Lorsque nous menons une vie active dans laquelle l' exercice joue un rôle fondamental, nous avons parfois du mal à nous arrêter, nous voulons continuer à nous entraîner à tout prix pendant que nous avons l'énergie nécessaire pour faire de l'exercice, mais cette décision n'est pas toujours adéquate. L’une des questions les plus fréquemment posées à ce sujet est de savoir s’il est bon de s’entraîner avec la grippe ou s’il est préférable de se reposer jusqu’à ce que les symptômes disparaissent . La réponse dépendra de l'intensité des symptômes et de l'exercice. C'est pourquoi, en .com, nous clarifions ce doute commun en détail.

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Un sport plus moins de maladies

Avez-vous remarqué que plus votre vie est active, moins vous tombez malade? C'est l'un des avantages de l'exercice. Les personnes sédentaires courent plus de risques de contracter des virus et des maladies courantes que les actifs. En effet, lorsque nous faisons de l' exercice, nous renforçons notre système immunitaire, car l'activité physique favorise la circulation. de globules blancs par notre corps, leur permettant ainsi de mieux combattre les virus et les bactéries plus rapidement et plus efficacement.

Ceux qui exercent fréquemment sont en général en meilleure santé et sont donc beaucoup plus malades. Cela signifie en effet que le sport peut vous aider à vaincre la grippe qui vous attaque. Cependant, vous devez tenir compte de l' intensité de vos symptômes et du nombre d'exercices à effectuer, car si vous abusez ou si vous vous sentez très mal, l'activité pourrait aggraver les symptômes

Exercice avec grippe: dépend des symptômes

Quand la question est de savoir s’il est bon d’exercer avec la grippe, la réponse dépendra essentiellement des symptômes de la maladie.

Si vous souffrez de malaise général grave, de fatigue, de fièvre, de mucus ou d'une toux intense, il n'est pas recommandé de faire de l'exercice, car les symptômes pourraient s'aggraver et votre corps mettrait plus de temps à se rétablir. Dans ces cas, il est conseillé de se reposer et d'utiliser des remèdes à la maison pour lutter contre le froid qui vous permettent d'accélérer la récupération.

Si les symptômes sont légers et que vous n’avez que du mucus, des éternuements ou une congestion nasale, vous pouvez exercer avec une intensité modérée. Si vous pensez être capable de faire un effort physique sans compromettre votre bien-être, vous pouvez faire du sport.

Combien d'exercice puis-je faire avec une grippe légère?

Au moment de l'exercice avec la grippe, il est recommandé d'opter pour des activités cardiovasculaires d' intensité modérée . Vous pouvez faire de l'exercice pendant au moins 30 minutes, marcher, courir à vitesse modérée, faire du vélo, patiner ou nager, mais rappelez-vous que travailler trop dur pendant la maladie peut être contre-productif, générer de la fatigue et empêcher votre corps de récupérer aussi rapidement que vous le souhaitez.

La clé est une activité modérée chaque fois que votre corps le permet.