Suivez-vous un régime et avez-vous entendu la rumeur selon laquelle les fruits grossissent? Calculez-vous les sucres que vous mangez par jour? Les fruits sont des aliments sains en raison de leur teneur élevée en eau, en antioxydants, en fibres, en vitamines et en fructose, et les avantages qu'il apporte à notre alimentation sont bien supérieurs à ceux du fructose (sucre) qu'il peut contenir. Cependant, dans les régimes stricts, certains d'entre eux sont interdits en raison de leur teneur élevée en sucre, car le sucre, quelle que soit son origine, est transformé en graisse stockée dans notre corps. En .com, nous vous montrons quels sont les fruits avec le plus de sucre .

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Reconnaître quels fruits avec plus de sucre peut nous aider à réduire les rations et à faire une consommation responsable pour éviter les effets nocifs. Le tableau suivant montre la teneur en hydrates simples (sucre) que nous trouvons dans les fruits pour 100 grammes, ce qui ne signifie pas par pièce. Les valeurs correspondent aux fruits frais, il faut savoir que les fruits mûrs contiennent plus de sucre. Enfin, rappelez-vous que la valeur à laquelle nous nous référons est la valeur des sucres. Cette valeur ne symbolise pas la quantité de glucides totaux.

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Raisin Le raisin contient environ 80% d'eau et contient des glucides, de la vitamine C et du glucose. C'est un fruit aux propriétés dépuratives et détoxifiantes qui contient de la pectine qui aide à éliminer les substances nocives de notre corps. Une ration normale de raisins, 126 grammes, apporte près de 20 grammes de sucre à notre corps.

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Banane. La banane contient 75% d'eau et est riche en fer. En plus de sa teneur élevée en hydrates, il contient également du potassium, ce qui en fait un fruit utilisé pour reprendre des forces. Manger une banane équivaut à manger environ 17 grammes de sucre.

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Pomme La pomme est très riche en fibres. Tout comme le raisin, la pectine se démarque, ce composant favorise également la dissolution du cholestérol et constitue une bonne arme contre le diabète. Avec une consommation d'environ 223 grammes de ce fruit, nous consommons environ 23 grammes de sucre.

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Orange. Orange, idéal pour les rhumes en raison de sa teneur élevée en vitamine C, est également très bon pour la digestion. Cependant, prendre une orange équivaut à consommer près de 23 grammes de sucre.

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Kiwi Le kiwi, est considéré pour beaucoup comme l’un des fruits les plus nutritifs. Un seul kiwi peut contenir 100 mg. de la vitamine C, couvrant de restes les nécessités quotidiennes de la vitamine C qui sont de 60 mg. Riche également en fibres, en magnésium et en bon antioxydant puisqu'il fournit de la vitamine E et des polyphénols. Prendre un kiwi d'environ 125 grammes de poids nous donne plus de 11 grammes de sucre.

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Si vous voulez apprendre à prendre des fruits sans grossir, nous vous invitons à lire les articles que nous avons publiés et avec lesquels vous apprendrez à choisir votre meilleure ration de fruits pour en profiter pleinement sans que votre corps ne s'en aperçoive:

• Quels sont les fruits les moins gras
• Quels sont les fruits avec plus de calories
• Quels sont les fruits avec plus de fibres

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.