Le transit intestinal peut être altéré, entre autres, par une alimentation incorrecte qui ne facilite pas l'évacuation, ce qui entraîne des problèmes de constipation. Normalement, il est produit par un régime pauvre en fibres, il faudra donc incorporer des aliments qui en contiennent pour lutter naturellement contre la constipation . De cette façon, nous voulons vous offrir certains des bons légumes pour la constipation.

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Bons légumes pour la constipation: artichaut

Sa teneur élevée en mucilages et en inuline fait de l'artichaut l'un des meilleurs légumes contre la constipation, ces deux substances permettant d'améliorer le transit en stimulant les muscles intestinaux.

Par conséquent, la consommation d'artichaut est recommandée, ainsi que des infusions peuvent être préparées ou prendre le jus résultant de les faire bouillir. Ce légume sera également très bénéfique pour les personnes ayant des problèmes de rétention d'eau ou d'acide urique, car il agit comme un diurétique qui élimine les toxines.

Bons légumes pour la constipation: bette à carde

Grâce à sa teneur élevée en fibres, la carde a des propriétés laxatives et contribuera à éviter les désagréments générés par la constipation. En plus de les manger, il sera également très bénéfique de prendre du jus de blettes accompagné d’une cuillerée d’huile d’olive pour stimuler l’intestin et faciliter l’évacuation des matières fécales.

Bons légumes pour la constipation: chou-fleur et brocoli

Parmi les propriétés du chou-fleur et du brocoli, nous trouvons qu’il est idéal pour lutter contre la constipation en raison de ses fortes doses de fibres. S'il est vrai que ce légume peut être flatulent ou dégager une odeur désagréable lorsqu'il est bouilli, il est également important de se rappeler qu'il prévient et améliore les problèmes de constipation.

Bien que vous puissiez également manger cru, nous vous expliquons quelques astuces afin que vous ne sentiez pas le chou-fleur quand vous le faites cuire et profitiez de ses avantages.

Bons légumes pour la constipation: carotte

En outre, parmi les légumes bons pour la constipation, nous pouvons souligner les carottes car ce sont des laxatifs naturels. Et c’est que ces légumes favorisent la régulation intestinale grâce à sa teneur élevée en fibres solubles.

Vous pouvez les combiner avec d'autres légumes bénéfiques tels que le chou ou le chou et obtenir un plat parfait pour éviter les problèmes en allant aux toilettes.

Bons légumes pour la constipation: asperges

Traditionnellement connue pour être un diurétique, l’asperge est également un aliment bénéfique pour le transit intestinal en raison de son importante dose de fibres. Choisissez ceux que vous aimez le plus parmi les différents types d’asperge existants et profitez de ce bon légume pour la constipation.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.