La prévention de la grippe est l’un des problèmes qui préoccupent le plus l’ensemble du monde face à l’arrivée du rhume. Il existe un groupe à risque - les femmes enceintes, les personnes souffrant de maladies chroniques, les personnes obèses, les adultes de plus de 60 ans et les professionnels en contact avec ces groupes - qui doivent être vaccinés. Mais pour les autres, nous pouvons prendre une série de mesures pour éviter d'attraper la grippe saisonnière et de devoir passer quelques jours au repos. Nous présentons certaines des recommandations qui, selon les professionnels de la santé, peuvent vous aider à ne pas contracter le virus cette saison.

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Une bonne nutrition est essentielle pour prévenir la grippe . Les laits fermentés contenant du L-Casei, ainsi que des aliments tels que les légumineuses et les légumes, aident à protéger le système immunitaire.

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La consommation de vitamine C nous aidera également dans cette tâche: un bon jus d'orange pressé au petit-déjeuner est une excellente source de ces vitamines. De plus, rappelez-vous que l'hydratation est essentielle. Bien que chaque personne soit un monde, il est recommandé de consommer environ 2 litres par jour.

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La pratique régulière d'un sport contribue également à la prévention de la grippe saisonnière. Avec seulement 30 minutes par jour, nous allons renforcer notre corps pour éviter le virus, mais nous allons aussi nous remettre en forme. Si vous ne pouvez pas aller au gymnase ou faire du sport, essayez de l'intégrer à votre vie quotidienne. Montez et descendez les escaliers, descendez un arrêt avant le métro ou le bus, allez vous promener ...

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Bien se reposer la nuit vous aidera également. L'idéal est de dormir environ huit heures sans interruption. Essayez de ne pas trop chauffer, car les contrastes de température affaiblissent vos défenses.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.

Pourboires

• Si vous pensez faire partie du groupe à risque nécessitant une vaccination, consultez votre médecin.