Tu n'aimes pas la salle de gym? D'accord, tu n'es pas obligé d'y aller si ce n'est pas ton truc. Il existe de nombreuses ressources pour se mettre en forme sans avoir à marcher sur ce type d'installations sportives. Bien sûr, si vous voulez brûler des graisses, réactiver votre énergie et être en meilleure santé, vous devriez laisser de côté le canapé, le repos et le style de vie sédentaire. Trouvez un espace dans votre emploi du temps chargé et profitez de ce que vous préférez tout en faisant de l'exercice. Marcher davantage, danser, nager ou monter les escaliers sont des exercices simples qui vous permettront de faire de l’exercice quotidien de manière simple et économique. Les experts en santé recommandent de faire des activités physiques modérées tous les jours entre 30 et 45 minutes. Si vous ne voulez pas aller au gymnase, notez les conseils suivants que nous avons compilés pour vous. Cette fois-ci, nous vous dirons comment vous mettre en forme sans aller au gymnase . Changez de routine et introduisez des habitudes plus saines au quotidien. Prêt?

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À marcher!

Il est essentiel de bouger pour garder le corps en bonne santé et quelque chose de plus en forme. Si vous n'aimez pas les gymnases, la marche est l'une des options les plus saines et les plus économiques pour faire de l'exercice.

Le but de marcher un peu chaque jour est de s’éloigner de la vie sédentaire qui, en plus de favoriser l’accumulation de livres, ne vous aidera pas du tout dans votre état physique et mental. Pensez que le manque d'exercice ou de mouvement, même minime, peut entraîner d'importants problèmes de santé, tels que le diabète. La solution? Incluez vos promenades aux routines habituelles: quand vous faites l’achat, quand vous allez au travail ... Même si vous conduisez, garez la voiture un peu plus loin et forcez-vous à marcher environ 30 minutes par jour . Après le travail, après le déjeuner, au petit matin, sortir les poubelles, promener le chien, faire les magasins ... Marcher plus vous aidera à consommer plus d'énergie, à bouger votre corps et à brûler des calories en dehors du gymnase et aussi, vous respirerez de l'air pur. Est-ce que vous vous réjouissez?

Moins d'ascenseur et plus d'escaliers

Vivez-vous dans un appartement avec ascenseur? Ici, nous avons trouvé la solution pour vous mettre en forme sans aller à la salle de sport ... Changez l'ascenseur en haut des escaliers! C'est la meilleure option, en plus économique, si vous vivez dans un immeuble avec des escaliers. Le but est de les utiliser fréquemment, car vous pouvez ainsi brûler entre 7 et 10 calories par minute . C'est un exercice simple qui vous aidera à renforcer les fessiers, les quads, les ischio-jambiers et même les abdominaux. Utilisez les escaliers et arrêtez d'attendre l'ascenseur!

Dansez pour vous mettre en forme sans aller au gym

Si vous n'aimez pas la salle de sport, mais souhaitez vous mettre en forme rapidement et particulièrement amusant, pariez sans aucun doute sur la danse . Avec seulement 15 minutes de danse par jour, vous pouvez brûler entre 60 et 86 calories, en plus de l'énergie positive et des bonnes vibrations que cette activité produira. Fantastique, non?

Profitez pendant que vous faites de l’exercice physique est une option idéale pour vous mettre en forme sans aller au gymnase . De plus, vous pouvez le faire à la maison et dans un local, ou même vous inscrire à un cours de danse latine, classique, contemporaine, swing ... Il y a une infinité de possibilités! Déplacez votre corps au rythme du meilleur rythme, vous pourrez faire de l'exercice tout en vous amusant.

Natation

Il ne fait aucun doute que la natation est l’une des activités sportives les plus complètes. Donc, si aller à la gym n'est pas votre truc, la piscine vous attend. Grâce à la natation, vous brûlerez non seulement beaucoup de calories, mais également vos os, vos muscles et votre respiration.

Si vous voulez perdre du poids et brûler des graisses, choisissez le papillon . Il est complet et complexe, il ne convient pas aux paresseux. Pratiquez-le avec connaissance si vous ne voulez pas vous blesser au dos ou aux épaules. La natation éloignera la santé et la vitalité des installations de la salle de sport.

Exercices en plein air

Si ce que vous n’aimez pas, c’est de vous enfermer dans un gymnase pour vous mettre en forme, nous vous proposons de combiner les meilleurs exercices de remise en forme en plein air . Facile, simple et pas cher. De nombreuses activités vous permettent de faire de l'exercice en dehors des installations d'une salle de sport, telles que la course à pied, le vélo ou la randonnée. Ces trois sports sont parfaits pour respirer l'air frais et découvrir de nouveaux lieux. Bien sûr, commencez petit à petit à adapter les séances sportives à votre condition physique et augmentez progressivement le niveau ou l'intensité à mesure que votre tonus musculaire s'améliore.

Si vous vivez dans une grande ville, entraînez-vous dans les parcs, car bon nombre d'entre eux disposent des appareils de fitness parfaits pour un entraînement complet. En outre, de nombreuses associations vous invitent à pratiquer des sports de plein air en groupe, un moyen idéal pour motiver, faire de l'exercice et rencontrer de nouvelles personnes.

Fitness à la maison

Et bien sûr, l'une des activités qui ne se démodera pas, est l' exercice à la maison . Si ce que vous n'aimez pas, c'est le fardeau d'un gymnase, pariez sur des activités menées confortablement depuis chez vous. Aujourd'hui, il existe de nombreuses vidéos sur Internet qui vous aident à faire de l'exercice confortablement sans quitter votre domicile. Effectuez les abdominaux, les fesses, les jambes, les bras, les épaules et le dos à la maison. Si vous achetez des poids, un TRX, des ballons de médecine, une corde ou des poids à la cheville, les exercices seront encore plus complets.

Une autre option, de plus en plus à la mode, consiste à pratiquer le yoga . Vous pouvez également le faire en suivant des tutoriels ou si vous avez déjà appris des exercices, vous pouvez le faire vous-même sans quitter votre domicile. C'est une méthode idéale pour équilibrer l'esprit et le corps pendant que vous vous mettez en forme loin d'un gymnase. Essayez le!