L’une des questions les plus controversées et qui ouvre toujours un grand débat entre amateurs de course à pied est de savoir s’il est bon ou mauvais de courir quand une personne a un rhume ou une grippe. La diversité des opinions est servie, mais qu'en pensent les professionnels? En .com, nous voulons vous donner les clés pour répondre à l'éternelle question: est-il bon de courir si j'ai un rhume? Si vous aussi vous avez traversé l'esprit et ne savez pas comment agir dans cette situation, assurez-vous de lire l'article suivant. Découvrez la réponse et les meilleurs conseils pour ne pas tomber malade et continuez à pratiquer votre sport préféré.

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Courir le froid, oui ou non?

Vous trouverez de nombreux avis sur la question du million parmi les coureurs: est-il bon de courir si j'ai un rhume? Pour résoudre ce mystère, le premier qui doit conclure quel est votre état de santé est vous-même. Comme tu le lis. Les états du rhume peuvent varier, vous devez donc évaluer comment vous devez prendre une décision à ce sujet. Avec cela, nous voulons dire que vous POUVEZ courir avec un rhume, mais il n’est pas toujours conseillé de le faire.

Demandez-vous d'abord dans quel état vous êtes:

• Si les symptômes que vous percevez sont similaires à ceux d'un petit rhume, courez ou pratiquez un sport modéré, cela peut être positif pour vous, car lors de la course, vous aiderez vos voies respiratoires à s'ouvrir, ce qui vous aidera à mieux respirer, et en même temps, vous pouvez expulser plus de mucus. Comme vous le voyez, dans cet état, il est avantageux de courir pour votre corps.
• Si l'état du rhume s'est aggravé, si vous avez de la fièvre ou si vos difficultés respiratoires sont beaucoup plus grandes, il est déconseillé de courir, au moins pendant quelques jours ou jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux. Dans cet état, c'est probablement votre propre corps qui vous demande de vous casser, de vous reposer et de vous reposer, mais s'il ne le demande pas, nous vous le recommandons. Faire une course dans un état fébrile peut être très nocif, car votre système immunitaire s'affaiblit et votre situation peut s'aggraver jusqu'à ce que vous développiez même une infection pulmonaire.

Quoi qu'il en soit, si le rhume est doux OUI, vous pouvez aller courir, mais si vous vivez un rhume ou une grippe plus collante, il est préférable de ne pas utiliser cette option, elle n'est PAS recommandée. Pensez que lorsque vous vous trouvez dans un état de santé affaibli, votre système immunitaire s'affaiblit et plus encore lorsqu'une personne effectue un entraînement intensif. Ainsi, la récupération peut être plus difficile et vous pouvez augmenter les risques de tomber beaucoup plus malade.

Vérifier si je peux attraper un rhume

Bien que nous ayons essayé de résoudre votre doute et que nous déconseillions vivement de courir si vous avez un rhume, vous vous demandez probablement comment savoir si vous pouvez vraiment performer ou ne pas courir en fonction de vos symptômes. Par conséquent, nous vous proposons un contrôle simple qui vous aidera à sortir de tout doute. Effectuer ce test est la meilleure option pour savoir si vous êtes guéri ou s'il est préférable de rester au repos à la maison. Qu'est-ce qui détermine le test?

• Si vous vérifiez que vous avez de la fièvre, des douleurs musculaires, une obstruction respiratoire ou un malaise général, vous devriez abandonner l’idée de courir jusqu’à récupération totale.
• D'autre part, si les symptômes que vous voyez sont une petite congestion ou un léger mal de gorge, il n'y a aucun problème apparemment apparent qui vous empêche de courir, donc si vous vous voyez d'humeur à le faire, faites-le.

Rappelez-vous que cette vérification est subjective, puisque vous le ferez vous-même en évaluant votre état de santé. Cependant, selon le bon sens, si vous remarquez que vous avez un peu froid - vous, que vous connaissez votre corps - et considérez qu'il peut s'aggraver, ne courez pas pendant quelques jours. De plus, quelques jours de repos ne font de mal à personne ... Pensez-y!

Nous vous aidons à apprendre à faire du sport de manière saine.

Conseils pour attraper un rhume

Si vous avez finalement décidé de ne pas arrêter de courir malgré votre rhume, nous vous recommandons de prendre les mesures et précautions suivantes pour éviter que votre santé ne s’aggrave.

• Équipement adéquat Il est important que vous ne preniez pas froid en faisant du sport, et plus encore si vous avez des symptômes légers du rhume. Les vêtements seront donc essentiels pour guérir rapidement et courir sans problèmes. Pariez sur des vêtements thermiques, qui gardent votre corps au chaud et qui, en même temps, sont respirants et ne retiennent pas la sueur.
• En plus des vêtements thermiques, il est important de prendre soin des narines et de la gorge, des trous qui peuvent être gravement endommagés s’ils attrapent un rhume. Couvrez ces parties avec un slip pour couvrir partiellement la bouche et le nez. Vous pouvez également utiliser des chaussettes thermiques pour les pieds - berceau froid -, des gants pour les mains ou un bonnet en laine lorsque les températures sont très basses. La question est d'empêcher le froid d'entrer dans votre corps et de s'y installer.
• L'échauffement et l'étirement sont essentiels pour commencer tout entraînement, mais si vous commencez à être malade, ces exercices sont encore plus importants, car vos muscles peuvent être plus faibles et votre énergie plus faible.
• Pendant les jours froids, vous devriez boire une plus grande quantité d'eau . Bien hydrater et ingérer plus de liquides vous aidera à vaincre les infections respiratoires telles que la grippe ou le rhume. La consommation de fruits et d'agrumes ira également très bien. Les minéraux et les vitamines sont ce dont vous avez besoin pour pouvoir courir même quand vous avez un rhume.
• Et comme toujours, n'oubliez pas de vous reposer et de vous reposer correctement. Même s'il fait un petit rhume, reposez-vous plus que d'habitude pour ne pas réduire davantage votre énergie.

Pour conclure, nous vous invitons à consulter votre médecin si vous remarquez un symptôme de rhume, il vous donnera les directives nécessaires pour pouvoir le surmonter rapidement et pour pouvoir reprendre votre activité normale. N'oubliez pas que chaque corps est un monde et que vous seul connaissez le vôtre. Même si vous pouvez courir avec un léger rhume, vous êtes celui qui a le dernier mot. Pour notre part, nous vous recommandons de vous arrêter quelques jours, de reprendre des forces et de bien récupérer du froid avant de tout donner dans votre carrière de coureur. Qu'en pensez vous?