Les squats sont une activité très exigeante et son impact est considéré comme un excellent exercice en raison de ses grands avantages pour le corps. Cela nécessite un mouvement fonctionnel qui implique tous les muscles que nous utilisons au quotidien. Lors des squats, les quadriceps, les adducteurs, les fessiers, les muscles fémoraux, les mollets et le bas du dos sont mis en mouvement. En .com, nous vous expliquons quels sont les avantages des squats.

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Les squats sont une activité qui fait bouger beaucoup de muscles en un seul mouvement. Ainsi, si vous les faites quotidiennement, vous profiterez de ses grands avantages. C'est un exercice qui aide à développer la flexibilité au niveau des hanches aussi longtemps que vous le faites bien et si vous essayez d'augmenter progressivement l'amplitude des mouvements. Les muscles utilisés pour effectuer des squats sont ceux que vous utilisez pour sauter ou courir et vous obtiendrez peu à peu plus de résistance . Si vous incorporez un peu de poids, l'efficacité des squats sera encore meilleure.

Si vous souhaitez améliorer votre flexibilité, nous avons un article dans lequel nous vous montrons comment être flexible.

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Les squats stimulent le système cardiovasculaire et aident à brûler davantage . Pendant que vous faites cet exercice si complet, vous brûlez des calories, mais les heures qui suivent l’activité que vous continuez à graver, en raison de la grande intensité de cet exercice.

Il aide à gagner de la masse musculaire et à éliminer les graisses . L'un des moyens de brûler des calories consiste à augmenter la masse musculaire, à chaque augmentation de muscle que vous brûlez entre 70 et 100 calories supplémentaires. En augmentant l'intensité de l'exercice, vous gagnerez en masse et en parallèle, vous brûlerez plus de calories.

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Avec cet exercice, les muscles les plus longs du corps sont travaillés, la densité osseuse de la colonne vertébrale, des jambes et des hanches est augmentée. En outre, il aide à prévenir l'ostéoporose chez les femmes. Si vous augmentez lentement votre poids pendant les squats, cela devient un exercice anaérobie parfait, augmentant ainsi votre masse musculaire.

Avec une bonne quantité de répétitions, vous obtiendrez du tonus sur les fesses, améliorerez votre définition et votre dureté. Les squats aident également à améliorer la posture car lors de cet exercice, les abdominaux et les spinaux sont travaillés, ce qui favorise le maintien de la position correcte.

Dans cette vidéo, nous vous montrons comment faire correctement des squats avec des poids.

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Les squats améliorent l'équilibre et la mobilité . Les squats sont parfaits pour augmenter la force des jambes. Il aide également à renforcer les muscles abdominaux, stabilise les muscles et améliore votre équilibre. Il favorise également la circulation de l'information entre le cerveau et tous les groupes musculaires, ce qui évite les chutes et, par conséquent, les éventuelles fractures osseuses.

C'est un exercice très complet qui constituera le complément de calcium idéal pour vos os. Avec une routine constante de squats, vous obtiendrez une silhouette tonique, forte et beaucoup plus flexible. Vos muscles seront renforcés et vous maintiendrez une hygiène posturale correcte.