Vous avez sûrement plus d'une fois entendu dire que la banane est en train de grossir et que, parmi tous les fruits existants, il est l'un des plus caloriques et des plus riches en glucides. Mais, contrairement à ce qui nous rend gros, ce qui nous donne est une excellente source d’énergie et de nutriments, ce qui est parfait pour passer la journée avec vitalité. Dans cet article, nous voulons répondre à votre question de savoir si la banane plantain grossit, de découvrir les vastes avantages de ce fruit, son apport à un régime alimentaire sain et, également, le régime alimentaire de la banane, une planification visant à perdre du poids en fonction de la consommation. de bananes.

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Avantages de la banane

Afin de résoudre le problème qui nous préoccupe, il est important de commencer à parler de l'apport nutritionnel que nous trouvons dans 100 grammes de banane en tenant compte du fait qu'une banane normale pèse généralement environ 78 grammes lorsque nous retirons la peau.

Valeur nutritive de la banane

• 110 calories
• 0 grammes de graisse
• 29 grammes de glucides
• 4 grammes de fibres
• 21 grammes de sucres
• 1 grammes de protéines
• Vitamine A: 38 mg.
• Sodium: 1 mg.
• Vitamine B1: 0, 05 mg.
• Phosphore: 27 mg.
• Vitamine: B2 0, 06 mg.
• Calcium: 8 mg.
• Vitamine: B3 0, 7 mg.
• Potassium: 385 mg.
• Vitamine: B6: 0, 37 mg.
• Magnésium: 36 mg.
• Vitamine C: 11 mg.
• Fer: 0, 7 mg.
• Vitamine E: 0, 5 mg.
• Fluorure: 0, 02 mg.
• Fer: 0, 24 mg.

Avantages de la banane

Grâce à cet apport nutritif, la banane nous procure de grands avantages pour notre organisme, tels que:

• Réduit l' hypertension grâce à son apport en potassium et à sa faible teneur en sodium
• Moins de risque de maladie cardiaque grâce également à son apport important en potassium
• Aliment idéal pour les athlètes pour son apport énergétique élevé et ses nombreux minéraux qui peuvent être perdus lors de l'exercice physique et de la transpiration
• Stimule la ségrégation de la sérotonine, l'hormone liée au plaisir et au bien-être, elle est donc idéale pour lutter contre la dépression ou l'anxiété.
• Idéal pour prévenir l' anémie grâce à son apport élevé en fer
• Améliore la concentration mentale grâce à son apport en potassium
• Optimal pour traiter la constipation comme un fruit riche en fibres qui améliore le transit intestinal

Alimentation saine à la banane

Maintenant, répondons clairement à votre question de savoir si la banane grossit : la réponse est NON . C’est un mythe alimentaire qui s’est répandu entre la société et l’origine de cette conception est que si nous comparons sa valeur nutritive avec d’autres fruits, nous remarquons que la banane contient plus de calories et que sa teneur en eau est beaucoup plus faible. dans une large mesure. C'est la raison pour laquelle la croyance erronée selon laquelle la banane grossit mais que rien n'est plus éloigné de la réalité a toujours été maintenue.

C'est un fruit plein de nutriments, comme vous l'avez déjà vu, qui est parfait pour fournir de l'énergie à notre corps et qui, de plus, grâce à son apport important en fibres, agit comme un appétit idéal rassasiant pour les régimes amaigrissants. En ce sens, nous devons souligner qu’il fournit de l’amidon, un composant qui stimule le processus de perte de poids et, par conséquent, une aide supplémentaire qui nous aidera à perdre du poids.

Si vous examinez les glucides contenus dans ce fruit, il convient de noter que ceux-ci vont directement au gros intestin, c'est-à-dire qu'ils sont métabolisés très rapidement, empêchant ainsi que cela se produise comme cela se produit dans la majorité des hydrates: ils deviennent graisses saturées. Dans le cas de la banane, cela ne se produit pas et, rapidement, il est métabolisé par notre corps, nous fournissant l'énergie et les nutriments dont nous avons besoin sans nous transformer en graisse.

En fait, grâce à sa capacité à satisfaire notre appétit, à améliorer le transit intestinal et à accélérer le métabolisme, il existe actuellement un régime à la banane pour perdre du poids, dans lequel ces avantages sont utilisés pour atteindre l'objectif souhaité de perdre du poids. Dans la prochaine étape, nous allons le découvrir.

Le régime à la banane

Histoshi Watanabe est un médecin japonais qui a développé le régime à la banane avec son épouse, Sumiko, pharmacienne. Ils ont été inspirés par les propriétés de la banane et, surtout, par son grand pouvoir d'assouvir l'appétit et de nous fournir une grande dose d'énergie, idéal pour ne pas se sentir mal pendant le régime.

Faire ce régime est très facile car tout ce que vous devez savoir, c'est qu'il est recommandé de l' allonger tout au plus pendant 4 jours pendant lesquels vous devez suivre ces règles:

• À votre réveil, buvez un verre d'eau tiède pour stimuler votre métabolisme et favoriser un nettoyage en profondeur.
• Après 1 heure, vous devrez manger 1 banane et si vous avez plus faim, vous pouvez en prendre une autre après 20 minutes.
• La collation devrait également consister en 1 banane
• Le dîner devrait toujours être tôt, au plus tard à 20 heures, et vous ne devriez pas inclure de bananes car aucun fruit n'est recommandé avant de se coucher.

Le truc de ce régime est que pendant le déjeuner et le dîner, vous mangez des aliments faibles en gras et cuits légèrement; Surtout, les légumes, les protéines maigres et les céréales telles que le riz brun devraient être abondantes.

Nous vous expliquerons étape par étape comment préparer le régime alimentaire à la banane afin que vous puissiez comprendre son fonctionnement et, si vous en avez envie, essayez de le faire pour essayer de perdre quelques kilos en peu de temps.