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Le jiu-jitsu brésilien est de plus en plus à la mode dans le monde entier. C'est un art martial qui présente de nombreux avantages, avant tout, pour se mettre en forme. Et c'est qu'avec sa pratique, de nombreux exercices physiques sont effectués, déplaçant pratiquement tous les muscles du corps. Mais ils ne sont pas vos seuls avantages, car ils vous aident également à équilibrer votre corps et votre esprit. Si vous ne connaissez pas encore ce sport ou si vous ne le connaissez pas encore, nous vous expliquerons tous les avantages de la pratique du Jiu Jitsu Brésilien ou du JJJ, à la fois pour les adultes et pour les enfants.
Qu'est-ce que le Jiu Jitsu Brésilien ou BJJ?
Sous ce nom, on retrouve en fait une combinaison d’ art martial, de système de défense personnelle et de sport de combat . La raison de ce mélange est à son origine dans les arts martiaux qui ont été utilisés principalement en Inde et en Chine, qui ont ensuite commencé à pratiquer au Japon et qui ont rapidement exporté vers le Brésil depuis le pays japonais.
Un processus qui comprend plusieurs mouvements qui rappellent beaucoup les trois modalités qu’il mélange. Et est-ce que cette pratique se concentre sur un vrai corps à corps, est un sport de contact, qui se dispute entre deux personnes sur le terrain. Dans cet autre article, nous vous en dirons plus sur Les meilleurs sports de contact.
En fait, certaines de leurs pratiques les plus courantes sont ce qu'on appelle les lancers et les mises au sol, les soumissions ou les blocages. Bien que ces noms puissent impressionner, blesser l’autre personne n’est pas l’objet de cette pratique, surtout lorsqu’il est joué dans un gymnase ou un centre sportif. Dans ces cas, les cours sont enseignés pour améliorer la forme physique et mentale, ainsi que pour apprendre à se défendre contre certains types d'attaques, en plus de travailler sur certains aspects spécifiques.
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Avantages mentaux de la pratique du jiu jitsu brésilien
La pratique du jiu jitsu brésilien ou du BJJ est très bonne pour l'esprit. Et c'est que le jiu-jitsu brésilien au niveau mental nous apporte:
- Sécurité: sachant que les mouvements d'autodéfense craignent moins les attaques potentielles, telles que celles perpétrées dans la rue. Il gagne également en estime de soi.
- Force mentale: à l' instar de nombreux sports ou arts martiaux originaires des pays de l'Est, il faut une grande concentration et de la patience pour bien exécuter chaque mouvement, ce qui augmentera votre force mentale. Cela est d'autant plus important que l'on ressent beaucoup plus de tranquillité et de paix intérieure.
- Discipline: la pratique du jiu-jitsu brésilien requiert de la discipline pour atteindre des objectifs sportifs, elle vous aidera également à avoir plus de discipline dans votre vie quotidienne, tant personnelle que professionnelle.
- Respect: le jiu jitsu brésilien vous plonge dans une série de valeurs telles que le respect de l'autre, la responsabilité, l'humilité et la camaraderie. Si vous en avez déjà eu, ils seront améliorés.
- Éliminer le stress: la combinaison d'exercices d'aérobie et d'anaérobie permet au jiu jitsu d'éliminer les tensions et, par conséquent, de réduire le niveau de stress et d'anxiété.
Les bienfaits physiques de la pratique du jiu jitsu brésilien
La physique est l’autre partie de la pratique du jiu-jitsu brésilien. En réalité, corps et esprit vont de pair, tout en bénéficiant de leurs avantages. Dans le cas de la partie physique, la pratique du jiu jitsu présente une série d'avantages dérivés du travail cardiovasculaire et de la force exercée pendant l'entraînement, ainsi que lors des étirements. En peu de temps, vous remarquerez entre autres une augmentation de la résistance et de la capacité pulmonaire. Tout cela se traduit par les avantages physiques suivants du jiu-jitsu brésilien :
- Perdre du poids: le jiu jitsu est l'une des meilleures pratiques pour perdre du poids, brûler les graisses car lors de votre pratique, les exercices d'aérobie et d'anaérobie sont combinés, ce qui vous oblige à brûler des graisses sans perdre de muscle. Vous remarquerez que le corps est plus défini. On estime également qu'en une seule séance, vous pouvez brûler entre 800 et 1 500 calories, l'un des sports les plus brûlés étant ainsi brûlé et, de plus, éliminer les toxines plus facilement en transpirant davantage.
- Gagner en force: en effectuant des mouvements de défense, des travaux de résistance et en affrontant une autre personne, vous gagnerez progressivement en force physique et en résistance.
- La flexibilité: c’est un autre des avantages du jiu jitsu pour les différents mouvements que vous devez effectuer. Bien qu'au début, vous ne soyez pas très flexible, vous y parvenez avec le temps et les progrès réalisés en matière de formation.
- Capacité cardiovasculaire: comme nous l’avons déjà mentionné lorsqu’on parle de perte de poids, pendant le jiu-jitsu, vous faites également des exercices aérobiques, ce qui entraîne une amélioration de la capacité cardiovasculaire et un renforcement accru du cœur. En outre, il aide à réduire le cholestérol, à brûler les graisses et à favoriser la circulation sanguine.
- Capacité pulmonaire: elle s'améliore également et la capacité pulmonaire augmente lorsque des exercices d'aérobic et des mouvements respiratoires sont contrôlés.
- Amélioration de la condition physique: malgré tous les avantages mentionnés précédemment, le jiu jitsu permet d'obtenir une meilleure condition ou forme physique.
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Le jiu jitsu brésilien est-il bon pour les enfants?
Le jiu-jitsu brésilien est bénéfique pour les enfants, comme la plupart des arts martiaux. Et non seulement pour faire de l'exercice, mais pour apprendre de bonnes valeurs telles que le respect des autres, améliorer certains aspects de leur personnalité et même surmonter leurs peurs. En fait, il existe des professionnels qui le recommandent à tous les mineurs victimes d'intimidation afin qu'ils puissent apprendre à se défendre et à renforcer leur estime de soi. Cependant, mis à part la légitime défense, le jiu-jitsu brésilien pour enfants présente un autre ensemble d'avantages:
- Motricité: aide à développer votre système moteur, favorisant votre mobilité.
- Stimulation: le jiu-jitsu brésilien stimule l'esprit des enfants en leur demandant de rechercher les techniques et les stratégies qu'ils considèrent les plus appropriées pour affronter leur rival et apprendre quelque chose de nouveau.
- Confiance et sécurité: cet art martial, comme chez les adultes, procure également aux enfants un sentiment de sécurité et une plus grande confiance en eux-mêmes pour faire face aux défis et aux situations.
Dans cet autre article, nous expliquons tout ce qui concerne les avantages des arts martiaux pour les enfants, y compris le BJJ ou le jiu jitsu brésilien.
Ce sont les avantages de la pratique du jiu jitsu brésilien que nous vous avons expliqué afin que vous en sachiez plus sur ce sport ou cet art martial. N'oubliez pas que vous devez toujours le faire entre les mains de spécialistes et consulter le médecin à l'avance pour vérifier que vous n'avez pas de problème de santé qui vous en empêche.
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