Dans de nombreux cas, les problèmes liés à la circulation sanguine sont étroitement liés à de mauvaises habitudes alimentaires et à un régime alimentaire pauvre en nutriments, pauvre en fibres et en potassium et riche en sodium. Pour lutter contre la mauvaise circulation et faciliter la fonction des vaisseaux sanguins, nous vous proposons dans cet article une sélection d’ aliments qui améliorent la circulation et vous aideront à vous sentir mieux.

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Les aliments riches en fibres sont de bons alliés pour améliorer la circulation sanguine, ils favorisent la diminution des taux de cholestérol et de triglycérides dans le sang. En outre, les fibres sont une substance qui, en permettant une amélioration du transit intestinal, empêche l'affaiblissement des parois des veines et du côlon. Pour inclure ou augmenter l'apport en fibres dans votre alimentation, vous pouvez prendre des aliments tels que:

• Noix: noix, amandes, arachides, pistaches, etc.
• Légumes : épinards, carottes crues, brocoli, artichauts, haricots verts, bette à carde.
• Fruits: poires, bananes, avocats, framboises et autres fruits secs comme les pruneaux.
• Légumineuses : pois chiches, lentilles, haricots, pois.
• Céréales : son de blé ou d'avoine, riz, seigle, etc.

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Lorsque notre objectif est d'améliorer la circulation de notre corps, il est essentiel de consommer des aliments riches en potassium . En fait, le potassium est un minéral capable d’éliminer l’eau et de réguler sa quantité dans les cellules. Il est donc extrêmement bénéfique pour lutter contre la rétention de liquide et traiter les jambes enflées.

Vous pouvez obtenir du potassium dans les légumineuses telles que les haricots, les haricots, le soja; les légumes tels que les choux, les carottes, les canons, les blettes; dans les noix et les fruits frais tels que la banane, le melon ou la noix de coco; dans les poissons tels que la truite, les sardines ou le saumon; et dans la viande rouge, le poulet ou la dinde .

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D'autre part, nous trouvons les aliments dits antioxydants qui sont idéaux pour protéger les vaisseaux sanguins et les maintenir dans un état optimal. Parmi eux, nous soulignons comme antioxydants puissants, les tomates, les avocats, les fruits rouges, les agrumes, les raisins, les épinards, le brocoli et les choux . Tous sont fortement recommandés pour améliorer la circulation sanguine, car ils empêchent la détérioration des parois des veines et des artères.

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L'ail est un aliment qui présente de multiples avantages pour notre santé et, en particulier, pour le traitement des problèmes circulatoires. Il a été démontré que cet ingrédient protège l'aorte, est responsable de la distribution du sang qui pompe le cœur et parvient à réduire l'épaisseur du sang. Alors n'hésitez pas à l'inclure dans votre alimentation et à en tirer profit.

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Il existe d'autres ingrédients utiles qui sont importants pour contrôler le cholestérol et bénéficier d'une bonne santé cardiovasculaire, tels que l'huile d'olive, l'huile de soja, les graines de tournesol et le poisson . Tous sont riches en graisses insaturées, qui agissent comme des anticoagulants, favorisant la fluidité du sang.

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En plus d'inclure ces aliments dans votre alimentation pour améliorer la circulation sanguine, n'oubliez pas qu'une consommation d' eau adéquate est essentielle pour éliminer les toxines et faciliter la purification du sang. Les infusions de thé rouge, de thé vert ou de prêle sont également très bonnes pour cela.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.