Le maintien de dents saines, solides et belles a beaucoup à voir avec nos habitudes d'hygiène dentaire habituelles, mais aussi avec le type de nourriture que nous suivons. Pour cela, nous pouvons trouver des aliments qui, en contenant de certaines vitamines et minéraux, favorisent la santé bucco-dentaire et sont excellents pour la protection des dents contre les agents responsables de la formation de la plaque. Si vous voulez savoir ce qu’ils sont et si vous prenez bien soin de votre bouche, continuez à lire cet article où nous vous montrons une liste d’ aliments qui renforcent vos dents.
Parmi les aliments qui renforcent les dents et aident à les garder en meilleure santé, on trouve certains produits laitiers tels que le lait, le fromage ou le yaourt naturel. Toutes contiennent une quantité importante de calcium, un minéral essentiel qui garantit la force des dents et la empêche de se colorer excessivement. De plus, le calcium est un nutriment qui aide également à prévenir la parodontite, une maladie buccale qui affecte les ligaments et les os qui retiennent les dents.
Certains légumes verts tels que le brocoli, les épinards et les blettes contiennent également de grandes quantités de calcium. Ils constituent donc de bonnes options pour avoir des dents solides et en parfait état. Ce sont des aliments qu'il faut mâcher plusieurs fois avant de les ingérer, ce qui en fait des alliés parfaits pour exercer la mâchoire et renforcer les gencives. La même chose se produit si nous mâchons des légumes crus tels que des carottes ou du céleri, les deux sont très bons pour le nettoyage oral et maintiennent des gencives saines.
Pour que le corps absorbe correctement le calcium contenu dans les aliments que nous consommons, il est nécessaire d’avoir un bon apport en vitamine D. De cette manière, vous favoriserez également la santé de vos dents si vous incluez dans votre alimentation des aliments riches en cet élément nutritif comme le saumon. ou le thon, deux poissons bleus très sains en raison de sa forte teneur en oméga 3, un acide gras essentiel pour protéger le cœur et assurer son bon fonctionnement.
Les experts en santé disent que manger une pomme par jour est très bénéfique pour notre cœur, mais que ce fruit est également parfait pour la santé bucco-dentaire. Mâcher une pomme permet de renforcer les dents, mais ce n’est pas seulement cela. C’est un bon aliment qui aide à polir les dents et les gencives, en obtenant ainsi des dents plus blanches et une haleine beaucoup plus fraîche. Si vous voulez savoir quels autres ingrédients peuvent vous aider à avoir un sourire plus beau et plus brillant, ne manquez pas l'article Aliments blanchissant les dents.
Dans le groupe des fruits, la fraise est également l’un des meilleurs aliments pour renforcer les dents. En effet, il contient une bonne dose de vitamine C, qui stimule la production de collagène, une protéine essentielle au maintien d’os et de ligaments forts et résistants qui soutiennent toutes les dents. En outre, la fraise contient de l'acide malique, une enzyme naturelle qui protège la couleur naturelle des dents.
Outre ces aliments, il ne faut pas oublier l'importance de boire beaucoup d'eau pour la santé bucco-dentaire. C'est un liquide qui maintient la cavité buccale propre, élimine tous les résidus accumulés dans les dents et les gencives et, surtout, contient un minéral qui empêche les dents de s'éroder facilement.
Pour que votre santé bucco-dentaire soit parfaite, vous devez non seulement examiner certains aspects de votre alimentation, mais il sera également important que vous preniez soin de votre hygiène dentaire chaque jour et que vous consultiez votre dentiste régulièrement.
N'oubliez pas de vous brosser les dents après chaque repas, d'utiliser la soie dentaire, d'utiliser un rince-bouche au fluor et d'effectuer un nettoyage buccal professionnel au moins une fois par an. Ce dernier aidera à éliminer tout le tartre et la plaque qui ne peuvent pas être enlevés avec un brossage quotidien et préviendra la formation de caries et l'apparition d'autres problèmes.
Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.
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