La marche nordique est une activité qui vient des pays d'Europe du Nord et qui gagne de plus en plus d'adeptes en Espagne. Ses avantages sont nombreux et peuvent être multipliés si vous le pratiquez de la manière la plus efficace.

Pour cela, vous disposez d'un outil, la technique Alfa 247, simple à apprendre et à démarrer. Avant de commencer, vous pouvez lire cet article sur la marche nordique. De plus, en .com, nous expliquons quelle est la technique Alpha de la marche nordique.

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La technique s'appelle Alfa en relation avec les acronymes des 4 aspects de base, à savoir:

• Marchez droit.
• Longs mouvements avec les bras.
• Former un triangle.
• Ajustez le pas.

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Ainsi, le premier point de la technique Alfa 247 est de marcher droit. Autrement dit, placez le bassin de la manière appropriée pour que le dos soit complètement droit et la tête légèrement relevée. En marchant de cette manière, vous signalerez d’énormes avantages pour votre dos.

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Quand on parle de longs mouvements avec les bras, il est fait référence au fait qu’en marchant, il faut dépasser et laisser derrière les membres supérieurs de manière un peu exagérée.

Le but est que vous travailliez également les muscles de vos bras lorsque vous développez la technique Alpha de la marche nordique.

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Former un triangle dans la technique Alpha 247 signifie que lorsque vous maintenez les cannes au sol pour vous aider à avancer, vous devez le faire de manière à former un triangle avec votre jambe arrière et le sol, c'est-à-dire non pas verticalement. C'est la clé pour pratiquer correctement la marche nordique .

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Quand on parle d’adaptation du rythme, cela signifie que la longueur de la marche doit tenir compte du terrain sur lequel vous marchez, de la constitution de votre propre corps et de la distance que vous avancez sur le bâton.