L'une des conditions les plus courantes est le mal de dos et plus particulièrement dans la zone inférieure. Cette affection peut être provoquée par diverses causes telles que la hernie discale, la pression sur les nerfs, l'haltérophilie inappropriée, les mauvaises postures, etc. De .com, nous verrons quelques remèdes alternatifs à la chirurgie ou aux médicaments pour soulager la douleur. bas du dos

Vous pouvez également être intéressé par: Exercices pour la douleur au bas du dos Étapes à suivre: 1

L'un des principaux moyens de soulager les douleurs lombaires consiste à masser la région douloureuse . Nous pouvons faire les massages nous-mêmes, mais il est préférable que quelqu'un d'autre le fasse et, dans la mesure du possible, un professionnel pour éviter d'aggraver la blessure.

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Un autre moyen de soulager la région douloureuse consiste à utiliser des oreillers lombaires . Ce sont de petits oreillers qui sont placés dans la courbe du dos lorsque nous nous asseyons sur une chaise. Grâce à eux, nous parvenons à garder le dos dans la bonne posture.

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Nous pouvons également lutter contre les douleurs au bas du dos avec des étirements spécifiques . Une solution très efficace consiste à vous allonger sur le dos et à lever vos genoux contre votre poitrine. Maintenez cette position pendant au moins 10 secondes, puis revenez à la position initiale. Répétez ce mouvement jusqu'à ce que vous sentiez que la tension commence à s'estomper.

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Un remède très habituel et efficace consiste à chauffer la zone douloureuse. Nous vous recommandons d'utiliser une couverture chauffante, bien que vous puissiez également utiliser une bouillotte pour calmer la douleur. Nous vous recommandons de lire notre article sur l'application du froid et de la chaleur pour les maux de dos.

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Au cas où la douleur aiguë diminuerait, nous pourrions essayer des exercices qui renforcent la région du bas du dos . Ils sont très efficaces pour marcher dans l’eau et nager. Un autre exercice, plus préventif que curatif, consiste à s'allonger sur une natte à l'envers. Nous allons placer les deux paumes sur la tête et laisser les bras alignés avec la tête. Nous allons ensuite essayer de soulever légèrement la poitrine. Nous ferons 3 ou 4 séries de 10 enquêtes chaque jour.

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Enfin, une autre option, bien que plus coûteuse, consiste à faire appel à un physiothérapeute . Ils connaissent des techniques qui peuvent aider à aligner naturellement votre colonne vertébrale grâce à une série d’ajustements.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.