Les pieds sont la partie du corps qui peut souffrir le plus si vous ne courez pas correctement. Par conséquent, si vous pratiquez fréquemment le jogging, il est essentiel de connaître la technique appropriée pour exécuter la bande de roulement lors de la course . Cela vous aidera à être plus efficace lors de l'exercice et à ne pas surcharger inutilement vos pieds, ce qui réduira également le risque de blessure. En .com, nous expliquons comment marcher.

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Tout d’abord, il est important de préciser que vous aurez besoin de beaucoup de concentration pour pouvoir contrôler la façon dont vous faites le pas en courant . Et c’est généralement un mouvement qui se fait automatiquement et très vite, mais avec un peu d’attention vous réussirez. Vous pouvez lire notre article Comment savoir si vous êtes pronateur ou supinateur pour en savoir plus.

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Pour vous pousser, vous ne devriez pas le faire uniquement avec les orteils. Si vous le faites, vous allez charger tout le poids de votre corps sur une zone trop faible pour cela. Vous devez utiliser le tiers avant du pied pour cette tâche .

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En cas de chute, l’une des erreurs commises est de le faire avec les talons, ce qui entraîne une surcharge qui à long terme peut causer des blessures et vous empêcher de faire du jogging pendant une saison. Vous devez essayer d'atterrir sur le sol avec l' avant du pied.

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Un autre conseil important sur la marche à suivre en course est que les foulées ne doivent pas nécessairement être très longues et qu'il ne faut pas trop lever les pieds au sol, juste assez pour pouvoir se déplacer normalement.

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Par contre, si vous sortez beaucoup pour courir et que vous en avez la possibilité, adaptez vos chaussures au type de marche que vous avez:

• Pronadora
• Supinadora
• Neutre

Dans cet article, nous expliquons comment choisir des chaussures de course en fonction de ce facteur.