Le mal de dos pendant la grossesse est un malaise courant principalement dû à la croissance de l'utérus et aux changements hormonaux qui se produisent pendant les mois de la grossesse. Le centre de gravité de la femme se déplace et, par conséquent, la posture change peu à peu, ce qui affaiblit les muscles abdominaux et fait souffrir le dos, provoquant une gêne, en particulier dans la partie centrale et inférieure de ces derniers. Dans l'article suivant, nous vous donnons quelques conseils utiles qui peuvent vous aider à soulager les maux de dos pendant la grossesse .

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L' application de chaleur ou de froid dans la zone du ressentiment procure un grand soulagement des maux de dos pendant la grossesse, même temporairement. Prendre, par exemple, un bain d’eau chaude est un excellent moyen de détendre les muscles, de réduire l’inconfort et de vous aider à vous endormir juste avant de vous coucher. En cas d'utilisation de compresses froides, il est important de les envelopper dans un chiffon en tissu pour protéger votre peau et éviter de l'endommager.

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Une autre des meilleures options pour soulager les maux de dos pendant la grossesse consiste à recevoir des massages thérapeutiques effectués par un spécialiste. Ce type de massage est spécialement indiqué pour favoriser votre repos et réduire l’inconfort commun des femmes enceintes, tel que la sciatique, l’enflure des pieds et des chevilles, la rétention de liquide, etc.

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Renforcer les muscles et rester actif pendant la grossesse peut supporter beaucoup mieux le poids du ventre, corriger la posture du corps et réduire l'apparence des maux de dos. Par conséquent, à moins d’indication contraire de votre médecin, consacrez quelques minutes à des activités physiques à faible impact telles que la marche, le yoga, la pilates ou des exercices dans l’eau, idéales pour ne pas avoir à supporter le surplus de poids avec le corps. le temps de les exécuter.

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N'oubliez pas de prendre soin de votre posture en tout temps pour éviter que le mal de dos ne s'aggrave. Donc, lorsque vous devez vous lever, essayez de répartir le poids entre les deux jambes de manière égale et gardez le dos aussi droit et droit que possible. Dans le cas où vous passerez beaucoup de temps assis, essayez de reposer votre dos complètement sur le dos du siège et gardez le bas de vos pieds près du sol. Avoir vos jambes légèrement surélevées à l'aide d'un repose-pieds ou d'un tabouret aidera également à éviter les tensions sur le dos.

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Si les douleurs dans le dos vous empêchent de dormir et de vous reposer, il est conseillé de vous coucher sur le côté en évitant de dormir sur le ventre pour favoriser la circulation sanguine et éviter que tout le poids ne tombe directement sur la colonne vertébrale.

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Pendant la grossesse, il est normal que, en plus des maux de dos, d'autres problèmes et malaises affectent négativement votre bien-être et votre qualité de vie. Par conséquent, nous vous invitons à consulter l'article Comment soulager les symptômes de la grossesse pour se sentir bien et favoriser votre confort au quotidien.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.