Certaines personnes disent que si à 16h00 l'après-midi vous n'avez pas souri, votre journée est perdue. La gestion des émotions n’est pas facile, ce n’est pas en vain que la clé du succès se résume à l’ amélioration de l’intelligence émotionnelle . Quand nous sommes conscients de la façon dont la dépression, la mauvaise humeur ou le stress nuisent à nos vies, il ne manque plus le désir et la volonté de renverser la situation. Secouez le pessimisme (ou tout ce que vous avez à voir le verre à moitié vide) avec ces astuces qui rehaussent l'ambiance qu'il vous offre.

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Encourager une personne triste ou grincheuse n’est pas une mince affaire, la première chose à faire pour garder le moral est de prendre conscience que nous n’avons pas tout à fait raison. Si vous n'avez pas le désir d'améliorer votre humeur, si vous vous sentez bien et quittez l'état dans lequel vous vous trouvez, il n'y aura aucune astuce pour élever les esprits qui valent la peine. Alors allez, tu dois chercher la disposition ou la sortir de là où elle a été cachée.

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C’est prouvé, la musique provoque une métamorphose émotionnelle, c’est comme une sorte de tape dans le dos qui, en touchant juste un minimum de fibres, est capable de vous transporter dans un meilleur état d’esprit. Trouvez une chanson que nous aimons beaucoup, ajoutez du volume et chantez comme des rock stars jusqu'à épuisement du dernier souffle est sans aucun doute l'un des trucs pour élever l'esprit le plus réaliste possible.

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Une autre astuce pour donner le ton qui ne manque jamais est de faire une promenade . Le contact avec la nature et l'observation des autres, en détaillant les arbres, permettent à l'esprit de se clarifier et de se concentrer sur d'autres facteurs, isolant ainsi la gêne causée par le dérangement émotionnel. Lorsque nous déconnectons l'esprit, nous pouvons changer d'humeur, clarifier les doutes et dissiper les craintes.

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Ce sentiment qui vous conduit à travers le côté négatif de vos émotions peut être dissipé, presque instantanément, en faisant de l' exercice . Vous n'avez pas besoin de faire un marathon pour obtenir les résultats, le corps humain génère suffisamment d'endorphines - une hormone qui équilibre l'état d'esprit - avec seulement une demi-heure d'exercice cardiovasculaire. Nager, faire du jogging, faire du vélo et marcher à un rythme plus rapide que la normale sont d’excellentes alternatives pour évacuer des émotions telles que le stress, les sautes d’humeur et la tristesse. On considère en vain que l’exercice peut être aussi efficace pour combattre la dépression antidépresseur

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Cela paraîtra cliché, mais converser avec un ami est un excellent moyen d’améliorer l’atmosphère. Parler de ce qui nous arrive, évacuer des sentiments réprimés et se faire conseiller par une personne qui nous comprend et se met à notre place permet aux problèmes de paraître moins importants qu’ils ne le sont et de trouver une solution plus facilement. Enfermer et réprimer les émotions ne fera que renforcer les dégâts et coûter beaucoup plus cher pour sortir de la fosse.

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Bien que de nombreux souvenirs nous fassent mal, des moments infinis de bonheur sont stockés dans notre mémoire. Se souvenir de quelque chose qui nous rend heureux, un voyage, une journée spéciale avec une personne, un dîner en famille, le jour de la naissance de nos enfants ou la première fois qu’ils nous ont donné un baiser, nous permet de revivre ces émotions et nous bonne humeur

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Souriez, même si vous n'en avez pas envie. Le sourire est si puissant que même être faux a le pouvoir d'élever l'humeur des gens. Si vous ne vous sentez pas assez à l'aise pour sourire seul devant un miroir, souriez, regardez une vidéo amusante ou souvenez-vous du dernier épisode qui vous a fait sentir triste et rougir. Vous verrez que ça marche!

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Les personnes qui ont une pensée positive maîtrisent mieux leurs émotions. Voir le bon côté des choses, mettre de côté ce sentiment de peur que tout va mal, remplacer une pensée négative par une pensée optimiste, sont quelques-unes des clés qui peuvent nous aider à être plus positifs. Si vous vous arrêtez un instant et que vous voyez les choses froidement, vous verrez que tout est aussi mauvais que vous le permettez.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.