Il est essentiel de prendre des mesures pour prévenir les crises cardiaques ou les infarctus du myocarde - les deux noms désignant le même état -, car il s’agit de l’une des causes de décès les plus courantes de nos jours. C'est pourquoi il est essentiel de faire attention à la santé de notre cœur et de réduire ainsi le risque de crise cardiaque. Alors n'attendez plus et apprenez avec cet article divers conseils pour éviter les crises cardiaques.

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Surveillez votre alimentation et votre poids.Méfiez- vous de trop de calories! S'ils ne sont pas dépensés, ils se transforment en graisses et le gain de poids surcharge le cœur et augmente le cholestérol sanguin, prédisposant à l'artériosclérose. Un homme dont le poids dépasse 20% de plus que la normale a un risque plus élevé de crise cardiaque.

Vous devez donc suivre un régime alimentaire équilibré et contrôler non seulement les aliments que vous mangez, mais aussi les quantités. Si votre poids est supérieur à celui recommandé pour votre constitution, vous devrez commencer un régime amincissant.

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Le deuxième conseil pour éviter les crises cardiaques est lié au premier et c’est qu’il sera nécessaire de faire de l’exercice régulièrement pour se maintenir en forme. De plus, la pratique régulière de sports nous aidera également à renforcer notre cœur et à réduire ainsi le risque de crise cardiaque. Donc, vous devriez rechercher un sport ou une activité physique que vous aimez pratiquer et être constant dans votre pratique.

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Le tabagisme est un autre facteur de risque pouvant provoquer une crise cardiaque . Par conséquent, les fumeurs devraient immédiatement mettre fin à cette habitude malsaine. Pour ce faire, nous proposons de nombreux conseils et recommandations dans les articles suivants:

• Comment arrêter de fumer
• Conseils pour arrêter de fumer
• Comment vaincre le syndrome de sevrage tabagique

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D'autre part, il sera également essentiel de mettre de côté le stress et l'anxiété afin de réduire le risque de contracter un infarctus du myocarde . Et est-ce inquiétant, de même que les tensions nerveuses et émotionnelles augmentent la pression artérielle et le cholestérol.

C'est pourquoi il peut être très approprié de mener des activités qui encouragent la relaxation, telles que le yoga et la méditation, qui nous aident à garder nos nerfs calmes et à pouvoir gérer plus facilement des situations compliquées.

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L'hypertension artérielle ou l'hypertension artérielle est une autre cause majeure de maladie cardiaque; c'est pourquoi il est nécessaire de prendre la pression périodiquement et de maintenir les valeurs de tension dans les niveaux considérés comme normaux.

Chez la plupart des gens, une pression artérielle normale est une pression systolique (lorsque le cœur se contracte) de 140 mm ou moins et une pression diastolique (lorsque le cœur se détend) de 90 mm ou moins. Nous vous recommandons de lire l’article sur les valeurs normales de la pression artérielle afin de ne pas avoir de doute.

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Contrôles médicaux périodiques . Quand quelqu'un atteint son âge, le meilleur cadeau qu'il puisse se faire est un examen médical. Prévenir vaut toujours mieux que guérir, de sorte que vous puissiez donner plus de vie au cœur, à un ami à soigner.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.