La nourriture est à nous ce que l'essence à la voiture, en économisant les distances. Lorsque nous faisons de l'exercice, ce que nous mangeons et quand, cela devient un facteur très important pouvant influer sur notre performance. C'est pourquoi, en .com, nous vous proposons une série de conseils vous permettant de découvrir comment manger avant de faire de l'exercice.

Vous pouvez également être intéressé: Est-il bon de manger des fruits après l'exercice? Étapes à suivre: 1

La première question à prendre en compte est de savoir combien de temps devrions-nous consacrer à notre corps au repos, du moment où nous mangeons jusqu'au moment où nous commençons à faire du sport. Vous devez trouver un terrain d'entente, car vous ne pouvez pas exercer sur un estomac vide ou le faire avec trop de poids. Il est conseillé de laisser passer une heure.

2

Si vous faites de l'exercice le matin, cela pourrait être un bon modèle de petit-déjeuner: des céréales à choisir à votre goût avec du lait et un fruit avec un apport calorique important, comme une banane. Si nous sommes plus doux, un verre de lait avec des biscuits et de la confiture est également acceptable.

3

Si nous pratiquons du sport l’après-midi, notre nourriture pourrait être composée d’œufs durs et d’un sandwich à la saucisse légère, comme de la dinde ou du jambon doux. Il est préférable que le pain soit intégral.

Les aliments tels que les pâtes, le riz ou les protéines maigres (poulet, dinde, poisson) sont également d’excellentes alternatives à intégrer dans nos repas avant de faire de l’exercice.

4

Bien que presque tous les athlètes les utilisent, de nombreux experts ne recommandent pas les barres énergétiques, car si nous analysons leur composition, nous nous rendrons compte qu’elles sont en réalité une bombe de sucre et de calories très malsaines.

5

Il est également important de savoir s’hydrater pendant l’exercice, de maintenir un haut niveau de performance et de rendre notre entraînement intéressant.

Pourboires

• Si vous souhaitez modifier les menus proposés, n'oubliez pas que les glucides sont la clé.