Le yoga est une discipline qui gagne de plus en plus d'adeptes. En plus de contribuer à maintenir le corps en forme, il permet de retrouver une stabilité émotionnelle et mentale en prenant conscience de l'union qui existe entre le corps, l'esprit et l'esprit. Sa pratique remonte à des milliers d'années et son succès réside dans tous les avantages que procurent différentes postures de yoga pour la santé physique et mentale. Si vous souhaitez également vous joindre à cette modalité d'exercice révolutionnaire, notez les avantages du yoga et commencez à le pratiquer maintenant.

Vous pouvez également être intéressé par: Avantages du yoga pour le dos Étapes à suivre: 1

Les bienfaits physiques du yoga présentent de nombreux avantages, notamment la force de chaque partie du corps, notamment l' amélioration du tonus musculaire et de la résistance des os. D'une part, la pratique des différentes postures du yoga (asanas) renforce et augmente la souplesse de tous les muscles du corps, ainsi que des tissus qui les entourent (ligaments, tendons et fascias), ce qui entraîne une grande amélioration du système. position locomotrice et corporelle en général.

2

D'autre part, les mouvements effectués lors de la pratique de cette discipline renforcent les os et augmentent la densité osseuse. C'est un excellent moyen de prévenir les maladies à long terme qui compromettent la bonne santé du système osseux, telles que l'ostéoporose ou la dégénérescence osseuse. En outre, toutes les articulations sont activées, ce qui aide à prévenir l'arthrite dégénérative, l'arthrose et l'apparition de douleurs articulaires.

3

Un autre des grands avantages du yoga est qu'il favorise l'oxygénation des cellules et stimule la circulation sanguine des organes internes, améliorant ainsi le système circulatoire en général. Il existe certaines positions comme inversée et la plus énergique qui permettent au sang des hanches et des jambes de s’écouler correctement vers le cœur. C’est pourquoi le yoga est considéré comme une discipline idéale pour protéger le cœur, ralentir la fréquence. maladies cardiaques et prévenir les maladies cardiovasculaires et les accidents vasculaires cérébraux.

4

La fonction respiratoire profite également de la pratique du yoga et l’enseignement de la respiration en est l’un des atouts. Il se concentre sur la respiration par le nez, améliore la capacité des poumons en inspirant le plus d’air possible et en expirant correctement; ceci parvient à filtrer l'air, à le chauffer et à l'humidifier, ce qui est idéal pour éliminer la saleté et toutes les substances nocives pouvant pénétrer dans les poumons.

5

Lorsque vous recherchez une activité pour perdre du poids, vous ne pensez probablement pas au yoga, mais sachez que, même si la dépense calorique n’est pas aussi élevée que lors de la pratique d’autres exercices, il a été démontré que ceux qui la pratiquent maigrissent plus rapidement ils l'obtiennent d'une manière tout à fait saine. En effet, en plus de brûler des calories, de réduire le stress, l’anxiété et les tensions - qui sont souvent les causes principales de l’alimentation - vous amène à modifier vos habitudes alimentaires et à diminuer la quantité de nourriture que vous mangez habituellement. .

6

En plus de tous ces avantages du yoga pour votre bien-être physique, l’autre élément important de cette discipline est l’ensemble des avantages mentaux qu’il rapporte immédiatement. Parmi eux, ils se démarquent:

• Stimuler la relaxation et la tranquillité étant idéal pour lutter contre le stress, l'anxiété, la dépression et l'accumulation de tensions.
• Améliorez votre concentration en pratiquant différentes positions, ce qui nécessite une bonne mémoire et une bonne attention.
• Atteindre la paix intérieure, car elle calme l'esprit et la base du moi intérieur permet d'atteindre un état permanent de paix et de tranquillité avec soi-même.
• Renforcer l'estime de soi
• Augmentez le bonheur, car le yoga favorise la libération d'endorphines, des substances produites naturellement par le cerveau et qui génèrent une grande sensation de bien-être et de plaisir.
• Se sentir frais, revitalisé et renouvelé après une séance de yoga qui favorise également le sommeil et le repos.