Vous rencontrez une vieille amie et vous êtes étonnée de sa minceur, cependant, chaque fois que vous essayez de suivre un régime, vous la quittez car les semaines passent et vous ne voyez pas les résultats. La perte de poids n’est pas seulement une question d’esthétique, le plus important est la santé . Conserver un bon poids est essentiel pour que votre corps reste actif et en bonne santé.

Mais lorsque vous essayez si durement, ces kilos ne tombent pas, ou même s'ils le sont, vous les récupérez, c'est parce que quelque chose ne va pas . Ensuite, en .com, nous expliquerons quelles sont les 6 erreurs les plus courantes lors de la perte de poids, quelques erreurs qui maintiennent l'aiguille immobile dans la balance et que vous pouvez résoudre à partir d'aujourd'hui.

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Ne faites pas tous les repas

Une des erreurs les plus courantes dans la perte de poids est de croire que simplement manger moins peut atteindre cet objectif. Notre corps est un organisme très complexe, fruit de l'évolution de millions d'années, il est donc rare que 1 + 1 ajoute 2.

Parce qu'ils croient qu'en mangeant moins de calories, vous allez commencer à perdre du poids, l'une des actions les plus courantes chez les débutants est de commencer à sauter des repas ; que ce soit le petit déjeuner, le dîner ou le déjeuner. Ce qu’ils ne savent pas, c’est que, loin d’atteindre cet objectif, ils parviennent au contraire à ce que le corps stocke plus de graisse et qu’il soit plus difficile à brûler.

Le problème, c’est que le corps est sage, mais ce n’est pas un diseur de bonne aventure, et lorsque vous remarquez une période de pénurie alimentaire, activez toutes les alarmes que vous avez sous la main pour tenter d’atténuer les effets négatifs de cette abstinence. Parmi les mesures à prendre, la principale consiste à stocker l’énergie de réserve sous forme de graisse afin que, si elle continue sans manger, le corps puisse survivre plus longtemps. Comme ce n’est pas une diseuse de bonne aventure, le corps ne peut pas savoir que nous ne mourons pas de faim dans la jungle et que, tout simplement, vous ne voulez pas prendre de petit-déjeuner de peur de prendre du poids.

Un bon petit déjeuner, indispensable

Sauter des repas est déjà une mauvaise option, mais si vous sautez le petit-déjeuner, vous commettez déjà une grave erreur. Le premier repas de la journée est le plus important, car il nous donne la vitalité, la force et l’énergie nécessaires, un bon petit déjeuner active le métabolisme, ce qui va commencer à brûler des calories et nous aider à perdre du poids, tandis que si nous ne mangeons pas, il ralentit et ralentit il ne fera que stocker de la graisse . La solution ne devrait jamais être de ne pas manger, mais de manger des aliments sains.

Consommer des calories dans les boissons

Quand quelqu'un nous dit qu'il va commencer un régime, ou quand nous le commençons nous-mêmes, la première chose à laquelle nous pensons, c'est de manger. Bien que cela puisse paraître étrange, beaucoup de gens ne sont pas conscients que l'alimentation de notre corps se fait en mangeant, mais que boire a aussi un rôle primordial.

Il est inutile de suivre un régime strict et sain, avec tout le nécessaire pour maintenir le poids et commencer à perdre du poids, si vous l’accompagnez plus tard de boissons sucrées, de boissons sans alcool, de jus de fruits et d’autres boissons qui déclenchent le la graisse s'accumule.

À compter d’aujourd’hui, vous ne devriez pas seulement regarder ce que vous mangez, mais aussi ce que vous buvez afin de ne pas perdre ce que vous gagnez de l’autre côté.

Obsédant avec des calories

C'est normal, vous avez décidé de perdre du poids et maintenant vous regardez tout ce qui vous importait peu jusqu'à présent. Calories, calories et calories, il est vrai que pour perdre du poids, il est important de consommer moins de calories, mais ne vous laissez pas obséder, car même si votre objectif est de perdre du poids, la raison principale est d'être en bonne santé .

