Il y a des zones du corps qui ont tendance à stocker plus d'amas de graisse localisée. Ce type de graisse est beaucoup plus complexe à éliminer que le reste de la graisse corporelle, cependant, ce n'est pas impossible! Dans cet article, nous souhaitons savoir comment éliminer la graisse située dans les bras et, pour cela, nous indiquerons quelques-uns des meilleurs conseils pour la nourriture, l'exercice et les traitements esthétiques qui contribueront à réduire l'accumulation de graisse dans cette partie du corps. Un moyen idéal pour commencer à prendre soin de votre corps et obtenir des bras plus lisses, plus lisses et plus minces. Portez une nouvelle figure!

Comment éliminer les matières grasses accumulées aux aisselles?

6 astuces pour éliminer la graisse localisée dans les bras

La première chose que vous devez prendre en compte si vous souhaitez éliminer la graisse située dans les bras est que ce type de graisse est quelque peu différent de la graisse présente dans le corps. Selon le métabolisme de chaque personne, le corps peut stocker de la graisse dans des zones telles que, par exemple, les cartouches, le ventre, les bras, etc. Ce sont les dépôts de graisse que le corps a et auxquels il irait au cas où nous n'aurions pas assez d'énergie.

Par conséquent, si vous souhaitez éliminer les graisses localisées, nous devons avant tout travailler à réduire l’accumulation de graisses dans notre corps. Si nous perdons du poids et éliminons les excès de graisse, nous allons affiner les bras et, dans ce domaine, faire disparaître ces grappes. Mais, oui, vous devez avoir BEAUCOUP de patience, car les zones de graisse localisées sont les zones choisies par notre corps pour stocker l'excès d'énergie. C’est donc le dernier domaine dans lequel l’agence viendra profiter des excès que nous avons économisés.

Ceci dit, si vous voulez éliminer la graisse des bras, vous devez garder à l’esprit les points suivants:

1. Pariez pour un régime équilibré et faible en graisses saturées
2. Pratiquer des exercices pour favoriser la perte de graisse constante
3. Buvez beaucoup d'eau pour permettre à notre corps d'être hydraté et purifié à l'intérieur
4. Prenez des infusions drainantes qui vous aideront à éliminer la graisse corporelle naturellement
5. Faites des poids pour tonifier la région des bras et lutter contre la flaccidité
6. Si tout cela ne fonctionne pas, essayez un traitement esthétique non invasif qui vous aidera à attaquer directement la zone.

En général, vous devez vous efforcer de perdre de la graisse dans l’ ensemble du corps et, par conséquent, la graisse des bras diminuera également. Agir de manière localisée dans une zone spécifique ne peut pas être réalisé de manière naturelle mais vous pouvez y parvenir uniquement si vous subissez un traitement esthétique tel que celui indiqué ci-dessous.

Le meilleur régime pour éliminer la graisse dans les bras

Comme nous l’avons déjà fait remarquer, si vous souhaitez éliminer la graisse située dans les bras, vous devrez concevoir un plan de vie plus sain et pauvre en graisses saturées. L'objectif que nous poursuivons est de réduire la présence de cellules adipeuses dans le corps et, pour cela, il n'y a rien de mieux que de prendre soin de son alimentation et de miser sur des habitudes de vie saines et bénéfiques pour la santé.

Donc, si vous voulez bien manger afin d’éliminer la graisse corporelle, vous devez suivre ces conseils:

• Les fruits et les légumes dans votre régime alimentaire: c’est l’ un des principes de base qui vous aideront à manger plus sainement, à satisfaire votre appétit et, en outre, à vous apporter des nutriments et des composants optimaux pour perdre du poids. Ces aliments sont riches en fibres, ils vous satisferont donc davantage et vous aideront à nettoyer votre corps. Mais, en outre, ils contiennent une grande quantité d’eau qui vous aidera à réduire la cellulite et à être en meilleure santé.
• Réduire les graisses saturées et trans : pariez sur une alimentation fraîche et naturelle. Évitez d'acheter des aliments préparés ou des aliments gras comme des bonbons, des collations frites, etc. Pariez sur des ingrédients naturels et faites-les cuire vous-même à la maison pour garantir un niveau élevé de nutrition et peu d'additifs.
• Méthodes de cuisson allégées : au lieu de préparer un merlu à la sauce au fromage, vous devez réduire le gras de vos repas et parier sur d’autres méthodes plus légères, telles que le merlu cuit avec des légumes, cuit à la vapeur, bouilli, etc. Évitez les sauces et, à défaut, pour enrichir les plats, vous pouvez choisir des épices ou des herbes aromatiques.
• Mangez 5 fois par jour: vous activerez ainsi votre métabolisme et brûlerez plus de calories pendant la journée. En outre, avec cette habitude, vous éviterez d'avoir trop faim lors des repas principaux de la journée et, par conséquent, vous ne mangerez pas plus que ce dont vous avez réellement besoin.
• Méfiez-vous du dîner : le dîner est le repas le plus important de la journée si vous souhaitez brûler des graisses. Et est-ce que, à la tombée de la nuit, notre métabolisme ralentit et nous prépare au repos nocturne. Par conséquent, vous devriez parier sur des repas légers qui satisferont votre appétit mais qui ne contiennent pas de calories grasses ou en excès.
• Glucides entiers : et, finalement, les glucides peuvent faire partie de votre alimentation, mais de manière contrôlée. Évitez de manger une assiette de 200 grammes de macaroni et, à défaut, choisissez de compléter un morceau de viande maigre par environ 80 grammes de pâtes. Aussi, allez très prudemment avec les sauces que vous utilisez, il est préférable de vous préparer une sauce aux légumes à l'huile d'olive, saine et délicieuse!

