L'un des points clés pour perdre du poids est que le métabolisme fonctionne correctement et que, par conséquent, il peut utiliser les calories que nous mangeons comme source d'énergie, évitant ainsi qu'elles soient stockées dans le corps sous forme de graisse saturée. Que le métabolisme soit lent ou rapide dépend de nombreux facteurs, notamment l'âge, les motivations génétiques, le sexe, l'activité physique, l'alimentation, etc. Dans cet article, nous allons vous expliquer comment savoir si votre métabolisme est rapide ou lent, ce qui indique des signes susceptibles de vous aider à connaître la réponse, ainsi que des astuces permettant d'améliorer le travail métabolique et, partant, d'accélérer la perte de poids.

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Quel est le métabolisme?

Avant de pouvoir vous aider à savoir si votre métabolisme est lent ou rapide, il est important que nous comprenions de quoi nous parlons lorsque nous parlons de «métabolisme». Ce mot inclut différentes réactions chimiques qui parviennent à tirer parti de l’énergie provenant des aliments et, par conséquent, à ce que notre organisme fonctionne correctement.

L'énergie minimale dont nous avons besoin chaque jour est appelée "métabolisme de base " et varie en fonction de chaque personne, puisqu'un enfant de six ans n'aura pas besoin de la même quantité qu'un homme travaillant devant un ordinateur.

En outre, en fonction du rythme auquel notre métabolisme fonctionne, il en existe deux types:

• Métabolisme rapide : c’est-à-dire lorsque notre corps consomme une grande quantité d’énergie pour mener à bien une journée normale. Les personnes qui ont ce type de métabolisme économisent à peine de l’énergie (c’est-à-dire qu’elles ne la stockent que sous forme de graisse saturée) et, par conséquent, en profitent pleinement ou la rejettent.
• Métabolisme lent : le corps des personnes atteintes de ce type de métabolisme a besoin de moins d’énergie pour pouvoir exercer ses fonctions vitales. Ce qui ne consomme pas, le sauve sous forme de graisse.

Métabolisme lent ou métabolisme rapide

Nous commençons à détailler les signes qui vous aideront à savoir si vous avez un métabolisme rapide ou lent . Les personnes qui l’ont rapidement ont tendance à avoir des processus digestifs plus rapides, c’est-à-dire qu’un repas normal peut le digérer en une heure, tandis que les personnes dont le métabolisme est lent ont plus de temps pour digérer les aliments peuvent même être plus que nécessaires. 2 heures avec le sentiment de finir la nourriture.

Les personnes ayant un métabolisme rapide ont tendance à avoir le corps très chaud car celui-ci transforme plus d'énergie et, par conséquent, vos muscles travaillent plus efficacement, ce qui augmente la sensation interne de chaleur. Par contre, les personnes au métabolisme lent ont tendance à être plus frivoles.

Un autre des signes qui vous aidera à savoir si vous avez un métabolisme lent ou rapide est votre transpiration, c'est-à-dire que si vous transpirez difficilement ou, même en faisant de l'exercice, vous transpirez très peu, c'est parce que vous avez un métabolisme lent. D'autre part, les personnes qui transpirent beaucoup, c'est parce que leur métabolisme fonctionne si fort que tout le corps dépense de l'énergie en permanence.

Quand une personne a un métabolisme rapide a tendance à manger plus de nourriture parce que le corps a besoin d'un plus grand nombre de calories pour passer une journée normale que ceux qui ont besoin d'un métabolisme lent. Donc, si vous voyez que quelqu'un mange beaucoup mais ne grossit pas, c'est probablement parce qu'il a un métabolisme rapide.

Plus d'informations sur le métabolisme

De quoi dépend le métabolisme lent ou rapide? Nous vous avons déjà indiqué ci-dessus qu'il existe différents facteurs qui interviennent dans le type de métabolisme, mais nous allons ensuite les énumérer afin que vous sachiez quelles sont les causes pouvant affecter le taux métabolique:

• La taille de vos muscles : une personne qui possède le corps en fibres et en fibres aura besoin d'un plus grand nombre de calories car, même au repos, elle en dépense.
• Sexe: en règle générale, les hommes ont un métabolisme plus rapide que les femmes car ils ont tendance à avoir une masse musculaire plus développée que les femmes.
• Âge : quand une personne vieillit, elle perd de la masse musculaire et perd donc moins de calories. Des changements dans le métabolisme peuvent alors se produire avec le temps.

Conseils pour accélérer le métabolisme

Si vous voulez augmenter votre métabolisme pour travailler plus et donc vous aider à brûler plus de calories, vous devez commencer à modifier vos habitudes quotidiennes et, surtout, à faire de l' exercice . Le sport ne nous aidera pas seulement à brûler des calories lorsque nous sommes actifs, mais continuera à brûler lorsque nous sommes au repos.

Il est également important de miser sur une alimentation faible en gras et saine pour remplir votre corps de nutriments sains et essentiels, laissant ainsi de côté les sucres et les graisses. Vous devriez savoir qu'il existe un régime appelé métabolisme accéléré. Il s'agit d'un plan préconisé par Haylie Pomroy et fondé sur la distribution de nourriture en plusieurs doses par jour pour que le corps soit actif plus de fois. à jour. Dans cet autre article, nous vous expliquons comment préparer le régime métabolique accéléré .

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.