Travailler les abdominaux latéraux est essentiel pour maintenir un torse sain et esthétique. En pratiquant des exercices abdominaux généraux, vous les tonifiez également, mais il existe des variétés spécifiques qui vous aideront à renforcer ces muscles de manière localisée. Ce sont des routines que vous devriez pratiquer tous les jours. En .com, nous expliquons en détail comment faire des craquements latéraux.

Vous pouvez également être intéressé: Exercices abdominaux à la maison en utilisant le canapé Étapes à suivre: 1

Le ciseau vertical est l’un des meilleurs exercices que vous puissiez faire pour travailler les abdominaux latéraux . Allongez-vous sur le sol, sur un tapis, et levez la jambe autant que vous le pouvez. Vous remarquerez que les abdominaux latéraux vous tirent instantanément. Faites le mouvement pour lever et baisser la jambe très lentement, de sorte que vous travailliez intensément le muscle.

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Cet autre exercice pour les abdominaux latéraux se fera également sur une natte couchée sur le sol, mais cette fois sur le dos et les jambes pliées. Ce que vous devez faire, c'est fléchir le tronc vers la droite, jusqu'à toucher le pied droit avec cette main. Ensuite, répétez avec le côté gauche.

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Un exercice très similaire au précédent consiste à approcher les deux mains en même temps vers le pied droit, jambe tendue, pour que la flexion du tronc soit plus grande. Ensuite, répétez le mouvement en étirant la jambe gauche.

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En faisant du vélo couché sur un tapis, vous pouvez également travailler les abdominaux latéraux . Pour ce faire, vous devez combiner le pédalage avec un mouvement du torse latéral: placez vos mains derrière la nuque et amenez le coude droit sur le genou gauche et le coude gauche sur le genou droit. Au début, il vous sera difficile de vous coordonner, mais une fois que vous y serez parvenu, le mouvement vous viendra naturellement.

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