Il est vrai que pour avoir une alimentation saine, il faut prendre quotidiennement des fruits et des légumes, car ce sont des groupes d'aliments riches en nutriments et en vitamines. Toutefois, si vous souhaitez perdre du poids, sachez que certains fruits sont plus recommandés que d'autres en raison de leur teneur en calories. Dans cet article, nous allons découvrir quels sont les fruits qui contiennent le plus de calories afin que vous ayez à l’esprit ce qui est préférable aux limites de votre alimentation lorsque vous voulez perdre du poids.

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De tous les fruits existants, la noix de coco est celle qui contient le plus de calories, car vous mangez 230 kcal pour 100 grammes consommés et, en outre, elle est également riche en gras (36 grammes pour 100 grammes). Donc, si vous voulez perdre du poids, vous devriez éviter de manger ce fruit et opter pour d'autres alternatives beaucoup plus légères, comme vous pouvez le découvrir dans l'article où nous détaillons les fruits qui font le moins grossir.

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Le deuxième fruit qui engraisse le plus est la date . N'oubliez pas que pour chaque tranche de 100 grammes, vous prenez 270 kcal, mais ce n'est pas tout: la date agit comme un stimulant de l'appétit, ce qui vous donne plus envie de manger, ce qui est totalement découragé si vous voulez perdre du poids.

Cependant, les personnes qui souhaitent prendre du poids de manière saine peuvent trouver dans les dates la meilleure option pour prendre du poids et, en plus, sentir à quel point leur appétit est naturellement ouvert. Si tel est votre cas, nous vous recommandons de lire notre article sur la prise de poids saine.

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L'avocat est un autre fruit riche en calories, mais il contient très peu de sucre. Bien que très calorique, la vérité est qu’il s’agit d’un aliment riche en acides gras capable de réguler le cholestérol et d’améliorer notre santé cardiovasculaire. Mais, compte tenu de votre apport en calories (pour 100 grammes consommés, 232 kcal), il est conseillé de réguler votre consommation et de la limiter si vous souhaitez perdre du poids.

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Le corossol ou pomme à la crème est également un autre fruit qui vaut mieux que limiter votre consommation si vous voulez perdre du poids. La raison en est que pour chaque morceau que vous prenez, vous introduisez 160 calories dans votre corps, une proportion assez élevée si vous voulez limiter les calories qui sont prises quotidiennement.

Cependant, ce fruit est riche en acétogénines, une propriété qui peut aider à inhiber la croissance des tumeurs et des cellules cancéreuses. Ainsi, lorsque vous terminez votre régime, il est recommandé de le prendre de façon sporadique et de profiter ainsi de ses bienfaits. .

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Parmi les fruits avec plus de calories, il y a aussi le raisin, un fruit que pour 100 grammes, vous prenez 90 calories. Quoi qu’il en soit, c’est l’un des principaux ingrédients qui aident à détoxifier le corps et il est fortement recommandé pour la prévention de maladies telles que l’hypertension ou les crises cardiaques. Quoi qu'il en soit, et en raison de son niveau élevé de calories, il est déconseillé si vous souhaitez perdre du poids.

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Nous continuons cette liste en mentionnant la banane, un fruit qui a également un contenu calorique élevé (puisque vous prenez 85 calories pour 100 grammes) et qu’il convient donc d’éviter si vous cherchez à perdre du poids. Cependant, ce fruit est riche en potassium, un minéral qui aide à régénérer les muscles, il est donc vivement recommandé aux athlètes, en plus d'éviter les crampes.

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Un autre fruit à éviter si vous voulez perdre du poids est la mangue . Bien que les calories qu’elle contribue soient bien inférieures aux premiers aliments de cette liste, la vérité est qu’il contient une grande quantité: 73 calories pour 100 grammes. Pour vous donner une idée, la pastèque contient 30 calories par 100 grammes, par exemple.

Bien que très calorique, il est fortement recommandé d'introduire la mangue dans l'alimentation car elle contient une grande quantité de vitamine C et agit donc comme un antioxydant naturel. Cependant, nous vous recommandons de commencer à le prendre lorsque vous atteignez le poids souhaité.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.