Laisser du tabac est entre vos mains, alors n’attendez plus! Bien que, à première vue, cela semble compliqué à réaliser, la vérité est qu’avec la volonté, la persévérance et un changement de comportement, vous pouvez y parvenir. Pensez également qu’il existe actuellement des traitements médicaux qui peuvent habituer votre corps au manque de nicotine et réduire ainsi l’anxiété liée au tabagisme. Dans cet article, nous allons vous donner quelques suggestions pour que vous puissiez apprendre à arrêter de fumer et enfin vous sentir libre de cette dépendance.

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Tout d’abord, nous vous recommandons d’apprécier l’importance d’arrêter de fumer pour la santé de votre corps car le tabac est très nocif pour la santé, en particulier pour le système respiratoire. Nous découvrons ici les avantages de cesser de fumer pour vous encourager encore plus à le faire:

• Amélioration de la respiration : si vous arrêtez de fumer, les poumons fonctionneront beaucoup mieux et vous aurez plus de capacité pour respirer et canaliser l'air qui pénètre dans votre corps.

• Réduction de l’asthme : elle est également liée à la respiration. Si vous arrêtez de fumer, les épisodes asthmatiques s’atténuent et vous sentez, en général, que vous pouvez mieux respirer.

• Meilleure circulation : les toxines présentes dans le corps entravent également une bonne circulation sanguine et, dès que nous nettoyons notre corps, le sang circule mieux dans nos veines. Cela réduit également le risque de crises cardiaques ou de maladies cardiovasculaires.

• Moins de risques de cancer : de nombreux fumeurs finissent par souffrir de maladies telles que le cancer, car leur santé est affectée par les toxines du tabac. De plus, le risque de cancer du poumon (qui est le plus fréquent chez les fumeurs) est réduit dès qu'il ne reste plus du tabac.

Nous vous recommandons également de noter ces avantages sur un morceau de papier et de le coller au réfrigérateur ou à la porte de la maison, dans un endroit toujours visible pour vous, afin que, dans les moments de faiblesse, rappelez-vous ce que vous gagnerez lorsque vous pourrez surmonter votre dépendance.

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Une fois que vous savez à quel point il est bon pour votre santé de renoncer à la mauvaise habitude du tabac, nous avons commencé à parler de la façon d’arrêter de fumer. Le premier point essentiel est que vous le fassiez parce que vous voulez, parce que vous en avez besoin et que la décision vous appartient, à vous seul. Nous avons déjà indiqué que pour y parvenir, ce qui compte le plus, c'est que vous ayez de la volonté et que vous soyez motivé à le faire. Sinon, il vous sera très facile de tomber dans la tentation à tout moment.

Par conséquent, la première chose à faire est que vous soyez sûr de vouloir arrêter de fumer et la seconde chose à faire est de choisir un moment de votre vie où vous êtes stable. Si vous avez vécu une expérience problématique ou si vous vous trouvez dans une situation instable, n'envisagez pas de quitter maintenant, car ce sera beaucoup plus compliqué que d'essayer de le faire alors que vous êtes dans un bon moment de votre vie .

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Un autre bon moyen d'arrêter de fumer est de modifier certaines habitudes que nous avons établies dans notre vie quotidienne et qui, avec un simple changement, nous permettent de réduire considérablement la consommation de tabac. Par exemple, avoir quelque chose dans la bouche (chewing-gum, bâtons de cannelle, etc.) aide à réduire l'anxiété de fumer et nous ne sommes pas aussi impatients de fumer.

De la même manière, il est recommandé de garder votre esprit distrait et de commencer de nouvelles activités afin de vous concentrer sur de nouveaux défis et d'être occupé. Un bon truc, c'est qu'avant de tomber dans la tentation du cigare, réfléchissez si le goût du cigare vous intéresse vraiment ou s'il s'agit d'une impulsion de votre corps due au manque de nicotine. Être capable de contrôler votre corps est un grand pas en avant pour pouvoir vaincre la dépendance.

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Cesser de fumer est difficile, par conséquent, il existe de nombreux traitements à la nicotine qui aideront votre corps à se débarrasser de ce médicament et à pouvoir s'en passer. Parmi les plus fréquentes figurent les timbres, la gomme à la nicotine et les cigarettes électroniques. En plus de cela, il existe également d'autres thérapies alternatives telles que, par exemple, l'hypnose qui ne sont pas scientifiquement prouvées, mais que de nombreuses personnes décident d'essayer avec elles.

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Et surtout, l’un des meilleurs conseils que nous puissions vous donner pour cesser de fumer est que si vous prenez cette décision, prenez -la radicalement. Essayez de réduire le nombre de cigarettes et pensez qu'un jour viendra où nous ne fumerons plus ou que nous aurons une mauvaise mentalité et que peu de personnes auront atteint leur objectif en suivant ce schéma. La meilleure chose à faire est de réduire et de commencer à nettoyer votre corps.

Pensez que si vous réduisez le montant et qu'un jour vous êtes plus stressé par votre compte, il est très probable que vous fument un autre jour. La même chose lorsque vous êtes à une célébration ou que vous sortez pour dîner. Les licences que vous leur donnerez de plus en plus et, à la fin, vous ne pourrez pas en sortir.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.