Les femmes et les hommes ont des différences sur de nombreuses questions. Les femmes ont besoin de plus de certains nutriments que les hommes, en particulier parce qu’elles ont tous les mois le cycle menstruel avec lequel elles perdent de grandes quantités de fer. C'est pourquoi, dans cet article, nous allons voir 4 aliments que chaque femme devrait manger afin de mener une vie plus saine et plus active. Continuez à lire et à viser ces ingrédients qui vous feront sentir dans de meilleures conditions de santé.

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Brocoli

Le brocoli est un excellent aliment dans presque tous les domaines, bien que sa force réside dans ses propriétés anticancéreuses. Grâce à la présence d'une grande quantité de phytonutriments, le brocoli aide le corps à stimuler considérablement les enzymes de détoxification qui aideront le corps à éliminer les toxines qui causent le cancer.

Outre les phytonutriments, cette plante noble contient une bonne quantité d'indole-3-carbinol et de flavonoïde kaempférol, connus pour réduire le risque de contracter un cancer du sein, de l'ovaire et du col de l'utérus.

En plus de ce qui précède, lorsque vous mangez du brocoli, vous ajoutez une grande quantité de fer et d'acide folique, essentiels à la production d'un sang de qualité. Sachez également qu'en consommant davantage de brocoli et en étant ce diurétique, vous réduirez le gonflement qui génère la rétention d'eau. Dans cet article, nous découvrons quels sont les avantages du brocoli.

Poisson bleu

Les poissons bleus sont riches en acides gras, c’est-à-dire ceux "oméga-3". Ces poissons sont également riches en vitamine D (très important pour mieux absorber le calcium) et en fer, constituant également une excellente source de protéines. Les acides gras essentiels ne peuvent pas être fabriqués par notre corps, nous ne pouvons donc les ajouter que par le biais de notre alimentation.

Les poissons bleus sont exceptionnellement riches en eux, principalement en oméga-3, cet acide gras qui nous protège contre le cholestérol, les accidents cérébrovasculaires et peut même améliorer notre pression artérielle, la ramenant à la "normale". Même certaines recherches suggèrent que les oméga-3 pourraient être utiles dans le traitement de la dépression, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires dans ce domaine.

Oignon

Les oignons sont fantastiques pour la santé car ils ont un excellent anticoagulant anti-inflammatoire, antibactérien et même naturel. Pour aggraver les choses, ce légume est également riche en chrome, en vitamine C, en vitamine B6, en tryptophane, en acide folique et en potassium, c’est-à-dire qu’il constitue une batterie d’excellents nutriments.

Pourquoi les oignons sont-ils spéciaux pour les femmes ? Parce que les filles sont quatre fois plus susceptibles que les hommes de souffrir d'ostéoporose et courent un risque encore plus grand d'ostéoporose pendant et après la ménopause. Ils aident également à prévenir la perte osseuse en détruisant les ostéoclastes, un type de cellule osseuse responsable de la rupture des os.

Comme le brocoli, l’oignon est un excellent anticancéreux. Des études montrent que leur consommation élevée réduit de 25% le risque de contracter le cancer du sein et de 73% le cancer de l'ovaire. Si possible, mangez-le cru, seul ou en salade.

Légumes à feuilles vertes

Nous parlons de légumes à feuilles vertes tels que les épinards, le cresson, le chou et la roquette, car ils partagent tous des profils nutritionnels similaires et offrent des résultats impressionnants en vitamines K, A et C, calcium, potassium, bêta-carotène, manganèse., magnésium, acide folique, fer et fibres alimentaires.

Le fer contenu dans ces légumes est très important pour les femmes car il protège le système immunitaire et aide le corps à produire de l'énergie. Sa consommation est très importante pour les femmes pendant les menstruations et la grossesse, qui exigent des niveaux plus élevés de ce nutriment.

Cependant, la carence en fer est l’une des carences nutritionnelles les plus courantes chez les femmes. Une carence en fer provoque une anémie et une faible consommation d'énergie en raison de la diminution de l'oxygène délivré aux cellules. Vous pouvez trouver du fer dans la plupart des légumes à feuilles vertes. D'autres bonnes sources sont les blettes, les feuilles de moutarde et la laitue romaine. Dans cet article, nous vous expliquons comment manger plus de fer.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.