En plus des soins habituels que vous donnez à votre peau, à savoir hydratation quotidienne, crème anti-rides, exfoliant, etc., vous devez savoir que la santé de votre peau dépend également d'autres éléments internes. N'oubliez pas que votre santé interne est reflétée à l'extérieur. Par conséquent, vous pouvez prendre grand soin de votre visage, mais néanmoins, adopter des pratiques malsaines au quotidien et, par conséquent, ne jamais obtenir la peau que vous souhaitez autant. La santé est un calcul global qui, si nous sommes bien à l'intérieur, nous le remarquons de l'extérieur. Il est donc également important de prendre soin de notre derme de manière interne afin que nous soyons en parfait état. Pour cette raison, dans cet article, nous allons vous expliquer comment prendre soin de votre peau à l'intérieur afin de garder à l'esprit certaines habitudes que vous devez changer si vous voulez être parfait.

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L'une des méthodes les plus efficaces pour prendre soin de la peau à l'intérieur est de changer les habitudes alimentaires. Les nutriments que nous absorbons par les aliments sont ceux qui font que notre corps fonctionne ou non correctement. Celles-ci agissent comme s’il s’agissait de «l’essence» du corps et, par conséquent, nous en avons besoin au quotidien pour pouvoir affronter le jour avec force, vitalité et que, dans notre intérieur, tout fonctionne correctement.

Mais que se passe-t-il si nous ne mangeons que des bonbons et des frites? Eh bien, nous remplissons notre intérieur de toxines, éléments qui ne servent à rien pour notre santé et qui, en outre, entravent les processus d'organes tels que le foie ou l'estomac. Pour cette raison, il est probable que les nutriments favorables de l’aliment ne puissent pas être métabolisés correctement et que ceci soit apprécié extérieurement avec une peau mate, sans éclat ni luminosité, des cheveux secs et faibles et des ongles ayant tendance à se casser.

Il est important de miser sur une alimentation saine et équilibrée, riche en nutriments et en fruits et légumes. Ici, nous allons découvrir quelques-uns des meilleurs aliments pour prendre soin de la peau à l'intérieur :

Huile d'olive

Il est riche en acides gras qui hydratent le derme en profondeur; En outre, il contient également de la vitamine E, l’un des meilleurs nutriments pour régénérer la peau et la protéger des agents externes nocifs. En prenant 2 ou 3 cuillères à café d'huile d'olive par jour, nous prenons soin de notre peau en interne.

Agrumes

Les oranges, les mandarines, le citron, entre autres, sont des ingrédients très bénéfiques pour améliorer notre peau, car ils contiennent de grandes quantités de vitamine C. Cette vitamine agit comme un antioxydant qui favorise la production de collagène et permet à notre peau de rester élastique. ferme

Carotte

C'est l'un des légumes les plus utilisés pour bronzer la peau et obtenir un ton doré très flatteur. Mais, en plus, c'est l'un des meilleurs aliments pour nourrir la peau, car il fournit du bêta-carotène, un composant qui empêche l'affaissement et prévient la formation des premières rides.

Dans cet autre article, nous vous présentons une liste plus large des meilleurs aliments pour la peau.

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D'autre part, il y a certains aliments que nous devrions éviter si vous voulez montrer un visage en parfait état. Ces produits peuvent nuire à la santé de la peau en remplissant notre corps de toxines et d’éléments nuisibles à notre fonctionnement interne. Nous soulignons les points suivants:

Nourriture frite

Les pommes de terre, le poulet en pâte à frire, les croquettes, etc., sont des aliments riches en graisse et empêchent donc le sang de circuler correctement. De cette manière, l'oxygène ne peut pas accéder correctement à toutes les cellules et, par conséquent, notre derme aura l'air mat, opaque et mat.

Aliments transformés

Les hamburgers, les saucisses, les conserves ou les plats précuits sont quelques exemples de ce type de nourriture que nous ferions mieux de réduire au maximum de notre alimentation. La raison en est qu’ils sont riches en graisses, en sucres et en produits chimiques comme conservateurs ou exhausteurs de goût. Tous ces éléments bloquent nos artères, empêchant ainsi une bonne circulation sanguine et, par conséquent, une dégradation de la santé de notre peau.

Sucres ou produits de boulangerie

Le sucre déstabilise notre glycémie, ce qui affecte directement la santé de la peau car il réduit la production de collagène, un composant présent dans les os et la peau. Par conséquent, si nous mangeons trop de ce type d’aliments, nous risquons de vieillir plus tôt et de montrer plus flasque.

Dans cet autre article, nous approfondissons davantage le sujet et nous vous montrons plus d'aliments qui endommagent la peau.

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Mais en plus des raisons alimentaires, vous devez savoir qu’il existe aussi d’autres moyens de prendre soin de la peau à l’intérieur. Par exemple, il est essentiel d’ éviter le stress pour que notre visage soit en parfait état et pour que notre peau soit en bonne santé. Le stress et l’anxiété font partie des maladies du XXIe siècle et affectent fortement notre mode de vie et notre santé.

Miser sur une vie sans stress est essentiel pour que tout notre corps fonctionne parfaitement. Par conséquent, si nous sommes bien à l'intérieur, nous le remarquerons de l'extérieur. Pensez qu'avoir un état d'anxiété élevé modifie notre système nerveux, ce qui entraîne des effets tels que migraines, tachycardie, irritabilité, etc. Tout cela se produit parce que nous n’avons pas de nerfs stables et qu’il est donc impossible que, dans une telle situation, notre peau soit en bon état.

Pour cette raison, nous vous recommandons d'apprendre à vivre sans stress .

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Une autre des habitudes que vous devez modifier pour pouvoir afficher un teint sain et parfait consiste à viser une vie saine, c'est-à-dire à pratiquer une activité physique . Gardez à l'esprit qu'avec le sport, nous activons notre système cardiovasculaire, ce qui permet au cœur de pomper plus de sang et donc d'améliorer le flux sanguin. Cela permettra à l'oxygène d'atteindre plus efficacement les cellules et les organes de notre corps et, par conséquent, de renforcer notre santé.

Les exercices nourrissent souvent la peau en oxygène et contribuent en outre à l' élimination des toxines par la transpiration. Par conséquent, si vous voulez prendre soin de votre peau à l'intérieur, commencez à faire du sport et consacrez-vous au moins 3 jours par semaine au sport. Vous remarquerez la différence!

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Et, bien sûr, pour être radieux et splendide, le repos est également très important. Les personnes qui souffrent d'insomnie ou ne peuvent pas dormir suffisamment, rapidement, vous pouvez voir sur leur visage que ce n'est pas tout à fait correct: une couleur jaunâtre, des cernes, un manque de luminosité ... Tous ces signes indiquent que vous ne jouissez pas repos correct.

Cependant, si vous passez 8 heures par jour à dormir, vous améliorerez l’apparence de votre peau car, pendant la nuit, c’est quand notre derme se régénère et peut inverser l’agression des radicaux libres. Pendant le sommeil, ils réparent et créent de nouveaux tissus et cellules corporelles. Il est donc important de profiter d'un sommeil profond et réparateur chaque jour.