Vous avez tendance à penser que le riz fait grossir et que rien n'est plus éloigné de la réalité. C'est un aliment très nutritif, facile à digérer et qui fournit très peu de calories, en plus de fournir une énergie très durable et qui rassasie de manière à ne pas avoir faim. Le riz est idéal pour un régime, vous serez parfaitement nourri et vous perdrez ces kilos en trop si vous faites un régime correct en tenant compte de ses bienfaits. Dans cet article, nous allons vous expliquer comment préparer le régime de riz de manière à perdre du poids sans effort tout en savourant le goût d'un aliment comme celui-ci et sans avoir à être un expert en plats culinaires trop élaborés.

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Le truc pour faire le régime de riz et qui est efficace dans la tâche de perdre du poids est d’utiliser du riz brun accompagné de légumes et de réduire considérablement la quantité de sel ajouté, en l’évitant complètement si possible. Le riz brun est recommandé car la plupart des nutriments sont dans la coque, ce qui n’est conservé que lors de la consommation de ce type de riz. Ces éléments sont des protéines, des glucides, des minéraux, des graisses et de la vitamine B. En outre, il est plus satisfaisant que le riz blanc. Vous ne resterez donc pas avec cette sensation de faim quelques heures après votre consommation.

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Suivez ce régime avec constance et vous verrez qu'après 15 jours, vous remarquerez les résultats, car, selon les médecins, le temps est nécessaire au corps pour purifier le sang et l'équilibre. Mais avant de commencer, réduisez l'apport en graisses 2 semaines avant de le faire de manière progressive et non abrupte. Cela diminue la consommation de pain, de beurre, de fritures et des ingrédients riches en graisses mentionnés dans l'article, avant de commencer à préparer le régime à base de riz.

En outre, le riz pour être digestif, améliore votre fonction intestinale, ce qui permettra d'évacuer plus facilement et cela vous aidera à perdre du poids pendant que vous suivez le régime.

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Il est important de savoir comment faire cuire du riz à grains entiers pour suivre un régime. Nous vous recommandons donc de suivre ces étapes: faites bouillir 3 tasses d’eau pour chaque 2 de riz, laissez bouillir pendant 15 minutes et, après cette heure, vous serez prêt à manger. manger Il est important de le prendre bouilli pour éviter la consommation de graisse lors de la friture avec de l'huile.

La quantité peut varier entre 30 et 40 g secs à chaque prise et vous pouvez ajouter des légumes sautés ou bouillis pour compléter le plat, ainsi que des épices pour lui donner plus de saveur. Simplement avec ce principe, nous pouvons commencer à développer une alimentation variée, car le riz donne beaucoup de jeu pour pouvoir le combiner avec d’autres aliments et créer un menu varié qui ne nous fatigue pas facilement, ce qui est le fléau de tout régime alimentaire, ennui .

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Enfin, nous vous fournissons un exemple de menu pour commencer votre régime de riz le plus tôt possible. Cela consiste en un maximum de 1200 calories, ce qui suffira à vous sentir rassasié, à bien vous nourrir et à vous débarrasser de ces kilos en trop. Vous pouvez le varier à votre guise et lorsque vous vous conformez aux mesures que nous vous donnons et en donnant la priorité au riz et aux légumes, ajoutez une cuillère à café d'huile ou de jus de citron à vos salades pour les habiller.

Petit déjeuner: prenez un verre de lait écrémé avec trois biscuits au riz. Vous pouvez ajouter du café ou du thé au lait.

Déjeuner en milieu de matinée: 150 g de fruits de saison.

Nourriture: vous pouvez varier vos repas pour ne pas vous ennuyer, voici quelques exemples:

• 150 g de merlu cuit à la vapeur et deux biscuits au riz.
• Arroz con articchofas assaisonné de jus de citron ou d'huile.
• 100 g de viande blanche, d'épinards cuits ou crus et deux craquelins de riz.
• Salade mixte et deux tranches de pain complet. Ajouter du fromage blanc
• Salade de poulet avec légumes et deux biscuits au riz.
• 60 g de riz avec encore 50 g de thon et poivrons grillés.
• 60 g de risotto et une salade mixte. Pour le dessert, une portion de gâteau avec de la farine complète.

Snack: 150 g de fruits de saison

Le dîner:

• 75 g de risotto aux champignons, 2 fruits et un yaourt.
• 2 œufs à la coque avec des légumes à la coque et 30 g de riz. Ajouter une salade mixte.
• 2 tomates farcies avec du riz bouilli avec des légumes et du chou-fleur ou similaire en garniture.
• 80 g de riz à la tomate naturelle, 2 tranches de pain complet aux artichauts et au jambon.
• 80 g de riz avec tomates et champignons, fenouil cuit à la vapeur et yaourt.
• Une assiette de soupe julienne et quelques légumes grillés. Pour le dessert, un yaourt naturel et 3 biscottes de riz.
• 150 g de poitrine de dinde ou de salade de poulet grillé aux épinards.

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Comme vous pouvez le constater, il s’agit de manger de manière variée et juste, en accordant une importance particulière au riz et aux légumes, en particulier pour sa faible teneur en calories, mais nous devons également ajouter de la viande et des œufs pour disposer de la source nécessaire de protéines au quotidien. Avec ce type de régime, vous voulez tout manger, changer les aliments gras en riz et remplacer complètement les graisses dans votre alimentation. Si vous suivez ce régime pendant 15 jours, vous verrez immédiatement les résultats.