Nous appelons hématocrite le pourcentage du volume de sang composé de globules rouges. Le taux d'hématocrite diffère chez les hommes et les femmes, représentant environ 45% du sang pour les premiers et 40% chez les femmes. L'augmentation du taux d'hématocrite dans le sang suppose le risque de thrombose due à l'accumulation de globules rouges, pour laquelle nous courons le risque de souffrir d'un infarctus du coeur ou d'un accident vasculaire cérébral. L’idéal est d’avoir un niveau normal d’hématocrite, donc si vous l’aurez élevé, vous devrez prendre des mesures. Nous allons vous aider à savoir comment réduire l’hématocrite en quelques étapes simples que nous vous dirons ensuite.

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Si vous fumez, arrêtez de fumer r. Le tabac modifie le transport d'oxygène des globules rouges dans le sang, ce qui altère la circulation. Un fumeur, ayant de faibles niveaux d'oxygène, fera que votre moelle osseuse produise plus de globules rouges, augmentant ainsi l'hématocrite du sang.

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Effectue une activité physique de manière modérée et progressive. Lorsque vous pratiquez une activité sportive, allez-y doucement et n'atteignez pas l'état d'épuisement, car nous utilisons plus d'oxygène dans notre sang. Si vous vous sentez étourdi, arrêtez immédiatement l'exercice.

Nous vous expliquons pourquoi vous avez un taux d'hématocrite élevé, de sorte que vous compreniez quelles sont les causes pouvant modifier cette affection.

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Le don de sang est l’une des mesures permettant de réduire le taux d’ hématocrite, car lorsqu’il donne, vous nettoyez et renouvelez votre sang, tout en éliminant l’excès de fer de votre organisme, ce qui sera vivement recommandé si vous souhaitez également abaisser votre taux d’hématocrite. En faisant don de sang, nous éliminons 250 mg de fer.

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Maintenir une hydratation adéquate. La déshydratation produit un taux d'hématocrite plus élevé ainsi qu'un volume plus important de sang et de plasma car le corps contient moins de liquide pour diluer le sang. Il est donc très important que nous soyons bien hydratés pour que les taux d'hématocrite ne se déclenchent pas. Augmentez votre consommation de liquides dans votre alimentation quotidienne pour éviter que cela ne se produise. Un minimum de huit verres d'eau par jour est recommandé.

Par contre, évitez les boissons contenant de l’alcool ou de la caféine, car elles sont diurétiques et stimulent l’urine, elles provoquent donc la déshydratation. Pour réduire l'hématocrite, il est préférable de boire de l'eau ou des jus sans sucre.

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Prenez l’aspirine plusieurs fois par mois. L'aspirine aide le sang à se diluer et prévient la formation de caillots. Lorsque nous avons un taux élevé d'hématocrite, le sang devient plus épais, ce qui permet d'éviter l'aspirine. Mais nous ne devrions pas abuser de l’utilisation de l’aspirine (avec deux par mois, vous en aurez plus que suffisant) car il n’est pas bénéfique que le sang soit trop dilué pour éviter un saignement possible si nous avons une petite coupure.

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Modifiez votre régime alimentaire habituel, adaptez-le pour réduire votre hématocrite. Vous pouvez le faire en suivant ces conseils:

• Augmentez la consommation d' aliments antioxydants, car ils facilitent le transport de l'oxygène dans votre corps. Les antioxydants aident à fournir de l'oxygène au sang pour circuler normalement. Les aliments les plus antioxydants sont les pruneaux, les haricots et les baies.
• Évitez les aliments riches en fer, car ce minéral facilite l’obtention d’hémoglobine par votre corps. Nous devons simplement éviter de manger des aliments riches en fer, tels que les épinards, le brocoli, le poisson, le veau, la dinde, le poulet, les palourdes et les moules.
• Buvez des pamplemousses tous les jours car, selon des études récentes, une demi-pamplemousse par jour abaisse votre taux d'hématocrite en raison de la naringine, un flavonoïde qui facilite le processus naturel d'élimination des globules rouges.

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Évitez les altitudes, le "mal d'altitude" est dû au fait qu'il y a moins d'oxygène dans les zones de haute altitude que dans les zones plus basses. Il est considéré comme une limite de vivre au-dessus de 2000 mètres et ceux qui le font ont généralement un niveau élevé d'hématocrite, car notre moelle osseuse produit plus de globules rouges pour compenser le faible niveau d'oxygène de ces zones. Si vous voulez le réduire, il est préférable de passer à une zone d’altitude inférieure.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.