Si vous vous demandez comment faire de l'exercice si je souffre d'arthrite, vous êtes au bon endroit, car dans cet article, nous expliquons comment faire du sport en toute sécurité et même obtenir des bénéfices pour faire face au mieux à cette maladie. Comme vous le savez si vous souffrez d'arthrite, vous devrez prendre bien soin des articulations de vos os lorsque vous faites du sport. En .com, nous vous proposons des réponses à la question de savoir comment faire de l'exercice si je souffre d'arthrite .

Vous pouvez également être intéressé par: Quels exercices puis-je faire si je suis blessé au genou? Étapes à suivre: 1

Tout d'abord, pour faire de l' exercice si vous souffrez d'arthrite, vous devez d'abord consulter votre médecin, qui doit vous autoriser à le faire. Le spécialiste qui vous soigne est celui qui connaît le mieux le degré de développement de votre maladie et ce qui vous convient le mieux à chaque instant.

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Après la première étape, vous devez savoir que l’exercice pratiqué de manière appropriée aidera à réduire la douleur et la raideur des articulations, deux des symptômes les plus notables de cette maladie. Cela est dû au fait qu'avec le sport, vous renforcez les muscles qui, à leur tour, ont une fonction protectrice des articulations.

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Tous les exercices que vous pouvez faire en milieu aquatique conviennent très bien à l'arthrite, car ils permettent de travailler les muscles du corps sans os, et en particulier les articulations, pour supporter tout votre poids. Ici, vous avez le choix entre plusieurs options, selon vos goûts ou vos capacités:

• Natation, dans ses différentes modalités.
• Aquagym ou aquafitness.
• Aquarunning.
• Water polo

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Si vous n'aimez pas l'eau, le vélo est une bonne alternative à l' exercice avec l'arthrite . Une fois assis, vos articulations ne devront pas supporter tout le poids du corps pendant que vous faites du sport. En outre, vous pouvez améliorer votre force et renforcer vos muscles, en particulier les membres inférieurs.

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La marche est une autre formule très appropriée pour faire de l'exercice en cas d'arthrite: d'une part, vous effectuez une activité cardiovasculaire qui vous aide à renforcer vos muscles et à perdre du poids et, d'autre part, l'impact sur vos os est limité. Commencez par faire de courtes marches à un rythme lent, puis augmentez progressivement le rythme et le temps que vous consacrez à l'activité.

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Pour le sport, si vous souffrez d' arthrite avec plus de sécurité, utilisez des matériaux tels que des bandages ou des attelles pour renforcer vos articulations pendant l'exercice. Consultez votre physiothérapeute pour vous dire quels sont les outils les plus appropriés pour votre cas.

Si vous avez des doutes quant à l'opportunité de pratiquer ou non l'arthrite, en plus de consulter votre médecin, gardez à l'esprit qu'un exercice modéré aide à réduire l'inflammation de vos articulations, afin que votre maladie se détériore.

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Le repos est essentiel lors de l'exercice si vous souffrez d'arthrite. Vous ne devriez pas faire de séances intensives ou de très longs travaux et, dans tous les cas, si vous remarquez des articulations ou des muscles fatigués, vous devez immédiatement consulter votre médecin.

Au début, la formation doit être brève - environ 20 minutes - et de faible intensité, pour augmenter les besoins très progressivement. Sinon, tous les avantages que l'exercice apporte aux personnes souffrant d'arthrite seraient éliminés et la maladie pourrait au contraire s'aggraver.