Lorsque vous êtes sédentaire ou avez passé une longue période d'inactivité, il est très probable que vous ne vous sentiez pas motivé pour commencer à vous entraîner. L'âge, une mauvaise condition physique initiale et même l'image corporelle actuelle peuvent être des facteurs qui découragent la recherche du bien-être. Cependant, avec un minimum de volonté, chacun peut consacrer chaque jour une période de temps à l’amélioration de sa condition physique.

Si vous êtes l'un de ceux qui ont tout essayé pour y parvenir et qui n'arrivent toujours pas à l'obtenir, continuez à lire cet article dans lequel nous expliquons comment avoir envie de faire de l' exercice pour rester motivé et réussir à intégrer une routine de santé et de bien-être à votre vie .

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Pour savoir comment vous sentir comme de faire de l'exercice, avant de commencer à vous entraîner, vous devez savoir quelle est votre motivation initiale : voulez-vous faire de l'exercice pour vider votre esprit du stress quotidien, pour gagner des muscles, pour perdre du poids, pour être en forme pour l'été? Ou peut-être pour vous adapter aux vêtements que vous avez stockés ou parce que vous voulez commencer ou reprendre un sport qui attire votre attention? Votre motivation peut être l'une des précédentes ou peut-être aucune, mais vous devez la trouver. Cela dépend de vous pour maintenir plus facilement votre motivation à faire de l'exercice.

De plus, si vous ne savez toujours pas clairement si vous voulez vraiment faire de l'exercice, nous vous recommandons de lire cet autre article dans lequel vous saurez pourquoi l'exercice est important .

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Une fois que vous avez trouvé la raison pour laquelle vous souhaitez faire de l'exercice, vous devez créer un plan réaliste non seulement pour commencer l'entraînement, mais aussi pour maintenir l'intérêt et ne pas abandonner. Si, par exemple, votre motivation est de courir le marathon de New York, vous ne pouvez pas commencer le jour zéro en essayant de courir 42 kilomètres.

Vous devriez demander conseil à un professionnel en fonction de votre objectif et créer un plan vous permettant de progresser progressivement en fonction de votre condition physique actuelle. De cette façon, vous pouvez décomposer votre entraînement par petites étapes qui vous mèneront éventuellement à atteindre votre objectif sans être dépassé. Il est important qu'au début, surtout si vous n'avez jamais pratiqué de sport, suivez les conseils de votre entraîneur personnel, par exemple sur la fréquence à laquelle vous devez faire de l'exercice et sur le type d'exercice qui vous convient le mieux.

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Les premiers jours d’entraînement sont les plus difficiles et sûrement, certaines parties de votre corps vous feront mal, votre objectif semblera très éloigné et vous serez plus susceptible de l’abandonner. Pour éviter cela, rappelez-vous constamment pourquoi vous vous entraînez .

En outre, pour y parvenir, vous devez choisir la méthode qui vous convient le mieux: si vous pratiquez la visualisation ou croyez en son efficacité, prenez quelques minutes pour vous réveiller et atteindre votre objectif. Vous pouvez également faire des messages de motivation et les voir à des endroits stratégiques de votre maison, tels que le miroir. Utiliser l'annuaire téléphonique pour vous rappeler que vous devriez aller vous entraîner et ce que vous allez réaliser avec cela peut également être un bon outil.

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Même si vous vous entraînez seul, vous aurez peut-être besoin du soutien d'autres personnes pour rester désireux de faire de l'exercice. Dites à votre environnement immédiat ce que vous faites et demandez-leur de vous aider à atteindre votre objectif. Qu'ils vous voient lors de votre premier court marathon ou qu'ils sachent qu'ils ne doivent pas vous encourager à quitter le régime alimentaire sain ne sont que deux façons de vous aider dans cette nouvelle étape. De même, vous entourer de personnes qui, comme vous, sont à la recherche d'un plus grand bien-être physique peut aussi être très motivant.

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Vous devez garder à l’esprit que pour savoir comment vous sentir comme s’exercer, c’est que pour prendre cette décision, il ne suffit pas d’aller au gymnase ou de faire du sport. C’est un changement de mentalité qui commence par de petites décisions que nous prenons quotidiennement: utilisez les escaliers plutôt que l’ascenseur, marchez ou utilisez le vélo plutôt que la voiture, choisissez les options les plus saines pour manger, limitez votre consommation d’alcool, Dormez 8 heures par jour ou prévoyez du temps libre. Lorsque ces décisions deviennent des habitudes, elles complètent votre entraînement et accélèrent les résultats, vous permettant ainsi de rester motivé.

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Si le manque d’argent vous dissuade d’exercer, il existe des options gratuites que vous pouvez prendre pour commencer à changer vos habitudes. Marcher ou courir dans un parc ou suivre des routines d’entraînement en ligne sont deux façons de rester en bonne santé sans toucher à son budget. Et lorsque vous commencez à abandonner toute nourriture malsaine, vous réalisez un profit non seulement dans votre poche, mais également dans votre état physique.

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Pour savoir comment faire de l'exercice, vous ne pouvez pas manquer quelque chose qui ne manque jamais: la musique, car elle peut être un outil très puissant pour vous garder désireux de faire de l'exercice. Créez une liste de chansons énergiques que vous aimez afin de pouvoir les écouter pendant votre entraînement. De plus, lorsque vous les écoutez dans d'autres contextes, vous les reliez à une activité physique et vous vous sentez mieux.

Vous trouverez dans cet autre article des conseils sur la manière de choisir la musique à exercer et, de cette manière, vous trouverez plus facile de vous motiver.

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Tenir un cahier d’entraînement vous aidera à garder une trace de vos réalisations quotidiennes, hebdomadaires et mensuelles. Vous pourrez également détecter des schémas émotionnels ou comportementaux que vous pourrez améliorer: quels jours vous vous sentez plus motivés, quelle partie de votre formation aimez-vous Sur quoi devriez-vous vous concentrer, quelles habitudes vous aident à atteindre vos objectifs et qu'est-ce qui les retarde? Avoir un contrôle sur ce que vous avez accompli, ce que vous devriez améliorer et ce que vous ressentez à ce sujet vous aidera à prendre les mesures nécessaires pour atteindre votre objectif et à rester motivé à faire de l'exercice.

Maintenant que vous savez vous sentir comme de faire de l'exercice, vous voudrez peut-être connaître plus de détails dans cet autre article sur la façon de motiver à faire de l'exercice.