Et, bien sûr, le liquide est très important dans un régime pour perdre de la graisse. Essayez donc de boire environ 2 litres par jour pour que votre métabolisme fonctionne correctement et pour qu'il n'y ait pas de rétention excessive de liquide.

Exercices pour éliminer la graisse localisée sur les bras

Mais un régime fonctionne mieux si vous le complétez par de l'exercice physique. Essentiellement, car avec les exercices cardiovasculaires, vous accélérez la combustion des calories quotidiennes pour atteindre vos objectifs plus rapidement. Mais, en outre, afin de tonifier votre corps et de réduire les graisses localisées, il est important d’incorporer des exercices de tonification qui vous aideront à brûler directement ces graisses et à augmenter votre masse musculaire.

Par conséquent, si vous souhaitez éliminer la graisse située dans les bras, il est essentiel de faire de l' exercice pour obtenir le corps que vous souhaitez. Et, en outre, votre routine dans la salle de sport devrait être formée à la fois par des exercices cardiovasculaires (pour perdre des calories plus rapidement) et des exercices de tonification qui vous aideront à exercer concrètement votre région.

Ici, nous vous laissons une routine idéale pour pouvoir éliminer les graisses de votre corps et, en particulier, travailler les bras pour qu’ils soient dans de meilleures conditions.

1. chauffage

Nous allons commencer la séance d’entraînement en chauffant le corps. Pour ce faire, vous pouvez faire une séance de 5 minutes en parcourant rapidement le tapis de course, l'elliptique, l'aviron, etc. Il est important de se réchauffer pour préparer le corps et être prêt pour l'effort et la séance d'entraînement.

2. Exercices de tonification

Contrairement à ce que beaucoup de gens croient, la vérité est qu’une bonne routine d’entraînement doit commencer par les exercices de tonification et se terminer par le cardio. Par conséquent, après l'échauffement, nous pouvons aller aux poids pour pouvoir exercer les muscles de nos bras. Vous pouvez utiliser les machines pour les muscles des bras ou, si vous êtes à la maison, acheter des haltères pour faire des exercices comme ceux-ci:

• Triceps : Levez-vous et étendez les deux bras au-dessus de la tête. Prenez un haltère avec chaque bras et pliez-les comme si vous vouliez toucher l'épaule avec les poids. Remontez et répétez 3 séries de 15 répétitions chacune.
• Biceps : tenez vos jambes légèrement écartées et tenez un poids avec chaque bras. Maintenant, soulevez les poids, comme si vous vouliez toucher la poitrine, ne bougeant que les avant-bras. Il monte et descend avec des mouvements lisses et lents pour que le muscle travaille bien. Répétez 3 séries de 15.

Si vous souhaitez plus d'informations, nous vous invitons à lire notre article avec des exercices pour perdre du poids, ce qui vous aidera à établir une routine plus variée.

3. Exercices cardiovasculaires

Lorsque vous avez terminé votre programme de tonification, il est temps d'activer votre métabolisme pour que vous brûliez de la graisse et de l'énergie. Pour cela, la meilleure chose à faire est de monter sur l’ elliptique, le tapis de course ou le vélo statique et de jouer pendant 20 ou 30 minutes. Modifiez l'intensité de la machine pour que votre corps ne s'habitue pas à la demande en énergie.

Si vous préférez, vous pouvez également suivre un cours de cardio dirigé qui vous aidera à passer un bon moment. La classe de Zumba est parfaite pour la perte de poids, mais aussi pour ceux du step, ceux du corps à corps, ceux de l’aérobic, etc.

4. étirement

Et pour terminer votre séance d’entraînement, rien de mieux que des étirements. En fait, il est fortement recommandé de consacrer environ 5 minutes à bien étirer les muscles du corps pour soulager la région. De cette façon, vous éviterez les maux le lendemain, ainsi que les blessures. Vous devez étirer les muscles que vous avez travaillés pour qu'ils se détendent et soient en bonne santé.

3 traitements pour éliminer les graisses localisées

Mais si, après tous vos efforts, vous avez encore de la graisse accumulée dans vos bras, il est temps d'essayer des méthodes plus directes et efficaces. Il existe de nombreux traitements esthétiques qui ne sont pas invasifs et qui attaquent précisément le tissu adipeux localisé si difficile à éliminer avec un régime alimentaire et des exercices physiques. Voici les 3 traitements les plus efficaces pour éliminer ce type de graisse:

• Cryolipolysis : C’est un traitement non invasif qui, en appliquant du froid dans la zone à traiter, élimine les cellules graisseuses. Avec cette méthode, il est possible de geler la graisse et, de cette manière, la structure adipeuse se décompose et permet son élimination naturelle par l'urine.
• La mésothérapie : un autre des meilleurs traitements esthétiques pour éliminer les graisses localisées. Cette méthode consiste à injecter des médicaments brûlant les graisses par voie sous-cutanée. Ainsi, au fil du temps, les graisses seront éliminées par des moyens naturels. Après l'injection des médicaments, des ultrasons sont généralement appliqués pour faire bouger les particules.
• Lipoláser : Enfin, le lipolaser est une des méthodes les plus efficaces pour éliminer la graisse localisée dans les bras. C'est une technique un peu plus invasive que les précédentes mais qui donne des résultats très efficaces. Il s’agit de faire une petite incision pour que le laser puisse détruire la graisse et qu’elle se liquéfie et qu’elle soit éliminée naturellement. Il n'est pas aspiré (car cela se fait avec une liposuccion) mais il est incisé directement dessus pour être éliminé.