Les acides gras oméga-3 sont un type de graisse nécessaire au bon fonctionnement de notre corps. Cependant, il est essentiel de savoir comment le prendre, car une consommation excessive peut être purement et fortement contre-indiquée. Si nous en mangeons les quantités voulues, ces acides gras que notre corps ne produit pas seuls peuvent nous aider à prévenir les maladies cardiaques et cérébro-vasculaires, avant tout. Continuez à lire cet article et découvrez comment prendre Omega 3 .

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Pour que notre corps fonctionne correctement et que nous puissions en tirer parti, la quantité d'oméga 3 doit être en équilibre avec celle d'oméga 6. Comme l'oméga 3, l'oméga 6 est un acide gras polyinsaturé essentiel à la santé, ce que notre corps ne fait pas. produit Prendre plus d'oméga 6 peut causer les effets bénéfiques de l'oméga 3 et, par conséquent, il doit y avoir un équilibre entre les deux acides.

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Bien qu'il soit important d'inclure les oméga 3 dans notre alimentation quotidienne, sachez que tout le monde ne peut en prendre. Les acides gras ne doivent pas être ingérés par des personnes remplissant les conditions suivantes:

• Si vous prenez des médicaments anticoagulants
• Si vous suivez un traitement médicamenteux pour réduire le cholestérol
• Si vous souffrez d'hypertension et que vous prenez des médicaments pour la traiter
• Il n'est pas conseillé de mélanger des suppléments d'oméga-3 à ceux de ginkgo biloba.
• Personnes diabétiques
• Si vous êtes sujet aux hémorragies

Si vous remplissez l'une de ces conditions, consultez votre médecin avant de prendre des suppléments d'oméga-3.

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La meilleure façon de prendre des oméga-3 est de consommer des aliments riches en cet acide gras. Consultez notre article sur les aliments riches en oméga 3 pour connaître en détail la liste des produits. Suivre un régime équilibré est essentiel pour obtenir tous les nutriments, protéines, vitamines et acides essentiels au bon fonctionnement de notre corps.

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Une autre façon de le prendre est d'utiliser des suppléments d'oméga-3 . Les plus populaires sont celles composées d’huile de poisson, qui se présentent sous forme de comprimés enrobés ou de gélules. En général, on peut les trouver à 500 mg par comprimé ou 1000 mg. La quantité de milligrammes par jour d'oméga-3 dépendra de la raison pour laquelle vous souhaitez prendre ce supplément.

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Vous devez savoir qu'il existe trois types d'acides gras oméga 3, l'acide alpha-linolénique (ALA), l'acide docosahexaénoïque (DHA) et l'acide eicosapentaénoïque (EPA), chacun indiqué pour couvrir une certaine fonction. L'un des groupes qui réclame le plus ce type de suppléments est celui des personnes souffrant de maladies coronaires, car leurs propriétés sont très bénéfiques pour traiter ces pathologies. Ainsi, selon l'American Heart Association (AHA), ce type de personne ne peut pas dépasser le gramme quotidien d'EPA et de DHA et ne peut donc prendre qu'un comprimé de 1000 mg ou deux de 500 mg.

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Il est conseillé de consulter un spécialiste pour déterminer la quantité exacte de milligrammes par jour d’oméga 3. Cependant, dans tous les cas, l’AHA ne recommande pas de prendre plus de 3 grammes par jour (3000 mg). Ses propriétés anticoagulantes pourraient rendre notre sang trop liquide sans dépasser la quantité de cet acide gras.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.