Il est clair que le rêve est un facteur qui influence directement notre performance au cours de la journée, dans notre humeur et même dans notre façon de voir la vie, c’est pourquoi il est important de se reposer au mieux, bien que nous sachions tous que ce n’est pas toujours vrai. La nourriture est l’un des facteurs qui influent le plus sur les divers troubles du sommeil . C’est pourquoi nous vous donnons quelques indications sur ce qu’il faut manger pour mieux dormir.

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Ce n’est un secret pour personne, pour bien dormir, il faut manger moins la nuit, cela évitera les lourdeurs d’estomac et nous garantira un repos complet et sans gêne. Si vous avez trop dîné, alors évitez de vous coucher tout de suite, attendez au moins deux heures.

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Manger des plats trop épicés ou trop épicés augmente la température corporelle, ce qui peut compliquer l'endormissement, surtout par temps très chaud. Il est donc bon de les éviter au dîner.

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Les aliments tels que le lait, la viande, le poisson ou les bananes devraient être inclus dans le régime alimentaire, car ils contiennent un acide aminé appelé tryptophane qui participe aux processus de formation de la mélatonine et de la sérotonine, qui influence la régulation du sommeil.

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Les aliments riches en vitamines B1 et B6, tels que les noix et certains grains entiers, jouent un rôle essentiel dans le bon fonctionnement du système nerveux, y compris le repos. Ils constituent donc des aliments à ne pas négliger si vous voulez mieux dormir.

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Les aliments trop sucrés, tels que les chocolats et les desserts, doivent être évités dans les heures qui précèdent le repos, car, loin de se calmer, ils activeront notre corps, ce qui rendra le sommeil difficile.

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Les glucides complexes tels que les pâtes, les pommes de terre, le riz sont recommandés car ils ont tendance à favoriser le sommeil, mais ils ne doivent pas être consommés en excès pendant le dîner, car ils sont riches en calories.

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La dinde est également une excellente protéine pour mieux dormir, car elle contient une substance qui se transforme en sérotonine dans notre corps, favorisant le sommeil.

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Évitez les aliments contenant de la caféine avant de dormir, car même si certains ne ressentent pas ses effets, pour d'autres, ils pourraient être très stimulants. De même, les sodas devraient être retirés du dîner si vous voulez mieux dormir

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N'oubliez pas de suivre un régime alimentaire équilibré, de manger des fruits et des légumes chaque jour et de ne pas dépasser le gras, les aliments frits ou les aliments qui peuvent contribuer peu à votre nutrition. Ce que nous mangeons influence tous les aspects de notre corps, y compris le sommeil.

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Un médicament que vous pouvez acheter sans ordonnance pour mieux dormir est la dormidina. C’est si nous vous recommandons de consulter votre médecin ou votre pharmacien au préalable.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.

Pourboires

• Si vous avez une insomnie sévère pendant une longue période ou si vous n'arrivez pas à dormir, il est conseillé de consulter un spécialiste.
• Le repos est important et nécessaire au bon fonctionnement quotidien, alors ne laissez pas de côté les astuces qui pourraient vous aider à mieux dormir.