L'une des erreurs les plus courantes en matière de perte de poids est l'obsession du nombre de calories, manger moins, alors que ce que vous devez faire, c'est bien manger . Au lieu de rechercher les aliments les moins caloriques, recherchez des protéines de haute qualité, des légumes frais et riches en fibres, les glucides sont complexes, etc.

Passer les sauces

Quand une personne fait de l'embonpoint ou pèse quelques kilos en trop, c'est généralement une personne qui aime la nourriture et le goût de ce qu'elle mange. Une erreur courante lors de la perte de poids est que, avec le nouveau régime, vous avez moins de saveurs anciennes ou vous ne finissez pas de savourer avec des produits grillés et des légumes cuits à la vapeur ou cuits.

Pour compenser, vous garnissez les aliments avec des sauces et des compléments qui ruinent complètement tous les efforts déployés pour manger plus sainement et mieux. À quoi sert-il de manger une bonne salade à la tomate et au thon si vous la préparez ensuite avec de la sauce césar, de la mayonnaise et d'autres compléments qui masquent le goût et ne donnent que de la graisse?

Si vous trouvez l'insipide alimentaire, vous pouvez choisir des suppléments sains qui vous aideront à perdre du poids, notamment de l'huile d'olive, du vinaigre balsamique ou des herbes aromatiques pour la cuisson, tels que l'origan ou le basilic.

Choisissez de mauvais régimes

Choisir des régimes qui ne préconisent pas un mode de vie sain, mais une perte de poids rapide et imprévisible est une erreur que vous pouvez payer cher. Nous avons déjà dit qu'il ne s'agissait pas de manger moins, ou pas seulement, mais de manger sainement. Tous ces régimes qui admettent peu de variété d’aliments, ou les substituent par des produits non seulement ne sont pas bénéfiques, ni ne provoquent un changement positif dans notre vie, mais ils ont des effets néfastes sur notre organisme.

Nous ne perdons pas de poids de manière réglementée, ni dans les zones souhaitées, ni avec un sens sain, il est simplement perdu en raison du manque de nourriture auquel nous soumettons le corps. C’est pourquoi, avec la même facilité qui est perdue, elle se redresse et nous gagnons même plus. Parce que le corps, qui vit depuis longtemps dans l'urgence, stocke la graisse beaucoup plus rapidement au cas où cela se reproduirait. C'est ce que nous appelons l'effet yo-yo, une réponse hormonale de notre corps qui stocke rapidement de l'énergie, en particulier à la taille et au ventre, en cas de retour d'une nouvelle période de pénurie.

Faites un régime et pas un changement d'habitudes

Parmi les erreurs les plus courantes en matière de perte de poids, il est la plus difficile et la plus difficile de changer ses habitudes. Ne vous concentrez pas sur la perte de poids temporaire, ce qui vous aidera à enlever quelques kilos et à poursuivre votre régime habituel. Les régimes rapides sont une fausse solution qui ne traite pas les vraies raisons qui vous ont fait grossir.

Ce dont vous avez besoin, c’est de changer vos habitudes de vie tout en conservant un bon poids pour toujours et de ne pas vivre dans une succession de périodes de perte de poids et de gain de poids. Passer du chorizo ​​à la dinde pendant 2 mois est inutile si, une fois que vous avez atteint votre objectif, vous tombez toujours dans les mêmes erreurs qui vous ont amené à commencer un régime.

Parfois, les modifications les plus simples et les plus petites combinées ont plus d'avantages que de grands sacrifices: modérer le sucre que vous mettez dans le café, minimiser l'alcool ou laisser les jus en bouteille et les faire manuellement, sont de petits changements que vous devriez introduisez dans votre style de vie et avec le temps, cela fera une différence.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.