Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), l'exercice physique sur une base régulière est nécessaire pour maintenir une vie saine, et est considéré comme l'une des habitudes saines avec une nutrition adéquate et un repos adéquat. L'absence de cette activité physique dans la routine quotidienne et, par conséquent, le style de vie sédentaire qui prévaut dans la société d'aujourd'hui en raison du peu de temps libre et du type de travail effectué, entraînent une augmentation des deux troubles du poids, l'obésité ou le surpoids, ainsi que des altérations psychologiques telles que l'anxiété et le stress.

Il existe certains types d'activités dans lesquelles, en plus de l'exercice physique, si nous avons l'habitude de le faire régulièrement, nous réduisons également l'anxiété et le stress qui peuvent nous causer des problèmes personnels et au travail. L'une de ces activités est le yoga, qui est aujourd'hui non seulement pratiqué à l'Est, mais s'est répandu dans le monde entier, en le considérant comme l'une des meilleures pratiques pour réduire les problèmes susmentionnés. En outre, si vous pratiquez à l'extérieur, vous améliorerez ses effets. Nous vous expliquons les avantages de la pratique du yoga en plein air .

Vous pouvez également être intéressé par: Comment pratiquer le yoga pour traiter l'épilepsie

Qu'est-ce que le yoga et à quoi sert-il?

Le yoga est une discipline millénaire (selon certains écrits) qui a ses origines en Inde. Dès le début, il fait référence à l' union du corps et de l'esprit afin de parvenir à une harmonie sur tous les plans: corporel, mental et spirituel. De nos jours, le yoga moderne est devenu une activité qui présente de nombreux avantages, à la fois physiques et mentaux. Le corps et l'esprit sont travaillés, effectuant une série de postures qui favorisent le gain d'équilibre et ajoutent de la flexibilité aux muscles, mais améliorent également la concentration. L'une de ses pratiques les plus remarquables est la relaxation, qui est généralement associée à un contrôle de la respiration, car elle nous aide à atteindre ce sentiment d'harmonie et de tranquillité d'esprit.

Cette activité peut être pratiquée à la fois dans une pièce et en plein air. Il est généralement enseigné dans de nombreux centres sportifs, mais certaines écoles choisissent d'aller à la montagne, à la plage ou dans un parc, car elles estiment que les avantages de cette discipline se multiplient . Si vous souhaitez plus d'informations, vous pouvez être intéressé par cet autre article sur Quels sont les avantages du yoga.

Avantages physiques de la pratique du yoga en plein air

L’ activation de tous vos sens est l’ un des principaux avantages physiques de la pratique du yoga en plein air, qui est intimement liée à la partie mentale. Dans une pièce ou une étude, vous ne recevez pas autant de stimuli que d'être à l'extérieur. Votre audition, votre vue, votre contact vont remarquer d'autres sensations que si vous pratiquez le yoga dans un lieu fermé. Vous entendrez différents sons, vous remarquerez une surface inhabituelle et, si vous choisissez le lever ou le coucher du soleil dans un endroit stratégique, vous obtiendrez également des vues spectaculaires, qui favoriseront vos bons sentiments.

Un autre grand avantage concerne la respiration. Tant au moment des postures, qu'au moment de la détente, la pratique de la respiration est fondamentale. Vous en serez bien plus conscient si vous sentez l'air frais se remplir et se vider les poumons. Vous ajouterez également une oxygénation supérieure à celle du gymnase.

Si vous faites du yoga en plein air dans un endroit ensoleillé, vous gagnerez également de la vitamine D, car les rayons du soleil sont responsables de son activation, favorisant son absorption et améliorant la santé de vos os. Dans cet autre article, vous saurez quels sont les avantages de la vitamine D.

Avantages mentaux de pratiquer le yoga en plein air

La pratique du yoga en plein air présente également de grands avantages pour votre esprit. Nous avons parlé d'une augmentation de l'activation de vos sens. Ce facteur est étroitement associé à une plus grande concentration . Étant dans un endroit où le nombre de stimuli est plus grand, votre esprit doit faire un effort équivalent pour se concentrer pleinement sur les postures et la respiration, ce qui augmentera votre capacité de concentration.

Un autre des avantages mentaux de sortir pour pratiquer le yoga est le besoin que vous ressentez de vous adapter à un lieu où vous ne restez pas normalement. En rompant avec la routine, vous quittez votre zone de confort, ce qui génère un plus grand développement personnel et une augmentation de votre capacité à accepter les changements.

Nous vous recommandons, si vous avez décidé de pratiquer le yoga en plein air, de choisir un endroit confortable, mais surtout qui génère automatiquement un sentiment de paix. De cette façon, vous pourrez vous ressourcer en énergie positive et réduire encore plus le stress et l'anxiété.

Maintenant que vous connaissez les avantages de pratiquer le yoga en plein air, cet autre article sur les postures de yoga pour se détendre pourrait également vous intéresser.