Ce que vous faites lors de l' échauffement avant de jouer un match de tennis dépendra non seulement des conditions physiques dans lesquelles vous affronterez le match, mais aussi et surtout de la possibilité que vous soyez blessé ou non. En .com, nous expliquons étape par étape comment se réchauffer avant de jouer au tennis .

Vous pouvez également être intéressé par: Les meilleures chaussures pour jouer au tennis Étapes à suivre: 1

Les genoux seront l’une des parties qui souffriront le plus pendant le match, ce qui sera l’un des domaines sur lesquels nous porterons plus d’attention lors de l’échauffement. Avec les jambes jointes, nous allons les fléchir légèrement et commencer à faire des mouvements circulaires lents, pendant une demi-minute. Avec cela, nous allons renforcer les ligaments latéraux.

2

Pour être en meilleure condition et éviter les entorses, nous renforcerons les chevilles . Pour ce faire, nous posons d'abord un pied sur la pointe des pieds et le tournons à gauche puis à droite. Nous le faisons pendant une demi-minute, puis nous procédons de la même manière avec l’autre pied.

3

Nous allons également nous concentrer sur la région de la taille . Pour réchauffer cette zone, nous nous tenons les jambes légèrement écartées, nous bougeons la taille circonférentiellement vers la gauche et vers la gauche en alternance, en essayant de ne pas tourner le tronc. Nous allons répéter cette action pendant une minute.

4

Avant de jouer au tennis, il est également pratique de courir à la cadence pendant une dizaine de minutes. Pendant que nous courons, nous allons faire des exercices comme essayer de lever les genoux jusqu'à ce qu'ils touchent notre poitrine.

5

De plus, pendant la course, nous soulèverons les talons en alternance au niveau des fesses.

6

La zone des bras le réchauffera également pendant que nous courrons. Nous allons lever nos bras, les deux en même temps, en avant, en essayant de faire des cercles aussi larges que possible.

7

Les poupées sont un autre domaine de notre corps qui souffre surtout du tennis. Nous allons les renforcer pendant que nous courons. Nous allons faire des mouvements circulaires à gauche et à droite pendant deux minutes.

8

Avec ces exercices, nous pourrons dire que nous nous sommes bien préparés pour jouer au tennis. Dans notre section Tennis, vous trouverez de nombreux autres conseils pour la pratique de ce sport.