Le cholestérol est l’un des problèmes les plus courants dans notre société, en particulier lorsque nous atteignons un âge avancé. Connaissant toutes les conséquences d'un taux de cholestérol élevé, il est normal que nous nous inquiétions plus que d'habitude de ce que nous mangeons, car, une fois que nous avons le cholestérol, si nous voulons le réduire, la nourriture et l'exercice sont la clé.
L'avocat est l'un des aliments préférés de beaucoup, mais on a beaucoup entendu dire qu'il contenait de grandes quantités de calories et que, par conséquent, l'avocat fait grossir. Mais est-ce vrai? L'avocat fait-il grossir? Ou plutôt, la graisse d'avocat est-elle mauvaise pour le cholestérol? Dans cet article, nous vous donnons la réponse. Continuez à lire!
Quel est le cholestérol
Le cholestérol, malgré la mauvaise réputation qu’il a habituellement, est l’ un des lipides les plus importants pour notre corps, car il aide à la formation des membranes, à la régulation des hormones sexuelles et surrénaliennes, ainsi qu’à la digestion. produisant des acides biliaires. Le problème est quand il y a un excès ou un déficit de cholestérol.
Taux de cholestérol élevé
Lorsque nous avons plus de cholestérol que nécessaire, notre corps le stocke dans les parois des artères où, par conséquent, le cholestérol attire les macrophages (cellules qui tentent de phagocyter le cholestérol) et les cellules musculaires, qui détectent le cholestérol sous forme de plaie et Ils essaient de "sceller". Le résultat est un groupe de cellules pouvant bloquer le passage du sang dans notre corps.
Faible taux de cholestérol
Les cas de cholestérol bas ou presque nul sont très peu nombreux. Cependant, il a été constaté que le fait de posséder peu de cholestérol peut provoquer une série de maladies dans le corps, telles que la dépression, l’anxiété, le cancer ou une naissance prématurée. Cependant, les experts étudient toujours le type de lien qui existe entre ce cholestérol et ce qu’il n’ya pas de cholestérol.
Si vous voulez en savoir plus sur le cholestérol, nous vous recommandons l'article suivant sur Qu'est-ce qu'un bon cholestérol et un mauvais cholestérol?
Propriétés et avantages de l'avocat contre le cholestérol
Face à la question de savoir si l'avocat est bon ou mauvais pour le cholestérol, il est largement prouvé que les avocats peuvent être un excellent allié contre le cholestérol, comme en témoignent leurs propriétés et leurs bienfaits .
- Acides gras essentiels : un avocat contient une grande quantité de graisse, environ 14 grammes. Ces acides régulent notamment les taux de triglycérides et préviennent les maladies cardiovasculaires, entre autres.
- Importante quantité de fibres : en outre, l'avocat contient une grande quantité de fibres, ce qui nous aide à mieux aller aux toilettes, car il régule notre transit intestinal et maintient des niveaux adéquats de sucre et de cholestérol. De plus, comme il contient beaucoup de fibres, nous sommes plus satisfaits et nous n’avons pas autant d’appétit.
- Il contient de nombreuses vitamines : en particulier les vitamines A, B, C, D et E, constituant un aliment nutritif qui aide également la peau, les cheveux et les ongles à paraître en parfait état.
- Excellent antioxydant : il contient beaucoup de vitamine E. Cela empêche le vieillissement prématuré des cellules, ainsi que la formation de radicaux libres.
- Excellente source d’énergie : grâce à tous ses composants, en particulier les acides gras, l’avocat est un aliment idéal pour rester éveillé et plein d’énergie toute la journée.
Cependant, qu'advient-il de la graisse d'avocat? Est-ce bon ou mauvais pour le cholestérol? Continuez à lire pour le savoir.
L'avocat fait-il grossir?
Il est populaire de savoir que l’avocat contient de grandes quantités de gaze. En fait, il contient environ 12 grammes d’acides gras insaturés, parmi lesquels: les acides oméga 3, les acides oméga 6 et les acides oméga 9. Bien que, en revanche, j’ai également posé environ 2 grammes de graisses saturées . Dans cet esprit, l'article suivant sur les différences entre les acides gras saturés et insaturés peut vous aider.
Ayant ces données, il n’est pas surprenant que nous nous demandions si l’avocat fait grossir et si, par conséquent, l’avocat est mauvais pour le cholestérol, car, si nous extrayons la peau et l’os de l’avocat et pesons sa viande séparément, il peut que nous jetons les mains à la tête parce que nous réalisons que l’avocat n’est pratiquement que du gras.
Cependant, ce n’est pas mauvais, car précisément les graisses insaturées sont responsables, entre autres, de la réduction du cholestérol. En ce sens, on pourrait dire que l'avocat est un fruit gras qui mange d'autres graisses. Par conséquent, l'avocat ne grossit pas . Bien sûr, si nous n’avons pas une alimentation équilibrée et n’abusons pas de sa consommation, alors oui, nous pourrions grossir.
Alors, la graisse d'avocat est-elle mauvaise pour le cholestérol?
En raison de tout ce qui précède, nous pouvons affirmer en toute confiance que l’avocat n’est pas mauvais pour le cholestérol . Toutefois, si vous souhaitez adopter un régime adéquat pour réduire votre taux de cholestérol, il est préférable de consulter votre médecin ou un spécialiste de la nutrition pour préparer le régime le plus approprié à votre cas.
En outre, une consommation modérée d'avocat prévient les maladies cardiovasculaires. Si vous souhaitez perdre du poids tout en améliorant votre taux de cholestérol, l'article suivant sur les recettes pour perdre du poids à l'avocat pourrait vous intéresser.
Aliments pour réduire le cholestérol
Heureusement, il existe aujourd'hui une grande variété d'aliments sur le marché, et bon nombre d'entre eux sont d'excellents alliés pour le cholestérol. Voici une liste des aliments pour réduire le cholestérol :
- L'avoine
- Poisson bleu
- Les légumes
- Légumes à feuilles vertes
- Agrumes
- Fruits secs
- Le soja
- Huile d'olive
Maintenant que vous connaissez la réponse à la question "La graisse d’avocat est-elle néfaste pour le cholestérol?", Vous pouvez être intéressé par cet autre article sur les meilleurs exercices pour réduire le cholestérol.
Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.
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