Avez-vous essayé l'efficacité de réduire les massages dans l'abdomen? Si vous cherchez un moyen d'éliminer une fois pour toutes la graisse du ventre, nous vous recommandons de commencer à combiner régime alimentaire et exercice physique avec cette pratique. Les massages de réduction abdominale peuvent vous aider à finir plus rapidement et efficacement avec ces dépôts de graisse accumulés, en plus de lutter contre la rétention de liquide et la cellulite, deux conditions qui influent également sur le poids et l'apparence de la peau. Il est important que vous appreniez à les exécuter correctement afin d'obtenir de bons résultats. C'est pourquoi, dans cet article, nous expliquons comment effectuer étape par étape des massages réducteurs de l'abdomen. Poursuivez votre lecture pour découvrir quelle est la procédure à suivre.

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Avantages de la réduction des massages

La réduction des massages est un excellent traitement pour aider à dissoudre les dépôts graisseux et, par conséquent, faciliter leur élimination. Ceci est réalisé grâce à la chaleur générée par le corps et à l'augmentation de la quantité d'oxygène lors de l'exécution de ce type de massage.

Ci-dessous, nous énumérons les principaux avantages de la réduction du massage dans l'abdomen afin que vous puissiez connaître tous les effets que ce traitement aura sur votre silhouette:

• Aide à dissoudre le tissu adipeux de la région abdominale, en éliminant la graisse localisée non désirée avec beaucoup plus de facilité.
• Améliore le tonus musculaire de l'abdomen.
• Il réactive la circulation sanguine et lymphatique de la zone massée et accélère le métabolisme, ce qui est fondamental pour augmenter la combustion des graisses et des calories.
• Prévient et traite la cellulite.
• Il facilite la purification et la dexintoxication par la vessie et les intestins.
• Il favorise la réduction du cortisol, une des hormones du stress qui, de plus, participe à l'augmentation du volume de graisse abdominale.
• Détend le corps et l'esprit.
• Améliore l'apparence de la peau.

Vous pouvez développer cette information en consultant l’article Avantages du massage réducteur du corps.

Préparer une huile réductrice maison

Avant de commencer à faire des massages de réduction dans l'abdomen, nous souhaitons vous recommander une recette maison à base d'huile de réducteur qui vous aidera à améliorer les avantages du traitement. Il est fabriqué avec des produits qui favorisent la dissolution des amas graisseux accumulés, qui raffermissent, anti-cellulite et qui, en outre, vous laisseront une peau beaucoup plus hydratée, lisse et belle. Prenez note de la recette!

Tu as besoin

• 3 cuillères à soupe d'huile essentielle d'orange
• 7 cuillères à soupe d'huile d'amande
• 2 cuillères à soupe de jus de pamplemousse
• un bocal en verre opaque

préparation

1. Ajoutez l'huile essentielle d'orange et l'huile d'amande dans la bouteille.
2. Pressez la moitié d'un pamplemousse pour en extraire le jus et ajoutez-en 2 cuillères à soupe au mélange précédent.
3. Couvrez le pot et secouez-le vigoureusement pour que tous les ingrédients se mélangent bien.

Si l'option huile ne vous convainc pas, vous pouvez également choisir de préparer une crème réductrice maison pour augmenter la combustion des graisses et réduire efficacement l'abdomen . Parmi les lotions les plus efficaces, vous trouverez la crème au café, la crème au camphre et le Vicks Vaporub, la crème à l'iode blanche et la crème à base d'aloe vera, d'eucalyptus et de citron. Voulez-vous découvrir les recettes complètes? Ensuite, voir l'article Crèmes faites maison pour brûler les graisses.

Étapes pour faire les massages réducteurs dans l'abdomen

Premièrement, il est important que la peau soit parfaitement propre pour pouvoir absorber pleinement les ingrédients actifs des huiles réductrices ou des crèmes brûlant les graisses. Par conséquent, vous devez très bien laver la peau avec du savon et beaucoup d’eau avant de commencer le traitement.

Ensuite, nous détaillons toutes les étapes que vous devez suivre pour les massages réducteurs dans l'abdomen et pour éliminer la graisse de cette zone une fois pour toutes, faites attention:

1. Versez une quantité d'huile réductrice ou de crème brûlante dans la paume de votre main et frottez-vous les deux mains pour que le produit se réchauffe légèrement.
2. Appliquez l'huile ou la crème sur tout le ventre jusqu'à ce que toutes les zones soient bien imprégnées.
3. Avec les deux mains (l'une sur l'autre), commencez à faire des mouvements circulaires sur l'abdomen dans le sens des aiguilles d'une montre.
4. Placez une main sur le côté gauche de l'abdomen et l'autre sur le côté droit et effectuez également des massages circulaires dans le sens des aiguilles d'une montre.
5. Maintenant, vous devez pétrir avec les deux mains sur toute la région abdominale avec de la graisse, en essayant de déplacer la peau suffisamment et avec un peu de pression.
6. Avec vos doigts, donnez de grandes pincées en essayant d’attraper la graisse et enlevez-la.
7. Avec des mouvements ascendants, massez la peau.
8. Avec les jointures, faites des massages circulaires sur tout l'abdomen en exerçant un peu de pression.
9. Ensuite, vous devez faire un massage de drainage, en plaçant vos deux mains dans la région du dos et en les déplaçant vers la région avant en pétrissant la peau dans la région de l'aine.
10. Avec les deux mains, effectuez des mouvements verticaux de haut en bas pour éliminer les matières grasses et les liquides retenus.

Idéalement, ces massages réducteurs dans le ventre ont une durée approximative de 20 minutes et, surtout, ne les faites pas après avoir mangé, car cela pourrait affecter le processus de digestion.

Autres conseils pour éliminer la graisse abdominale

Les massages pour réduire l'abdomen ne suffisent pas pour perdre du poids et réduire les mesures, il est essentiel que ceux-ci se combinent avec des pratiques saines telles que la suite d'un régime hypocalorique et la réalisation des exercices appropriés pour l'obtenir. Écrivez les recommandations que nous vous donnons afin d’ éliminer la graisse abdominale de façon permanente et de montrer un abdomen plus plat:

• Réduire la consommation de glucides.
• Dîner léger et préfère les dîners dans lesquels les légumes cuits contenant des protéines faibles en gras prédominent.
• Intégrez à votre alimentation les aliments qui aident à réduire le ventre, tels que ceux qui contiennent des graisses saines, des fruits avec beaucoup d’eau, des légumes riches en fibres, des aliments riches en oméga 3, des céréales telles que l’avoine, etc.
• Accélérez votre métabolisme pour pouvoir brûler beaucoup plus de graisses. Vous pouvez voir comment faire dans l'article Comment accélérer le métabolisme facilement.
• Buvez beaucoup d'eau pendant la journée, entre 1, 5 et 2 litres par jour.
• Faites du sport régulièrement et effectuez des exercices abdominaux pour obtenir votre ventre. Il est important de combiner des exercices cardio avec des exercices tonifiants et abdominaux. Voir cet article dans lequel nous vous montrons comment faire des sit-ups hypopressifs.
• Vous pouvez également vous associer à certaines infusions pour réduire la graisse abdominale, notamment la queue de cheveux, le thé vert, le thé au citron ou le thé rouge.