Voulez-vous montrer un ventre plus mince en peu de temps? L'abdomen est l'une des zones de notre corps qui nous inquiète le plus en ce sens qu'il a l'air plat et tonique. Cependant, ce sont également les parties où la graisse s'accumule le plus, de sorte que perdre du poids dans le ventre peut être un peu plus difficile que dans d'autres zones de la silhouette. Cette tâche est encore plus compliquée si vous ne savez pas exactement quel type de régime vous devriez faire ou quels exercices sont les plus efficaces pour brûler les graisses dans le ventre.

Bien que le mieux soit de chercher une méthode qui vous aidera à perdre du poids petit à petit autant de votre abdomen qu'en général, il est également normal que si vous avez un événement important, vous souhaitiez bientôt afficher une silhouette beaucoup plus jolie. Par conséquent, dans l'article suivant, nous expliquerons comment faire baisser le ventre rapidement à la maison avec des conseils pour les femmes . Continuez à lire!

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Des aliments pour baisser le ventre rapidement à la maison

Pour réduire la graisse abdominale en peu de temps, il est nécessaire de suivre un régime alimentaire riche en aliments qui aide à accélérer le métabolisme et à brûler les graisses rapidement. Il est également important de supprimer certains aliments et les aliments susceptibles de s’écarter de notre objectif au cours de ces jours. Par conséquent, nous vous donnons ci-dessous une liste des meilleurs aliments pour perdre du poids dans le ventre et de ceux que nous devrions éviter à tout prix:

Les aliments pour perdre de la graisse abdominale

• Tomates: grâce à sa richesse en vitamine C et en antioxydants, elle possède des propriétés qui purifient notre corps en éliminant les graisses sanguines et en améliorant notre métabolisme.
• Artichaut: c'est un légume avec très peu de calories et d'excellentes propriétés nettoyantes.
• Céleri: il est excellent pour perdre du poids, car il contient peu de calories et possède de puissantes propriétés assouplissantes en raison de sa richesse en fibres.
• Ananas: sa teneur élevée en eau confère à ce fruit d’excellentes propriétés diurétiques qui vous aideront à retenir moins de liquide dans le corps.
• Amandes: fruit riche en calcium, en fibres et en acides gras sains, il possède des propriétés assouplissantes qui le rend idéal pour réduire la faim.
• Fraises et autres fruits rouges: ce type de fruit est riche en anthocyanes et en fibres, ce qui lui confère un excellent pouvoir de combustion des graisses qui vous aidera à abaisser votre ventre.
• Asperges: incluses dans les aliments avec des calories négatives afin que seule votre consommation vous aide à brûler les excès de graisse de l'abdomen.
• Saumon: riche en acides gras oméga-3 et en protéines, il possède des propriétés de combustion des graisses qui vont accélérer notre métabolisme.

Dans cet autre article, nous vous montrons Les meilleurs aliments qui brûlent les graisses.

Aliments à éviter pour perdre du poids

• Aliments raffinés: les produits raffinés industriellement ont perdu tous leurs ingrédients au cours de ce processus. En outre, ils sont généralement composés de sucres, de conservateurs et de graisses. Parmi ces aliments figurent le pain blanc, la boulangerie industrielle et tous les plats préparés.
• Bonbons: Ce sont des gâteaux, des pâtisseries et des biscuits qui ont été raffinés et qui contiennent un excès de sucre et de gras trans. Par conséquent, leur apport continu ne nous fera pas prendre du poids, mais peut aussi entraîner d'autres problèmes de santé.
• Collations: évitez-en certaines comme les noix avec du sel, les pommes de terre dans un sac et les pains de pain, entre autres. Sa haute teneur en sel vous fera retenir plus de liquides dans le corps.
• Boissons alcoolisées: leur apport calorique est excessif et leur consommation répétée entraîne une prise de poids.

Exercices pour abaisser rapidement le ventre à la maison

En plus d’améliorer notre alimentation, si nous voulons perdre du ventre rapidement à la maison, il sera également important que nous pratiquions au moins 4 à 5 fois par semaine, avec la pratique suivante consistant à faire des exercices pour baisser le ventre à la maison pendant environ 45 minutes:

• Allongez-vous sur une natte en levant les yeux et placez vos mains sous les fesses. Ensuite, assemblez vos jambes et avec vos pieds sur le bout, vous devrez les élever de haut en bas sans toucher le sol. Faites 3 séries de 15 répétitions.
• Elle est toujours allongée sur le tapis dans le dos et les mains sous les fesses. Maintenant, ramenez les jambes ensemble et tendues, mais cette fois, élevez-les pour faire une sorte de L. Une fois que vous êtes dans cette position, vous devez lever la hanche avec un petit saut. Faites 3 séries de 10 répétitions de cet exercice.
• Mettez-vous dans la même position que dans l'exercice précédent. Pendant que vous gardez les jambes en l'air, nous allons faire des craquements en essayant de toucher les pieds avec nos mains. Chaque fois que vous touchez vos jambes, vous devrez abaisser vos bras afin qu'ils soient étirés latéralement. Faites 2 séries de 10 répétitions.
• Positionnez-vous comme dans le premier exercice que nous avons expliqué. Maintenant, levez vos jambes et faites des cercles opposés avec chacun en même temps. Faites 3 séries de 15 répétitions.
• Enfin, allongez-vous sur le tapis et posez-y vos avant-bras et le bout des deux pieds. Une fois que vous êtes dans cette position, élevez votre corps et essayez de tenir 20-30 secondes. Effectuer 2 séries de 5 répétitions en mettant en pause 10-15 secondes sur chaque répétition et 1 minute sur chaque série.

Nous recommandons également cet exercice pour réduire la taille et l'abdomen.

Remèdes à la maison pour baisser le ventre

Nous avons déjà vu les bases sur les conseils pour les femmes sur la façon de se vider le ventre rapidement à la maison . Cependant, en plus de la nourriture et de l'exercice, nous pouvons également essayer certains des remèdes maison suivants pour réduire le ventre plus rapidement, car ils aident à accélérer la combustion des graisses, l'élimination des liquides retenus et, par conséquent, la perte de poids. Ce sont ceux que nous recommandons:

• Eau citronnée: sa richesse en acides citriques lui confère des propriétés amincissantes qui améliorent notre métabolisme et accélèrent la combustion des graisses. Mélangez le jus de 3 citrons avec 1 verre d'eau tiède et prenez 1 tasse chaque matin à jeun pour renforcer ses effets diurétiques.
• Infusion de cannelle et de laurier: si nous combinons les excellentes propriétés de combustion de la graisse de la cannelle au pouvoir digestif du laurier, nous obtenons une boisson idéale pour perdre de la graisse du ventre. Cuire dans une casserole avec 2 tasses d'eau, 1 bâtonnet de cannelle et 3 feuilles de laurier, puis laisser refroidir. Prenez 2 tasses de cette infusion (une sur un estomac vide et une autre avant d'aller au lit la nuit).
• Thé vert: la grande richesse du thé vert en antioxydants lui confère d'excellentes propriétés de combustion des graisses. Il vous suffira de chauffer une tasse d'eau et de laisser infuser pendant 5 minutes un sachet de thé. Buvez cette infusion 2 fois par jour.
• Eau d'avoine: cette céréale est riche en fibres solubles, ce qui contribue à améliorer le transit intestinal et à accélérer la combustion de la graisse abdominale. Mélangez quelques cuillerées de flocons d'avoine dans une tasse d'eau la nuit, puis prenez le lendemain matin à jeun.