Le renforcement des pectoraux est un objectif que beaucoup d'hommes poursuivent pour obtenir un torse plus attractif. Cependant, il est également fortement recommandé aux femmes, afin qu'elles puissent garder la région thoracique élevée et en bonne santé. Il existe de nombreux exercices que vous pouvez faire pour l'obtenir. En .com, nous expliquons comment renforcer les pectoraux.

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C’est l’exercice classique qui nous vient à l’esprit lorsque nous pensons renforcer les pectoraux . En effet, il est très utile d’atteindre cet objectif.

Vous devez faire face sur une natte posée sur le bout des pieds et la paume des mains. Le tronc et les jambes doivent rester tendus à tout moment. L’exercice consiste à élever le plus possible le corps en étirant les bras et en revenant lentement à la position initiale.

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Pour effectuer cet autre exercice, vous avez besoin de barres parallèles . Le mouvement est très similaire à l'activité précédente, à la différence que vous êtes à la verticale du sol et que vous n'avez pas l'appui des pieds, vous devrez donc faire plus de force pour soulever votre corps. Vous devez contrôler l'avant-bras pour ne pas perdre la position initiale.

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Avec les haltères, vous pouvez faire de nombreux exercices, dont certains pour renforcer les pectoraux . Tenez-vous sur une natte sur le sol, face visible, jambes écartées et légèrement pliées.

La partie supérieure des bras doit être collée au sol en formant un angle de 90 degrés avec le tronc. Dans chaque main, vous devez porter un haltère. L'exercice consiste à amener les haltères à la poitrine, en ne déplaçant que l'avant-bras.

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Aussi, avec les haltères, vous pouvez faire cet autre exercice pour renforcer les pectoraux . Tenez-vous jambes écartées, levez les bras, fléchis, de manière à ce que vos coudes soient à la hauteur des épaules.

L'activité consiste à joindre les haltères en avançant les bras tout en maintenant la flexion et l'élévation.