La tendinite se produit en surchargeant les limites de résistance d'un tendon, soit par un exercice excessif, une mauvaise posture, soit par la répétition systématique d'un mouvement, par exemple lorsque l'on travaille dans certains métiers. Il est très courant que cette maladie se manifeste dans les tendons de l'épaule, du coude, du poignet et du pied . Par conséquent, en plus de la douleur, elles constituent un grand inconfort pour la vie quotidienne. Vous devriez consulter un médecin pour vous examiner et vous administrer le traitement approprié, mais vous y trouverez également des conseils utiles sur la manière de guérir une tendinite.
Il est très important de prévenir les tendinites, surtout lorsque vous faites du sport. Pour cela, il sera nécessaire de réaliser des exercices d’ échauffement avant le développement de l’activité sportive . Nous devons échauffer tous les muscles du corps, mais surtout ceux de la zone sur laquelle nous allons travailler.
Si vous pensez souffrir d'une tendinite, vous devriez consulter un médecin afin que le spécialiste puisse vous examiner et poser le diagnostic approprié. De cette manière, vous pouvez également prescrire le traitement approprié qui, dans le cas de tendons enflammés, est généralement basé sur des anti-inflammatoires pour réduire l'enflure et, par conséquent, la douleur.
Dans certains cas, pour soigner une tendinite, il sera nécessaire d'immobiliser la zone en question, soit à l'aide d'un pansement, d'un plâtre, etc. L’objectif sera d’éviter les mouvements brusques dans cette zone enflammée et de l’empêcher de devenir une douleur chronique.
De même, cela peut nous aider à traiter les tendinites en effectuant un traitement froid-chaud sur la zone douloureuse . Les compresses froides doivent être appliquées environ 20 minutes environ 5 fois par jour; Pour cela, nous pouvons utiliser de la glace enveloppée dans un chiffon ou une serviette pour éviter tout contact direct avec la peau ou opter pour des compresses réutilisables. D'autre part, nous appliquerons également des compresses chaudes environ 4 fois plus pendant la même période. Pour pouvoir le faire correctement et confortablement, nous vous recommandons d’acheter des compresses froides / chaudes comme celles illustrées.
Les massages sont aussi généralement utiles dans les cas de tendinite, mais ils doivent toujours être effectués par un physiothérapeute ou un spécialiste, sinon ils pourraient être contre-productifs.
Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.
Pourboires- Ne surchargez pas vos tendons et vos muscles.
- Faites des échauffements avant de faire du sport ou de l'activité physique.
- Consultez le médecin si vous pensez souffrir d'une tendinite.
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