Le sésame est l'un des laits les plus nutritifs à l' heure actuelle. Il s'agit d'une boisson énergétique de mer qui, en outre, nous procure une grande quantité de vitamines et de minéraux parfaits pour améliorer notre organisme de façon interne. Ce type de lait est idéal pour les personnes souffrant d'intolérance au lactose ou pour les personnes suivant un régime végétalien ou végétarien, car il ne contient pas de protéines animales, mais uniquement de légumes. Vous pouvez facilement le trouver dans les supermarchés ou les magasins de produits naturels, mais vous pouvez aussi apprendre à le fabriquer vous-même. Si vous voulez savoir comment faire du lait de sésame maison, vous découvrirez dans cet article la recette ainsi que les avantages que ce produit apportera à votre corps.

Comment préparer du riz au lait fait maison

Recette de lait de sésame fait maison

Pour pouvoir faire du lait de sésame fait maison, vous devez garder à l'esprit que l'important est d'utiliser des produits de qualité afin que le résultat nutritionnel de votre recette soit de la plus haute qualité possible. Par conséquent, nous vous recommandons de fabriquer des graines de sésame biologiques ou biologiques dans des magasins bio qui garantissent un produit de grande valeur nutritionnelle.

Pour faire ce lait de sésame, vous avez besoin de ces ingrédients:

• 1 tasse de graines de sésame naturelles / biologiques
• 3 tasses d'eau filtrée

La première chose à faire est de laisser ces graines tremper toute la nuit; il est recommandé de les laisser immergés dans l’eau pendant 8 ou 12 heures afin que nous puissions préparer le lait et que celui-ci soit parfait.

Quand ce temps sera écoulé, vous devrez enlever l'eau et nous ne resterons qu'avec les graines. Maintenant qu'ils seront ramollis, nous devrons les verser dans un récipient approprié pour le mélangeur et ajouter 3 ou 4 tasses d'eau filtrée; Nous nous liquéfions jusqu'à obtenir un mélange homogène et unifié.

Et prêt! Vous avez déjà préparé votre lait de sésame maison que vous pouvez prendre pendant les 3 ou 4 prochains jours, à condition de bien le conserver dans un espace réfrigéré.

Dans cet autre article, nous découvrons en détail quels sont les avantages du sésame.

Avantages du lait de sésame

Maintenant que vous savez comment faire du lait de sésame, nous verrons ensuite comment ce lait peut vous être bénéfique. Nous allons donc analyser en détail les propriétés que cette boisson peut apporter à l'organisme.

• Très riche en minéraux : le sésame est un type de graine qui nous fournit une grande quantité de nutriments et, parmi eux, nous soulignons son apport intéressant dans les minéraux où nous mettons en évidence le calcium, le zinc et le fer. Mais, aussi, c'est un lait très riche en acides gras tels que les oméga 6 et 9 qui sont essentiels au bon fonctionnement de notre corps.
• Très riche en lécithine : cette substance est idéale pour améliorer certaines fonctions de notre corps, telles que la régulation du cholestérol ou le métabolisme des graisses. Mais, en outre, il parvient également à améliorer les capacités cérébrales en rendant notre cerveau beaucoup plus actif et en améliorant la capacité de rétention et la mémoire.
• Plein d'antioxydants: le lait de sésame apporte également beaucoup d'antioxydants à notre corps et, par conséquent, nous serons beaucoup plus protégés contre l'agression d'agents tels que les maladies ou les radicaux libres. Par conséquent, grâce à la consommation de ce type de lait, nous pouvons arrêter le vieillissement prématuré de notre corps et nous rendre beaucoup plus forts et en meilleure santé.
• Teneur élevée en fibres: un autre des avantages du lait de sésame est qu’il s’agit d’une boisson riche en fibres; il améliorera donc notre transit intestinal mais nous aidera également à purifier le corps par des voies naturelles et à éliminer gonflement Les fibres fournissent également beaucoup de satiété, nous pourrons ainsi satisfaire l'appétit sans avoir à manger plus d'aliments.

Recette de lait de sésame à l'avoine

Une des meilleures combinaisons que vous pouvez faire lors de la préparation du lait de sésame consiste à ajouter un peu de farine d'avoine à cette boisson. Parce que? Parce que, de cette façon, vous obtiendrez une boisson très nutritive et une mer en bonne santé qui amélioreront le fonctionnement de votre corps de manière très efficace.

Avant de vous expliquer comment préparer ce lait de sésame avec de la farine d'avoine, nous allons nous arrêter un instant sur les avantages de l'avoine pour comprendre pourquoi il est conseillé de l'inclure dans cette recette:

• Très riche en fibres : l'avoine est également un ingrédient qui apporte une grande contribution en fibres. Nous allons donc améliorer le transit intestinal et obtenir un aliment très satisfaisant contenant très peu de calories.
• Réduire le mauvais cholestérol: les fibres solubles aident à équilibrer les niveaux de cholestérol dans le sang et à réduire la présence de mauvais cholestérol.
• Idéal pour les diabétiques: l' avoine ralentit le processus d'absorption du sucre dans le sang et peut donc être parfaitement consommée par les personnes atteintes de diabète ou de problèmes liés à la consommation de sucre.
• Très énergique : l’une des caractéristiques principales de l’avoine est qu’il s’agit d’un glucide qui nous donne beaucoup d’énergie et qui, par conséquent, sera idéal pour boire pendant les premières heures de la journée et affrontera ainsi la nouvelle journée de façon plein de vitalité.

Comme vous pouvez le constater, le mélange de sésame et d'avoine est une excellente idée pour créer un lait nutritif, satisfaisant et très bénéfique pour l'organisme. Pour pouvoir le faire, il vous suffira de suivre les étapes que nous avons indiquées dans la première section et, lorsque vous allez liquéfier le sésame, ajoutez à ce moment tous les flocons d'avoine et commencez à vous liquéfier pendant quelques minutes.

Lorsque vous obtenez le mélange souhaité, vous pouvez le filtrer pour éliminer les difficultés qui pourraient subsister et le tour est joué! Si vous voulez un goût plus sucré, nous vous recommandons d'éviter le sucre et, à défaut, incorporer un peu de miel ou de stevia.

Dans cet autre article, nous avons découvert 6 types de laits végétaux avec leurs propriétés afin que vous puissiez préparer d'autres variétés.