Bien qu'il soit naturellement impossible d'augmenter la taille des seins, la pratique et la tonification des muscles de la poitrine permettent de montrer un buste visiblement plus volumineux et sensuel. Il vous suffit de réaliser régulièrement des exercices localisés qui, associés à une alimentation saine et équilibrée, constitueront la formule idéale pour améliorer la fermeté et le tonus de cette partie du corps. Ne manquez pas l’article suivant où nous vous montrons les meilleurs exercices pour augmenter les seins .

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Tractions Effectuer des pompes est un moyen sûr de renforcer le muscle pectoral situé juste en dessous du tissu mammaire. Lorsque bien tonifié, il donne une sensation de volume plus important permettant aux seins d'augmenter de façon visible. Vous devez simplement vous tenir sur le sol en position quadrupède (quatre jambes), de sorte que les paumes de vos mains et de vos genoux reposent sur le sol. Dans cette position et avec le tronc parfaitement droit, fléchissez les bras le plus possible vers le sol, puis remontez. Faites trois séries de 15 répétitions dans chacune d’elles.

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Exercice 1 avec des haltères. L'utilisation d'haltères est excellente, de sorte que les exercices pour augmenter les seins donnent de meilleurs résultats. Tenez-vous debout, jambes légèrement écartées et fléchies et dos droit. Maintenant, en tenant les haltères avec les paumes des mains tournées vers le bas, gardez les bras tendus et collés de chaque côté de votre corps. Il vous suffit de lever un bras devant vous jusqu'à atteindre la hauteur exacte de votre épaule et de continuer à rebondir dans cette position pendant 5 secondes. Faites cet exercice au moins 20 fois avec chaque bras.

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Exercice 2 avec des haltères. Pour pratiquer ce deuxième exercice avec des haltères pour augmenter le buste, vous devez disposer d'un tapis pour le placer au sol. Allongez-vous face contre elle en tenant un haltère dans chaque main, étirez vos bras vers l'extérieur en forme de «T» avec votre corps et levez d'abord un bras jusqu'à ce que vous atteignez le niveau de la poitrine. Lorsque vous avez terminé, effectuez le même exercice avec l'autre bras.

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Exercice en appuyant sur les mains. C'est l'un des exercices les plus simples que vous puissiez faire à la maison pour augmenter le volume des seins. Asseyez-vous droit avec le dos droit, joignez les paumes de vos mains devant la poitrine pour que les deux pouces touchent cette partie du corps. La force et appuyez une main contre l'autre pendant une minute et remarquez comment les muscles de la poitrine se contractent

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Exercice étirement des bras. C'est un exercice d'étirement classique qui permet également l'exercice des muscles pectoraux. Vous devez juste tendre le bras devant vous et, comme le montre l'image, tenir le coude avec la main opposée en exerçant une pression vers l'extérieur. Faites cinq séries de 15 répétitions avec chaque bras et vous commencerez à remarquer la différence.

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Si, en plus de pratiquer ces exercices pour augmenter les seins, vous souhaitez trouver des astuces efficaces qui vous aident à montrer une poitrine plus ferme et visiblement plus grosse, nous vous recommandons de consulter l'article Astuces pour augmenter les seins.