Une alimentation saine vous permet de renforcer votre système immunitaire pour faire face aux virus hivernaux tels que la grippe et le rhume.

Chaque saison de l'année a sa propre nourriture et ce n'est pas accidentel. La nature nous fournit les nutriments dont le corps a besoin pour être en bonne santé:

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Protéines

Pendant l'hiver, notre corps nous demande plus de maintenir le rythme quotidien, car c'est la principale source de nourriture des muscles et nous évite la fatigue.

Hydrates de carbone

Le pain, le riz, les pommes de terre et le pain sont des aliments satisfaisants et très sains qui ne devraient pas manquer dans les régimes hivernaux. Notre corps a besoin d'eux pour avoir de l'énergie.

Les légumes

Ils fournissent des vitamines, des minéraux, des fibres, des hydrates et des protéines de qualité. Pour éviter les flatulences et difficiles à digérer, il est préférable de les préparer en les faisant tremper et en les assaisonnant.

La graisse

Il a été démontré qu’en hiver, nous devons manger plus pour maintenir la température corporelle. Cela neutralise également chez certaines personnes la mélancolie qui produit le manque de lumière.

Poisson

Il devrait être pris trois à quatre fois par semaine. Il contient des graisses, des protéines et du calcium sains pour le cœur.

Autres aliments qui renforcent le système immunitaire

Il est également fortement recommandé de compléter le régime avec un supplément de vitamines et de minéraux qui renforce notre système immunitaire . Les vitamines sont le matériau fondamental avec lequel notre corps travaille pour se réparer et maintenir le système immunitaire. Une quantité quotidienne de vitamine C (présente dans les fruits, en particulier les agrumes et les légumes) est nécessaire. La vitamine D (dans les produits laitiers, le poisson bleu et les légumes) et les minéraux tels que le fer, présents dans les légumineuses, les légumes et les noix. L'hiver est le meilleur moment pour prendre des noix, car elles fournissent l'énergie nécessaire à notre corps pour maintenir sa température.

Produits laitiers

La consommation régulière de produits laitiers fermentés, tels que le yaourt ou le kéfir, contribue également à renforcer les défenses immunologiques .

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.

Pourboires

• Assurez-vous de suivre un régime alimentaire équilibré comprenant une variété d'aliments dans les bonnes quantités.