Les réunions, les objectifs mensuels que nous devons atteindre, le désir d'un meilleur salaire, le caractère du patron, la charge de travail quotidienne, l'ascension qui ne vient pas, être responsable, soutenir la concurrence, laisser les problèmes personnels à la maison et maintenir un attitude correcte. Cela vous semble familier? Ce sont les principaux déclencheurs de l’anxiété au travail, ce sentiment d’angoisse, de pression et de stress qui envahit notre corps et notre esprit et nous empêche parfois de penser et d’agir.

En général, l'anxiété au travail peut déclencher une dépression souvent confondue avec le mécontentement de travailler dans des conditions stressantes ou précaires. Pour éviter que cet état ne génère un chaos émotionnel et sanitaire, il est préférable d'apprendre à le contrôler. Si vous voulez savoir comment combattre l’anxiété au travail, lisez les conseils que nous vous proposons ici à.

Cela pourrait également vous intéresser: Exercices de relaxation pour combattre l’anxiété Etapes à suivre: 1

L'anxiété est une réponse de l'organisme qui réagit à un appel d'alerte envoyé par notre cerveau. Lorsque cette alarme est déclenchée souvent et sans cause de danger apparent, cela signifie que la personne souffre d'anxiété. Maintenant, l’ anxiété au travail est le même mécanisme de défense de l’organisme, mais il répond à la peur ou au stress d’une situation de travail que nous ne pouvons généralement pas résoudre.

Pour lutter contre l'anxiété professionnelle, il est nécessaire de prendre conscience que c'est le travail ou les situations qui l'entourent déclenchent cet inconfort inexplicable que beaucoup de personnes ne savent pas comment définir. Par conséquent, il est nécessaire d’analyser si cette sensation de suffocation, de peur, de nerfs à l’estomac ou de palpitations se produit chaque fois qu’il ya un problème ou un conflit de travail.

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Pour savoir si vous souffrez d'anxiété au travail, vous devez savoir quels sont les symptômes de l'anxiété . Les symptômes les plus courants sont généralement l'inquiétude, l'excès de poids, les palpitations, le désir de fuir, un sentiment de peur ou de danger, des pensées négatives, des vertiges, des tremblements, une difficulté à respirer, un étouffement, une difficulté de concentration, de la fatigue et une vigilance constante, entre autres. .

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Souvent, le stress est si fort que, lorsque nous avons un problème, nous sommes incapables de trouver une solution ou même d’analyser s’il est entre nos mains de résoudre les imprévus. Pour combattre l’anxiété au travail, il est nécessaire que la conscience l’emporte. En cas de problème, nous nous demandons si nous pouvons faire quelque chose pour le résoudre ou s’il est entre nos mains de changer de cap. Si la réponse est oui, combattez l'anxiété au travail en faisant ce que vous avez à faire, mais à votre rythme. Si la réponse est non, annulez immédiatement cette inquiétude dans votre cerveau: il n'y a rien à faire.

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Pour combattre l'anxiété au travail, vous devez organiser votre temps . Nous avons souvent l'impression que nous avons tellement de travail qu'il vaut mieux prendre le lit au bureau. Non, organisez vos tâches par priorités et supprimez d’abord celles qui sont les plus importantes. Si vous estimez que votre charge de travail est excessive et que vous avez créé et modifié ce qui est à votre portée, n’ayez pas peur de parler à votre patron et demandez-lui plus de temps pour terminer votre travail.

À cet égard, vous pouvez également envisager de déléguer, demander l'aide d'un employé ou dire à votre patron que vous avez besoin de l'aide d'un assistant. Ne vous sentez pas angoissé en demandant de l'aide, si vous estimez en avoir besoin, c'est la chose la plus sensée que vous puissiez faire pour lutter contre l'anxiété au travail.

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Lorsque vous sentez que les symptômes sont sur le point d'apparaître, attrapez-les. Comment Il existe de nombreuses façons de contrôler l’anxiété au travail avant qu’elle atteigne son apogée. La meilleure chose à faire est de sortir quelques minutes et de marcher, de respirer l’air frais, de marcher et d’activer la circulation de votre corps, d’analyser les gens ou tout simplement de regarder les voitures qui passent vous aider à vous vider de votre esprit, à éviter les pensées négatives et disparaissent les symptômes.

Vous pouvez également prendre une infusion pour calmer l'anxiété, vous rappeler un moment de votre vie qui vous rend très heureux, penser à la personne que vous aimez, écouter votre chanson préférée, rire seul, même si c'est un mensonge ou manger un chocolat, toutes ces actions apaisent anxiété et est prouvé.

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Si vous voulez combattre l'anxiété au travail, vous ne devriez pas fermer. Il est nécessaire que vous exprimiez ce que vous ressentez, quelles sont vos inquiétudes et vos peurs. Converser avec votre partenaire ou avec un ami de confiance est l’un des meilleurs moyens de retrouver la clarté mentale et de voir les choses telles qu’elles sont et non pas comme notre esprit les rend sérieuses.

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Il peut sembler impossible de prendre plus de temps de votre temps, mais si vous voulez lutter contre le travail, l'anxiété est nécessaire. Tout ne peut pas être un travail. Avant ou après être allé au bureau, il est recommandé de faire de l'exercice, car l'exercice aide à produire des hormones de bien-être mental, qui vous permettront de perdre du stress, de vous détendre, de dissiper les problèmes et de retrouver la tranquillité d'esprit. Bravo, avec une demi-heure suffira.

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Le week-end, vous ne travaillez pas et vous ne pensez pas au travail. La vie est une et ne peut pas tourner autour de vos responsabilités professionnelles. Vous devez trouver un espace pour vous et c'est pourquoi il y a les samedis et les dimanches. Sortez de chez vous, flânez au grand air, amusez-vous, partagez des moments avec votre partenaire, en famille, entre amis, allez au cinéma, lisez au grand air: les options sont infinies et permettront à votre esprit de se déconnecter des soucis et de vous préparer pour mieux affronter la semaine à venir.

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Combattre l’anxiété au travail est possible si nous apprenons à donner aux choses l’importance qu’elles méritent. Demandez-vous chaque jour à quel point il est important que vous preniez soin de votre santé et que vous mettiez ainsi votre santé en péril. Si vous sentez que vous ne pouvez pas combattre l’anxiété au travail ou que les crises sont si fortes que vous ne pouvez pas les contrôler, n’ayez pas peur de demander de l’aide à un expert, parlez et résolvez les problèmes est la première chose à faire pour vous en sortir.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.