Le cyclisme est un sport difficile, l' entraînement doit donc être très bien conçu pour éviter de se solder par un échec. Cette activité procure de nombreuses satisfactions mais, en retour, elle exige également beaucoup de dévouement de la part de celui qui la pratique. La mentalisation, la persévérance et une bonne préparation physique sont essentielles à la pratique de ce sport. En .com, nous vous proposons une série de directives sur la façon de s’entraîner au cyclisme.

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Comme dans tous les sports, vous ne devez pas ignorer les échauffements et les étirements cinq minutes avant et cinq minutes après le départ avec le vélo.

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Quant au taux de pédalage, il ne faut jamais descendre en dessous de 60 par minute. À ce stade, il est important de noter l’importance de la variation des rythmes.

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La durée de l'entraînement cycliste ne devrait jamais être inférieure à une demi-heure. Un bon conseil est que, selon votre disponibilité, les sessions de planification avec le vélo varient en termes de durée, de sorte que votre corps s'adapte pour réagir en toutes circonstances.

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Un sport aussi difficile que le cyclisme devient plus supportable si vous le pratiquez en compagnie. Oui, recherchez des partenaires d'un niveau similaire au vôtre.

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Les pauses sont sacrées dans tous les entraînements sportifs, mais beaucoup plus dans le cyclisme, ce qui exige beaucoup du praticien, tant du point de vue physique que mental.

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Il est pratique qu'une fois par semaine, développez d'autres activités physiques qui complètent bien le cyclisme, telles que le roller, la course à pied, le roller ou la natation.

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Lors de vos sorties à vélo, buvez de l'eau dans de petites boissons toutes les 15 minutes. De plus, chaque heure mange des fruits ou des gels.