Si vous voulez augmenter votre vitesse de course à pied, vous pouvez choisir l’une ou l’autre option ou bien combiner les deux (ce qui n’est pas simple au début). Dans cet article, nous allons discuter du taux de progression et essayer de savoir comment le multiplier progressivement. Tout d’abord, il est important d’obtenir des vêtements et des chaussures de course appropriés.

Augmenter la cadence peut vous aider à améliorer vos performances tout en protégeant vos articulations . Il est démontré que, comparé à l'option d'allongement de la foulée, plus vos pas sont proches du centre de gravité de votre corps, c'est-à-dire que plus ils sont proches de la verticale sur laquelle vous vous tenez perpendiculaire au sol, moins l'impact est important. Le négatif se produit dans toutes les articulations qui entrent en jeu pendant la course. Nous allons voir ici les avantages et les caractéristiques d’une augmentation de la foulée :

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La formation

Décider d' augmenter le rythme de foulée présente plus d'avantages. Et c’est que cette option est réalisable par n’importe qui et n’exige que l’entraînement approprié, alors qu’allonger la foulée risque de ne pas donner de si bons résultats si vous n’avez pas le physique nécessaire pour optimiser la course grâce à la longueur de la jambe car il y a toujours ceux qui vous battent quelques centimètres

Début de pratique

En pratique, pour y parvenir, une série de routines d’exercice doit être intégrée à votre entraînement quotidien. Il faudrait commencer par une série de courses à pas rapides . Les répétitions devraient être en augmentation et une fois que vous maîtriserez la technique, vous pourriez ajouter des difficultés, telles que, par exemple, la pratique sur des trottoirs légèrement en pente.

Série de sauts et pas à pas

Série de sauts . Ils nous aideront également dans notre objectif, c'est pourquoi ils devraient être en alternance avec les carrières mentionnées dans les lignes précédentes.

Enfin, lorsque nous sommes déjà familiarisés avec les techniques précédentes et leurs exigences, nous pouvons passer aux courses qui combinent des foulées courtes, des sauts et des foulées longues.

La patience

Comme presque tout dans le sport, la patience et la détermination feront le reste. Donc, ne désespérez pas si l’augmentation du taux de progression vous semble trop lente, car ce n’est pas quelque chose qui se produit au jour le jour, mais nous le remarquerons progressivement.