Course à pied, spinning, natation, cardio, fitness ... Faire tout type de sport est essentiel pour garder votre corps actif, en bonne santé et en forme. Mais ... savez-vous lequel vous convient le mieux? Si votre objectif est de perdre du poids et de brûler des calories, faites attention à l’article suivant sur .com. Vous devez savoir qu'avec tout exercice, vous brûlerez des calories, mais leur quantité dépendra de variables telles que l'intensité, la masse de chacune et les conditions environnementales. Nous expliquons ensuite combien de calories vous brûlez en nageant. Pariez sur ce sport et avec persévérance et désir, vous remarquerez tous ses avantages.

Vous pouvez également être intéressé par: Quels sont les avantages de la natation? Étapes à suivre: 1

Il est difficile de déterminer combien de calories peuvent être brûlées dans chaque sport, car ce n'est pas un nombre fermé, mais il dépend de plusieurs conditions. Votre poids, votre masse corporelle, votre intensité, votre résistance, votre performance ou l’environnement peuvent déterminer le nombre de calories que vous pouvez brûler. Cependant, il est important de garder à l'esprit que faire du sport est essentiel au maintien d'un organisme en bonne santé.

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Si quelque chose peut nous aider à brûler des calories plus rapidement, faites de l’aérobic et nagez parmi elles . La natation est l’un des exercices qui vous permettra de dépenser plus de calories car l’eau ne vous permet pas d’accélérer les mouvements de votre corps, c’est-à-dire de les réduire. Cependant, il est très efficace car la natation vous permet de nager à différentes intensités et vitesses et, par conséquent, de brûler plus de calories. De plus, c’est une pratique qui présente de nombreux avantages pour votre état physique et mental. Découvrez dans l’article suivant quels sont les avantages de la natation.

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En outre, la résistance dans l'eau est plus grande car il faut faire plus de force pour pouvoir avancer dans la piscine, ce qui accentue l'augmentation de l'intensité de l'exercice. Par conséquent, si votre objectif est de brûler le plus de calories, la natation est une valeur sûre.

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Ci-dessous, nous vous montrons les formules pour découvrir la quantité approximative de calories pouvant être brûlées par une heure de baignade. Pour ce faire, vous devez découvrir la vitesse approximative à laquelle vous effectuez l'exercice. Il y a deux pratiques possibles: modérée ou vigoureuse. Découvrez lequel est le plus proche de vous.

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Pratiquer une natation modérée signifie effectuer, toujours de manière approximative, environ 18 mètres par minute. Ce qui devrait être divisé par 0, 032 et multiplié par votre poids multiplié par 2, 2 et par le nombre total de minutes pendant lesquelles l'exercice a été effectué. Le résultat de cette formule vous donnera le nombre de calories brûlées approximativement avec la natation.

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Si, au contraire, vous pratiquez une pratique vigoureuse, c’est-à-dire que vous nagez environ 50 mètres par minute, la formule variera légèrement. Dans ce cas, vous devez diviser les 50 mètres par minute par 0, 088 et multiplier le résultat par votre poids multiplié par 2, 2 et par le nombre total de minutes que vous avez nagé. Le résultat de cette formule vous donnera le nombre approximatif de calories brûlées pendant le sport.

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En plus de découvrir de manière personnalisée le nombre de kilocalories que vous avez brûlées en pratiquant ce sport, sachez que les séances de natation vous permettront d'exercer de bons muscles car vous bougez le tronc, les jambes et les bras, tout en effectuant un bon exercice cardiovasculaire. . Maintenir un corps stylisé et en bonne santé est possible si vous pariez sur la natation. Essayez le!