L'anxiété est un état émotionnel normal qui nous permet de faire face aux exigences de la vie quotidienne. Cependant, lorsque l’anxiété apparaît souvent exagérée et excessive, sans raison réelle apparente, nous pourrions être confrontés à ce qui pourrait être un trouble anxieux. L'anxiété se manifeste par de forts sentiments de peur et d'inquiétude dans certaines situations vécues et perçues comme menaçantes et dangereuses, mais il existe plusieurs façons de faire face à l'anxiété sans avoir besoin de consommer de la drogue pour la combattre.

Comment aider une personne souffrant d’anxiété Etapes à suivre: 1

Effectuer des exercices quotidiennement. L’exercice physique est l’un des moyens de traiter l’anxiété sans prendre de pilules, car il permet à votre corps de libérer le surplus d’énergie accumulé tout en générant la libération d’endorphines. L'endorphine, également connue comme l'hormone du bonheur, est responsable de la réduction de la douleur et de l'augmentation de la joie.

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Pratiquez des techniques de relaxation . Commencez à travailler avec le souffle. Lorsque vous sentez que vous êtes sur le point de libérer l’anxiété, essayez de vous détendre. Commencez à inhaler de l'air par le nez et amenez-le dans la partie inférieure de l'estomac, sous le diaphragme. De cette façon, la partie inférieure de l'estomac est gonflée, ce qui permet l'expansion de la cage thoracique. Essayez de vous concentrer sur le chemin que l'air fait dans votre corps, puis expirez lentement par la bouche, en sentant l'air sortir de votre corps. Essayez de rester cet exercice jusqu'à ce que l'anxiété disparaisse. Il est recommandé de faire cet exercice quotidiennement pendant au moins 10 minutes.

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Si vous le souhaitez, vous pouvez incorporer une musique relaxante pour faciliter la concentration. Des techniques telles que le yoga et le tai-chi sont également considérées comme d'une importance vitale pour réduire l'anxiété.

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Tata de rester aussi calme que possible lorsque vous percevez que l'anxiété augmente. Vous devez apprendre à reconnaître les situations qui génèrent une augmentation de l’anxiété afin de les maîtriser. Bien que l'anxiété puisse être présente la plupart du temps, il existe des situations qui encouragent une augmentation considérable de cette émotion.

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Faites une tâche à la fois. Essayez de vous concentrer sur une tâche et exécutez-la avec calme et dévouement. L'une des principales caractéristiques de l'anxiété est la nécessité d'accomplir plusieurs tâches en même temps, ce qui conduit le corps à un niveau de tension constant. Par conséquent, il est important de consacrer un temps spécifique à chaque tâche et d’apprendre à contrôler la nécessité de faire plusieurs tâches en même temps.

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Prenez soin de votre corps et de votre esprit Vous devez reconnaître vos limites de temps et d'énergie. Vous ne devriez pas vous surcharger de tâches que vous ne pouvez pas faire et essayez de ne pas être submergé par des pensées qui encouragent le sentiment de culpabilité de ne pas être en mesure de faire toutes les tâches. Essayez de garder des pensées positives.

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Évitez la consommation de produits contenant de la caféine. La caféine stimule la sécrétion d'adrénaline, ce qui favorise l'augmentation de l'anxiété. Au lieu de cela, il est recommandé de consommer des herbes et des plantes médicinales telles que l'anis, l'ampaola, la lavande. La mélisse ou la mélisse sont particulièrement recommandées dans ces cas, car elles produisent un effet sédatif et rassurant sur le corps.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.

Pourboires

• Si les symptômes d'anxiété persistent ou augmentent, il est nécessaire de consulter un médecin spécialisé.
• Consultez votre médecin avant de commencer à consommer des herbes ou des plantes médicinales pour soigner l’anxiété sans prendre de pilules.