Le magnésium est un minéral très important pour notre organisme car c'est la cinquième fois que nous avons plus d'abondance dans notre corps. La majeure partie du magnésium se trouve dans nos os et une autre partie importante se trouve dans les tissus mous . Le magnésium a de nombreux avantages pour notre santé et c’est ce que nous expliquerons dans la suite de notre article.

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Le magnésium régule l'absorption et l'assimilation du calcium, active une enzyme nécessaire à la formation d'un nouvel os et aide à fixer le calcium dans les os.

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En outre, le magnésium est essentiel à la santé cardiaque car il régule le rythme cardiaque.

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Il est essentiel au fonctionnement normal des systèmes musculaire et nerveux . D'une part, le magnésium aide à détendre les muscles et, d'autre part, c'est un excellent allié pour lutter contre le stress et la mauvaise humeur.

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Il aide également à réguler la glycémie et la température corporelle et normalise les taux de cholestérol.

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De plus, le magnésium participe à la production d'énergie, à la duplication d'ADN et à la distribution des minéraux à travers les membranes cellulaires.

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Le magnésium a ces avantages et bien d’autres, il est donc très important de le consommer. Nous trouvons du magnésium dans les légumes à feuilles vertes, le pain et le riz brun, les noix, les graines de tournesol, la citrouille, le sésame ou le cacao. De ce magnésium présent dans les aliments, seuls 30 à 40% sont absorbés par le corps; il est donc préférable de les prendre tels quels et de ne pas les faire trop cuire si nous voulons tirer parti de tous les avantages du magnésium .

Si vous n'aimez pas certains de ces aliments, vous pouvez acheter du magnésium sous forme de gélules, qui est le moyen le plus simple de le prendre et de tirer le meilleur parti de ses avantages.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.