La ménopause est un processus physiologique naturel dans la vie d'une femme, consistant principalement en la disparition de la menstruation, car les ovaires cessent de produire progressivement les hormones que nous connaissons sous le nom d'oestrogène et de progestérone. Cette étape peut commencer de 45 à 55 ans et, en plus de la perte de la règle, la diminution de la production d'hormones provoque également des symptômes tels que la sécheresse vaginale, les sautes d'humeur et les bouffées de chaleur, entre autres.

Ces bouffées de chaleur sont généralement le symptôme le plus courant chez les femmes ménopausées et, en outre, celui qui peut causer le plus de gêne. Par conséquent, dans cet article, nous vous enseignons comment éliminer les bouffées de chaleur de la ménopause grâce à une série de remèdes naturels.

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Vinaigre de pomme

Le vinaigre de cidre contient plus de 30 nutriments essentiels à la santé, parmi lesquels sa richesse en acides gras, vitamines et minéraux tels que le phosphore, le calcium, le zinc, le magnésium et le potassium, entre autres. Cette composition nutritionnelle fait de ce vinaigre un bon remède contre la ménopause, car il possède des propriétés anti-inflammatoires qui aident à atténuer les bouffées de chaleur gênantes dont souffrent les femmes dans cet état, et qui entraînent d'autres symptômes tels que transpiration excessive, vertiges, nausées et Vomissements

Pour constater des résultats avec ce remède naturel, vous devez simplement prendre deux cuillerées à thé de vinaigre de cidre de pomme pur non pasteurisé chaque jour, de préférence avant de vous coucher le soir. Si vous ne supportez pas le goût, vous pouvez le diluer dans un peu d'eau tiède et même ajouter quelques gouttes de citron.

Lécithine de soja

La lécithine de soja est un excellent complément alimentaire. En fait, chaque femme ménopausée devrait l'inclure dans son alimentation. Ce composé qui fait partie du soja contient une grande richesse de phytoestrogènes appelés isoflavones, qui fonctionnent de manière presque identique aux œstrogènes, les hormones qui produisaient auparavant les ovaires. Par conséquent, la lécithine de soja a des propriétés qui régulent les niveaux d'hormones et, par conséquent, réduit certains problèmes tels que les bouffées de chaleur et les changements d'humeur. En outre, sa teneur en calcium est élevée, ce qui aide à lutter contre la perte de densité osseuse, un autre symptôme très courant pendant la ménopause.

Pour noter les avantages de la lécithine de soja, vous devez prendre environ 40 mg par jour, sous forme de granulés ou de gélules. Vous pouvez également constater des résultats si vous prenez deux portions par jour d'autres variétés de soja, telles que les germes, le lait, le tofu ou l'huile. Cependant, avant de commencer à ajouter du soja à votre alimentation, consultez votre médecin car il n’est pas recommandé de le faire si vous prenez un traitement hormonal.

Graines de lin ou de lin

La graine de lin est une autre plante médicinale à haute teneur en phytoestrogènes naturels et acides polyinsaturés (oméga 3, 6 et 9), qui combat certains symptômes de la ménopause, tels que les bouffées de chaleur apaisantes, la prévention de la constipation et la régulation du niveau de brûlure. le cholestérol

Si vous souhaitez inclure ce remède naturel dans votre alimentation, il vous suffira de prendre deux cuillères à soupe par jour de graines de lin . Vous pouvez les prendre comme vinaigrette pour vos salades, accompagnées d'un yogourt ou d'un jus de fruits, ou les saupoudrer de fromages et de confitures.

Infusion de sauge

La sauge est également une plante très riche en phytoestrogènes, en flavonoïdes et en vitamine C naturels. Tout cela confère à la salvia des propriétés vasomotrices qui activent la circulation sanguine et, par conséquent, réduisent considérablement les bouffées de chaleur de la ménopause . En outre, il possède également d’excellentes propriétés antisudorifiques, qui permettent de contrôler les sueurs nocturnes typiques causées par ce processus physiologique.

Pour prendre ce traitement à domicile, vous devez faire une infusion de salvia, soit en l’achetant directement préparée, soit en suivant les étapes suivantes:

1. Faire bouillir une tasse d'eau dans une casserole.
2. Quand il atteint le point d'ébullition, ajoutez 6 feuilles de sauge.
3. Eteignez le feu, laissez la perfusion reposer pendant 30 minutes, puis égouttez-la.

Pour constater des résultats, vous devez prendre cette perfusion 3 fois par jour .

L'huile d'onagre

L’huile d’onagre est l’un des traitements naturels les plus recommandés pendant la ménopause, car elle contient des acides gras essentiels tels que les acides gras oméga 3 et oméga 6, des acides aminés, des fibres, de la vitamine C et des minéraux tels que le phosphore, le potassium, le zinc, le fer, calcium et magnésium. Cette richesse nutritionnelle fournit d'excellentes propriétés antispasmodiques qui soulagent les bouffées de chaleur et les bouffées de chaleur. En outre, il régule également le manque d'hormones féminines et combat les problèmes digestifs, tels que le gonflement de l'estomac et les nausées.

Si vous souhaitez profiter de ces avantages, vous devez acheter l’ huile d’onagre en capsules ou en perles dans une pharmacie ou chez un herboriste. Chaque capsule contient généralement environ 500 à 1 000 mg de ce remède naturel. La dose quotidienne recommandée est donc généralement de 3 capsules par jour, une par repas principal. Même dans ce cas, il est conseillé d’attribuer à votre médecin la dose la plus appropriée avant de commencer.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.